martes, 31 de mayo de 2011

En la lucha

El correr es un símil con la vida misma, y es que con el paso de los años se va ganando en veteranía, que te hace ver las cosas con otro punto de vista y enseña a identificar lo verdaderamente importante en el que hacer cotidiano. Lo que algunos llaman "zorro viejo" y que en mi tierra se populariza como "mas sabe el diablo por viejo que por diablo"; y llevandolo al plano meramente atlético en mi caso fruto de un análisis basado en el empirismo , he de decir que definitivamente ésta no es mi época. Para entendernos, cada principios de Abril(ya van 9 por estos lares),la alergia estacional y la astenia primaveral hacen acto de presencia trayendo consigo una merma importante no sólo en la condición física sino también a nivel del intelecto. Hasta bien entrado el verano ésta situación permanece practicamente inalterable año tras año, a pesar del arsenal terapéutico/farmacológico para intentar combatirla. Toca pues, como diría un tal Simón Bolivar : " Si la naturaleza se opone,lucharemos contra ella y haremos que nos obedezca".

HOY UNA HORA A PASITO TUNTUN.

lunes, 30 de mayo de 2011

Solidaridad

En el más estricto sentido de la palabra : "sentimiento de unidad basado en metas o intereses comunes". Buena parte de ese sentir solidario es responsable mi actividad como Scout, que desde niño y hasta la adolescencia (exactamente desde los 9 y hasta 16 años) desempeñe en el grupo Scout Aconcagua número 5 de mi Caracas Natal. Ya en suelo Ibérico,y más hacia nuestros días,continuando con esa labor solidaria desempeñe laborales en la ONG : Karibu "Amigos del Pueblo Africano" con el Padre Antonio Feijoo a la cabeza, y con gentes como Juan Manuel López , al cual le debo mi primer trabajo como médico en la Madre Patria , atendiendo en consulta a los recien llegados en patera del Africa Subsahariana, entre ellos a al mismísimo Alemayehu Bezabeh, récord de España de 5000 y Campeón Europeo de Cross en 2009. En el mismo orden de ideas y movido por mi pasión hacia el running y mi formación como médico,di con la gente del MAPOMA (maratón popular de madrid), que para no repetir la historia, ver: http://patarucorunners.blogspot.com/2009/02/yo-y-el-mapoma.html
y que gracias a ello, recientemente recibi una llamada de la redacción de la prestigiosa revista PLANETA RUNNING para hacer una entrevista y publicarla en el número 38, osea éste mes. Un millón de gracias Gerardo.

Ayer 14 km en 75 minutos con buenas sensaciones

sábado, 28 de mayo de 2011

El descanso

AYER 11 KM A 5:30, CANSADO Y SUPERPESADO DE PIERNAS; COMO DIRÍA UN BUEN AMIGO : "NON IBA NIN PA´TRAS" JAJAJAJA. SERÍA POR LAS 24 HORAS DE GUARDIA ??; AL MENOS YA VOLVEMOS AL RITMO NORMAL DE UNA A LA SEMANA.
PD : Feliz cumpleaños a mi hermano Chucho.

jueves, 26 de mayo de 2011

Correr, una filosofía

Fuente : www.mundoatletismo.com

"Levantarse al alba, ignorar la lluvia o el frío intenso, recorrer la distancia planificada o el tiempo programado después de una jornada laboral. Obstáculos que resultan insignificantes ante nuestro objetivo, realizar nuestra sesión diaria. ¿Que puede empujarnos a dicha actividad? ¿Que objetivos y motivaciones nos impulsan a empezar o acabar el día devorando kilómetros de forma altruista, sin una meta aparentemente clara? ¿Somos los corredores unos solitarios por elección, unos incomprendidos, unos locos? Cierto es, que como en muchas facetas de la vida, la carrera a pie tiene su propia filosofía y cada individuo la adapta a sus costumbre y forma de vivir, tanto ideológicamente como socialmente. Resulta sorprendente observar como esta actividad deportiva ha sumado adeptos y partidarios en los últimos años, pues no hace mucho era extraño ver alguna que otra persona trotando por las calles y parques de las ciudades.
Pero ¿realmente la carrera a pie tiene una filosofía propia? Si debo exponer mi opinión personal, cuestión que en este aspecto es la única que puede argumentarse en este texto, la respuesta es indudablemente afirmativa. Tiene su filosofía propia en la medida que se traduce en una forma de vivir y entender todas las facetas cotidianas. En esta forma de vida entran en juego muchos aspectos que son modificados de alguna manera por la actividad deportiva. Desde la alimentación, el sueño, los hábitos higiénicos y de salud, la actitud de enfrentamiento ante los problemas diarios, etc.
Son muchas las personas que notan un cambio personal e inconsciente en su forma de ver y afrontar la vida cuando inician una práctica deportiva y en este caso, la carrera a pie, el atletismo de fondo o el "correr por correr".
Es una manera de encontrar un tipo de paz interior y reflexión que mejora nuestra visión de la vida, logrando, durante el tiempo de la carrera, una liberación de presiones exteriores que en muchas ocasiones, y como consecuencia de una practica continuada, prevalece mas allá de ese momento.
Correr puede convertirse en algo necesario, imprescindible en la vida del corredor, de tal forma que la ausencia de esta rutina, deja un vacío que puede llegar a afectar al carácter de forma puntual.
No obstante no debemos entender esta afirmación como algo que se deba sufrir, que tome un cariz demasiado angustioso. Simplemente, como una sensación que se puede llegar a tener con cualquier otra actividad, deportiva o no, a la cual dedicamos parte de nuestro tiempo diario.
El truco consiste en no obsesionarse con esa sesión de entreno no realizada o con ese tiempo de dedicación a nuestra actividad física diaria. Por lo tanto he aquí un primer consejo:

