lunes, 28 de octubre de 2013

Suavecito

Finaliza una semana que pude de nuevo encadenar 4 días de entrenamientos. Ayer rodaje suave de 50 minutos para soltar las patas. Mas tecnica, skiping,multisaltos.

A mejorar

El ambiente runnero de mi Cuidad adoptiva ya huele a San Martiño, que junto con la pedestre de Santiago y la Vig-Bay conforman las 3 grandes de Galicia. Así pues en lo poco queda para la carrera el 17-11-2013 estamos intetando afinar las tuercas lo mas posible para al menos igualar el desempeño de Coruña 10, cosa nada fácil tomando en consideración lo distinto de lo perfiles de recorrido que claramente favorece a la ciudad herculina sobre a cidade das burgas. EL SABADO 12 KM EN 60 MINUTOS CON 3 KM MEDIO A RITMO (4.35-4:30-4:22)

En busca de la chispa

El jueves 25 minutos de calentamiento más 8x400 con 90 segundos de recuperación. 400 en 1:41 400 en 1:39 400 en 1:39 400 en 1:38 400 en 1:37 400 en 1:37 400 en 1:36 400 en 1:35 Más 10 minutos cool down. Buenas sensaciones

martes, 22 de octubre de 2013

Constancia

Seguimos intentado mantener la motivación y entrenando con un poco más de constancia para mejorar . Hoy en compañia de Oscar y María José 14 km en 75 minutos, algo justo al final

Coruña 10

Algo más de 2 semanas han pasado desde la última entrada en el blog , como les comentaba nos pusiomos el traje de faena luego "del parón" estival y volvimos a competir. En ésta ocasión me desplacé hasta la Ciudad Herculina con mi "correlega" Paz, que dicho sea de paso tuvo un buen detalle en acompañarme en el viaje a Coruña pues ya tenía acordado con otros colegas el viaje, graciñas meu . Así pues, llegamos con bastante tiempo para luego de tomar un café con otros correlegas runners Ourensanos, ir a retirar el dorsal que lo había recogido Alex (Alejandro Fernández Rivera). Vuelta al coche y a calentar se ha dicho. Al principio todo eran dudas, tenía las mismas sensaciones cuando en Febrero rompí en Porriño. Nos colocamos en la salida y partida. Salgo con bastante precaución y como es costumbre en mí, al encontrar mi ritmo de carrera pongo "el piloto automático" y me digo pa´lante es pa´lla. Los iba clavando en 4:48 min/km, salvo el km 4 que tenía la única pendiente ascendente del recorrido y me voy a 4:55 el mil. A la altura del km 7 veo a mi compañero de club Maxi un poco más adelante y decido ir a su alcance, justo al pasar delante del estadio Riazor me veo con fuerzas y decido ir a más. Así pues llega el "engañoso" último kilómetro en el que ves entrar a los corredores en meta y a los que vamos todavía por la calle de enfrente nos queda bastante por recorrer, al doblar en la rotondaque da acceso a la Plaza de María Pita y a falta de 700 metros, aprieto los dientes e intento dar todo lo que me queda (4:38 el último mil )para al final disfrutar mi entrada en meta haciendo "el avión jefe, el avión". Al final salieron 47:48 para los 10 km

viernes, 4 de octubre de 2013

Temporada 2013-2014

"No estaba muerto estaba de parranda", dice el estribillo de una canción latinoamericana y que perfectamente se puede emplear como símil a la situación que vengo atravesando en los últimos meses. Con poca ilusión y ganas y sin un objetivo atlético durante toda la temporada estibal que recién finaliza y como yo suelo decir a manera de jodedera (cachondeo) aqui en España, simplemente me dedique correr para intentar que la barriga no crezca fueron pasando las semanas y el verano nos dijo adios. Han pasado más de 3 meses desde que me colgue un dorsal en el pecho y disputé una carrera, fue en la Nocturna de Limia en Junio pasado. Así pues para la temporada atlética que recién empieza toca "renovarse o morir"; y es que con el paso de los años, y ya van 20 en este mundillo del running, cada vez cuesta más mantener la motivación y ganas para mantenerse al pie del cañón a diario. Dicho esto el próximo Domingo la Ciudad Herculina ha sido la elegida para disputar una nueva carrera que servirá como punto de partida a ésta nueva temporada. Como diría mi paisano "Chivo Negro"(Oscar Yánez): "así son las cosas y así se las hemos contado".