Mi gastronomia

Imagenes tomadas por mi hermano Chucho e su reciente visita a Venezuela
NA TAN GÜENA ¡¡¡

AYER 35 MINUTOS A PASITO TUNTUN, SUPER CANSADO Y PESADO

Se acabó

A estas horas ya se puede dar por finalizado el período navideño, como diría el pana ojordo "Comiembre y Bebiembre"; atrás quedan los excesos tan acostumbrados por éstas fechas. Habrá que empezar a afinar la maquinaria y ponerla a punto de cara a las próximas competiciones, sin prisa pero sin pausa. Manos, mejor dicho pies a la obra y a correr.

Ayer aproximadamente 9 km en 50 minutos (a 5:30/km); un poco justo de fuerzas.

El método

Tomando como referencia lo que comentaba Ernesto en su blog y reflejado en mi entrada anterior, toca plantearse la nueva temporada atlética. Así las cosas y con base en una de las obras claves del filósofo Francés Rene Descartes
"El Discurso del Método"; que en su segundo y tercer fundamento expone :
“ El segundo,Dividir cada una de las dificultades que examinare, en tantas partes fuere posible y en cuantas requiriese su mejor solución. El tercero, en conducir con orden mis pensamientos, empezando por los objetos más simples y más fáciles de conocer, para ascender poco a poco, gradualmente, hasta el conocimiento de los más compuestos, e incluso suponiendo un orden entre los que no se preceden naturalmente"; y haciendo también cierta analogía con las teorías de entrenamiento dividiré el año en 4 macrociclos, que coincidirán con los trimestres del año. En el primer ciclo, mucho trabajo de acondicionamiento físico general, con entrenamiento cruzado (pesas,gym, abdominales, bici....) y viendo el comportamiento y evolución de mi pie izquierdo, en éste lapso de tiempo me planteo como objetivos una carrera de menos de 10 km al mes que podrían ser los 10 km de San Xiao en Ferrolen Enero; luego los 10 km Intersport Piñeiro de Porriño en Febrero y para cerrar el ciclo los 10 km de Xinzo de Limia en Marzo. En el segundo ciclo (de Abril a Junio) el principal objetivo podría ser un medio maratón(Vigo-Bayona, Ferreirua???); en el tercer ciclo (Julio a Septiembre) definitivamente mi objetivo principal del año es poder asistir dignamente a los MEDIGAMES (Olimpiadas de Medicina y la Salud) que en este 2011 se celebran en Gran Canaria (como excusa para disfrutar de la isla en compañia de mi familia jajajjaj) y para finalizar el último trimestre del año quizás correr algún Maratón (de esos de 42 Km y pico,casi nada pues). Por ahora a seguir disfrutando de ésta pasión que nos une a todos los runners y a ver que nos depara el 2011, no vaya a ser que como dicen mis paisanos : "Todo lo alabado sale cagado"

El Domingo 2 para estrenar el año 40 minutos a pasito tuntun (aprox 7 km) más ejerciios de técnica de carrera y circuito de ejercicios

Para el 2011

Con el permiso del pana Ernesto Linzalata en su blog 42 km para el diario El Universal (de mi Venezuela Natal)

"Cuando tan solo faltan unas horas para que culmine este año, de todo corazón quiero desearle a todos lo que han hecho del correr una forma de vida,un espectacular 2011.Salir a correr no es nada fácil. Requiere de mucha disciplina y dedicación, pues muchas veces son las mañanas en que el cuerpo le dice a gritos a uno
"Epa. Hoy no. Quédate en la cama. Entrenas mañana".
A veces, cuando el entrenamiento ha sido intenso por días consecutivos, es necesario escuchar ese grito. Otra veces no. Creo que gran parte del mantenerse en esta actividad está precisamente en esa disciplina. En ese sentido de responsabilidad de querer cumplir un plan para poder estar presente y culminar con éxito una carrera.
Cuando alguien me pregunta cuál es la clave para correr, sin pensarlo dos veces le indico que ese fundamento debe girar en tono a una meta. Sea por querer bajar unos kilitos, hacer Caracas Rock, mantener a nivel el colesterol o correr Nueva York. Es ese norte el que día a día debe guiarnos. Sumar kilómetros en forma consistente nos ayudará a alcanzar y terminar esa meta. En el camino serán muchas las veces en que desearemos no seguir. Eso le pasa al novato como al corredor de marca. Lo importante es vencer el cansancio, el miedo, las frustraciones y seguir adelante.
Hoy es un momento de reflexionar. De analizar lo hecho en el año y de establecer las metas que nos marcarán el camino para ponernos los zapatos y salir a correr. Mi estimados corredores, el mayor de los éxitos este nuevo Año. De nuevo gracias por seguirme, como diaría el amigo y corredor Alberto Camardiel, a través de esta ventana de información. No olviden que a través de mi twitter también podemos estar enlazados. Nos vemos en el asfalto."