Corre, si, pero no te obsesiones.

Ni que decir tiene que todo esto debe abordarse desde un punto de vista muy distinto dependiendo de la importancia que la actividad deportiva tenga en nuestra vida.
El deportista profesional, y en este caso, el corredor profesional, no puede aplicar todas las formas de esta filosofía con un aire relajado, pues de su rendimiento depende, en gran medida, su futuro a medio plazo.
Sin embargo, el corredor aficionado, aquel que desarrolla la carrera a pie como un medio para encontrar un punto de equilibrio mental y corporal, debería intentar aprovechar tal oportunidad para ahondar en sus limitaciones y en sus posibilidades sin presiones, disfrutando el momento.
Enfocar la carrera de fondo como la causa de una filosofía especial, seria, quizá demasiado presuntuoso. Pero si entendemos esta idea aplicada a una forma de vida, toma un sentido determinado y especifico. Cuando se empiezan a dar las primeras zancadas y se va notando la necesidad día a día de volver a repetir el momento, de volver a recorrer mas distancia, de encontrarse uno mismo en una especie de mundo distinto, a sentirse especial, en ese instante, uno empieza a ser un corredor, no importa el nivel, se es corredor, simplemente.
Se habla de la soledad del corredor de fondo como algo mitificado, no obstante dicha soledad existe, un estado donde uno se encuentra a solas con sus pensamientos, una especie de nirvana que nos hace ser uno con el entorno. Ese estado solo puede alcanzarse cuando se llega al disfrute por correr, cuando los kilómetros dejan de ser nuestros enemigos y pasan a formar parte de nuestra vida diaria. Poco a poco vamos descubriendo nuestra filosofía personal. Correr a ninguna meta, correr por correr, descubriendo nuevos caminos interiores y personales, buscando, en ocasiones, una soledad acogedora. Personalmente en muchas ocasiones me he sentido acogedoramente solo".

AYER 13 KM EN 65 MINUTOS, CON UN PAR DE CAMBIOS DE RITMO DE APROX. 7 MINUTOS ( A 4:15/KM Ó ALGO MÁS RAPIDO)Y BUENAS SENSACIONES

martes, 24 de mayo de 2011

Maratón de guardias

4 en 10 días y sacando fuerza no se de donde para poder entrenar algo.

EL DOMINGO 22 : 65 MINUTOS A PASITO TUNTUN (11 KM), CANSADO Y PESADO

Mundial de Daegu: Selección Española de Maratón

La atleta gallega Alessandra Aguilar, el extremeño Pablo Villalobos, el madrileño Chema Martínez y el salmantino Rafael Iglesias han sido seleccionados por el Comité Técnico de la RFEA para competir en la prueba de maratón del Campeonato del Mundo de Daegu'2011. Estos cuatro fondistas son los primeros atletas seleccionados por España de un equipo que con toda probabilidad sobrepasará los 50 atletas en total. En los próximos días, el C.T federativo dará a conocer la selección de marcha.
Rafael Iglesias está a la espera de que la IAAF dé por buena su marca lograda el pasado mes de noviembre en el Maratón de San Sebastián, en el que acabó segundo con un registro de 2h13:44, ya que el maratón donostiarra no figuraba inicialmente entre los válidos para la obtención de registros para el Mundial de Daegu. La RFEA solicitó a la IAAF hace unas fechas la validez del mismo sin que hasta la fecha la IAAF se haya pronunciado. La mejor marca personal de Iglesias es 2h10:44 lograda también en San Sebastián en 2009.
El mejor éxito profesional del discípulo de Juan Carlos Granado lo realizó en el pasado Campeonato de Europa de Maratón, cuando concluyó sexto, logrando así mismo el título de Campeón de Europa por equipos, como integrante de una selección en la que también figuraban Chema Martínez, actual subcampeón de Europa, y Pablo Villalobos, quinto clasificado. La mejor marca personal de Chema Martínez es 2h08:09 (13.04.2003, Rotterdam). El pasado mes de abril acabó 16º el Maratón de Londres con una marca de 2h15:25, mientras que Villalobos es el actual Campeón de España, al imponerse este año en el Maratón de Sevilla con un crono de 2h12:21 que por el momento es tu tope y la mejor marca española de la temporada.
Pablo Villalobos y Chema Martínez son compañeros de entrenamiento bajo la dirección de Antonio Serrano, quien también dirige a Alessandra Aguilar, la mejor maratoniana española de los últimos años (6ª en el Campeonato de Europa de Barcelona), autora en el pasado Maratón de Rotterdam de un registro de 2h27:00, su mejor marca personal hasta la fecha. Y mejor registro español del año.

EL JUEVES 19 : 50 MINUTOS DE CARRERA, CON LAS PATAS FULL CARGADAS

miércoles, 18 de mayo de 2011

II Torre do Castro




En un día poco habitual para desarrollar una carrera popular pero aprovechando el festivo de las letras gallegas, la gente de Limiactiva organizó en la Localidad de Sandias, la Subida a Torre do Castro; en un super exigente recorrido con interminables subidas (sobre 3 km) y cercanas al 20 % de inclinación que obligaron a muchos runners a ir andando y con las respectivas bajadas de vértigo, en un bonito entoro natural y con unas vistas de postal que hicieron algo más llevadero el sufrimiento y en compañia de parte del team (Carlos, Felipe, Angel, un servidor y Oscar de fotografo en meta) disfrutamos una vez más de nuestra pasión por correr. Los algo más de 8 kilómetros del recorrido en aproximadamnente 42 minutos (o eso creo, ya que pare el crono aproximadamente un minuto luego de cruzar la meta y marco 43:30)

Progreso

El Sábado 14 : 17 km en 90 minutos en progresión, terminando en 4:45/km y con ganas de más.

miércoles, 11 de mayo de 2011

Enfermo ???

"La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma".
Bach.

Muchas veces...

El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El estómago arde cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes invade cuando la soledad duele.
El cuerpo engorda cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza deprime cuando las dudas aumentan.
El corazón afloja cuando el sentido de la vida parece terminar.
La alergia aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.
Las uñas se quiebran cuando las defensas están amenazadas.
El pecho aprieta cuando el orgullo esclaviza.
La presión sube cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis paralizan cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre calienta cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Las rodillas duelen cuando tu orgullo no se doblega.
El cáncer mata cuando te cansas de "vivir".
Y tus dolores callados? Cómo hablan en tu cuerpo?

La Enfermedad no es mala, te avisa que te estas equivocando de camino.Me parece bonito compartir este mensaje:
El camino a la felicidad no es recto. Existen curvas llamadas EQUIVOCACIONES, existen semaforos llamados AMIGOS, luces de precaucion llamadas FAMILIA, y todo se logra si tienes: Una llanta de repuesto llamada DECISION, un potente motor llamado AMOR, un buen seguro llamado FE, abudante combustible llamado PACIENCIA, pero sobre todo un experto conductor llamado DIOS

1 HORA A PASITO TUNTUN. MAS TRABAJO DE GYM.

El Flaco

Aunque para el futbol moderno se empeñe en lo contrario, el espectáculo va más alla de equipos millonarios, grandes torneos,superestrellas y muchos goles. Nací y crecí en el siglo XX y como tal soy un fiel defensor del "buen juego, del toque de balón y de "hombres no de nombres"(Sin animo de polemizar). En la liga que esta a punto de finalizar y a falta de dos partidos, la lucha por el descenso esta mas cerrada de lo habitual, hasta siete equipos podrían descender:uno de ellos, el "club de mis amores" El Depor, como se le conoce en el argot futbolero. Precisamente alli milita un Guanche Apodado "El Flaco" (Juan Carlos Valerón), de esos que hacen maravillas con el balón y que con su gran visión de juego son capaces de tirar del equipo y generar espectaculo, a pesar de sus treinta y pico;como quedo demostrado ayer en la remonatada contra los Leones Bilbainos. El Sufrimiento por la permanencia esta asegurado y más si miramos el calendario de los partidos restantes, contra un tal Barsa y finaliza contra el Valencia.
Vamos Flaco, sigamos siendo EL SUPERDEPOR.

EL LUNES : 9 KM EN EL GYM (CINTA) EN 45 MINUTOS,COMO SUFRO EN ESE CACHARRO.

lunes, 9 de mayo de 2011

En su día

Ayer en Venezuela y el primer Domingo de Mayo aca en la Madre Patria. (A mi vieja y a Marina, las amo y gracias por todo)

El Sabado 7 : 70 minutos de carrera a ritmo comodo (5:30/km),para preparar el cuerpo a 24 horas de Guardia¡¡¡¡ jajajajaj.
Por cierto Feliz Cumpleaños a mi "Hermano del alma" Gil Alberto y a mi comadre Naza.