MIS COMPROMISOS LABORALES ME APARTARON ESTA VEZ DE DESPEDIR EL AÑO CORRIENDO, SALI DEL HOSPITAL PRACTICAMENTE A LAS 4 DE LA TARDE, CON LO QUE NO HUBO OPORTUNIDAD DE ACERCARME NI A CASTRELO DE MIÑO NI A ALLARIZ; PERO COMO PLAN B:

SALI A RODAR UNOS 30 MINUTOS Y LUEGO UN CIRCUITO DE EJERCICIOS Y TECNICA DE CARRERA.

Adios 2010

Año difícil éste que esta a punto de finalizar, en lo personal la pérdida de mi tio Nano a dejado un vacio en la familia y ni que decir en el plano deportivo, ya la conocida Talalgia que me mantuvo en el "dique seco" prácticamente la mitad del año. La época Decembrina es tiempo de reunión familiar por excelencia y es precisamente como homenaje a "mi gente"; que mejor que al algunas imágenes, que como diría Miguel Angel Landa : "Viejas, viejas viejas, pero buenas, buenas, buenas





En las Imagénes, de abajo hacia arriba Ignacia Ramallo (mi bisabuela), Miguel (Pipo) Morales Ramallo (mi abuelo materno) y Margarita Morales Ramallo (foto con más de 90 años); al centro mis tios Morales Milian (de izquierda a derecha Felix, Miguel/Nano, Jaime, Elsa/Acu y Zarelda/mi mama) y arriba mi mama en su boda, acompañada de Lailin Suarez Milian (QEPD) y atras mis abuelos (Pipo y Mina)

Ayer 50 minutos en progresión,empezamdo en 5:20/km y terminando en 4:45 (10 Km
con buenas sensaciones)

Navidad

Según Wikipedia
La Navidad (latín: nativitas, «nacimiento» )? es una de las fiestas más importantes del Cristianismo –junto con la Pascua y Pentecostés–, que celebra el nacimiento de Jesucristo en Belén. Esta fiesta se celebra el 25 de diciembre por la Iglesia Católica, la Iglesia Anglicana, algunas otras Iglesias protestantes y la Iglesia Ortodoxa Rumana; y el 7 de enero en otras Iglesias Ortodoxas, ya que no aceptaron la reforma hecha al calendario juliano, para pasar a nuestro calendario actual, llamado gregoriano, del nombre de su reformador, el Sumo Pontífice Gregorio XIII.
Los angloparlantes utilizan el término Christmas, cuyo significado es ‘misa (mass) de Cristo’. En algunas lenguas germánicas, como el alemán, la fiesta se denomina Weihnachten, que significa ‘noche de bendición’. Las fiestas de la Navidad se proponen, como su nombre indica, celebrar la natividad (es decir, el nacimiento) de Jesús de Nazaret.
Aunque para algunos historiadores la celebración de la Navidad histórica debería situarse en primavera (entre abril y mayo), y para otros, siguiendo el relato de Lucas 2:8, que indica que la noche del nacimiento de Jesús, los pastores cuidaban los rebaños al aire libre y que el cielo estaba lleno de estrellas, es poco probable que este acontecimiento hubiera ocurrido en el invierno (hemisferio norte). La Iglesia cristiana mantiene el 25 de diciembre como fecha convencional, puesto que en la primavera u otoño la Iglesia celebra la Pascua.

Hoy 40 minutos aprox a 5:30/km , algo justito de fuerzas(será la comilona y bebelona)

En este año

Estas son algunas imágenes de mi escasa participación en carreras en 2010; con la fe de que en el venidero 2011 sean muchas más. Feliz Navidad y Prospero Año Nuevo.
Un fuerte abrazo
Cheo





Ayer rodaje suave de 35 minutos + circuito de ejercicios