Pensando en la siguiente

Si nada lo impide el próximo Martes 17 y aprovechando el festivo del día de las Letras Gallegas tocará correr en una nueva carrera popular; ésta vez en la II Carrera Popular Torre Do Castro en Sandias y Organizada por la gente de Limiactiva.

EL JUEVES 5 : 1 HORA DE RODAJE CON UN PAR DE CAMBIOS DE RITMO (2 X 1000 A 4:23) INTENTANDO "PILLAR RITMO DE CARRERA" DESPUES DE CASI 2 MESES SIN COMPETIR.
A LA TARDE TRABAJO DE GIMNASIO.

Un gran Azteca

Fuente: www.soymaratonista.com (con tu permiso Carlos)

El ex maratonista mexicano Dionicio Cerón Pizarro, estuvo en los espacios de la Fundación Polar este martes compartiendo su experiencia en las competencias y como entrenador, en la que dejó bien claro que ¨el atletismo siempre es experimentar¨. Entre los asistentes se destacaba la presencia de entrenadores y clubes de corredores, además del récord nacional en 5 mil metros en 1.987, Eduardo Navas y Marlon Monsalve, Gerente Deportivo de Gatorade.
Entre anécdotas, recuerdos y la interacción del público con sus preguntas se llevó a cabo la tertulia, en la que Cerón aclaraba, recomendaba y explicaba su oficio de entrenador. Lo más importante para el atleta es ¨planificarse y saber qué quiere lograr y cuánto debe estar dispuesto a sacrificar para obtenerlo¨, destacó. ¨Todo tiene que ir evolucionando pero depende de la planeación y los sueños que tenga el atleta¨, destacó este mexicano cuya mejor marca en la distancia clásica de maratón fue de 2h 08 minutos 30 segundos.
Cerón, que representó a su país en tres ocasiones en la prueba de maratón en los Juegos Olímpicos de Verano (1992,1996 y 2000) contó anecdóticamente que a sus comienzos un señor le preguntó: ¿Por qué corres si eres tan malo? A lo que él respondió: ¨porque voy a ser el mejor del mundo¨. Y así fue, pues en 1993 y 1994 fue situado como el mejor maratonista por la IAAF (Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo).
En sus relatos destacó que su experiencia le enseñó que ¨es importante aprender a dosificar las cargas de entrenamiento para mejorar¨. Él diseñó un sistema de entrenamiento en base a ¨acierto y error¨. ¨Lo que no sabía lo preguntaba¨, comentó Cerón al tiempo que enfatizó que ¨el no saber no es disculpa para no aprender¨.
A principio se destacó en carreras cortas y, posteriormente, el maratón (distancia de 42,195 Km) le dio a Cerón fama y fortuna. En 1990 hizo el Medio Maratón de Filadelfia donde estableció un récord mundial con un tiempo de 1h 00:46 segundos.
Hoy como entrenador afirma que ¨da la guía¨ pero es el atleta quien da la pauta de qué hacemos y qué tan rápido vamos a llegar los entrenadores. ¨La aptitud del atleta nos da la pauta¨, recalcó.
A los aficionados del running les instó a que ¨sean positivos¨; olvidaran los cronómetros y ¨disfruten de la carrera, diviértanse y sean felices¨. Recomendó ¨hacer elasticidad, stretching (estiramientos) y tomar líquido suficiente¨, así como asesorarse con un nutricionista, un psicólogo deportivo y un fisiatra para poder incrementar la actividad física¨.
¨Cada atleta debe conectarse con su interior¨; ¨unos entrenan bien en la mañana y otros en la tarde¨, pero ¨el entrenamiento funciona en todos los niveles¨, enfatizó.
En cuanto a la inquietud de muchos de los asistentes: ¿Cuánto debo entrenar para un maratón? explicó que el entrenamiento se hace de la fecha que quieras llegar al punto en que te encuentres. En cada semana hay que hacer un promedio de 180 kilómetros, repeticiones, Fartlek, intervalos; abdominales y ejercicios de fortalecimiento de tronco; nunca entrenar a ritmos de competencia; no hacer más de 32 kilómetros en preparación para Maratón y disfrutar de la carrera. ¨Yo planeaba mi vida deportiva¨y ¨me preparaba 9 semanas para el maratón y cada año era mejor¨, enfatizó.
La actividad culminó con palabras del atleta venezolano Eduardo Navas , quien definió a Cerón como un hombre de ¨respetabilidad, vehemencia, credibilidad y calidad humana¨, además de ser ¨ el más rápido entre 21 y 42 kilómetros que haya pisado tierras venezolanas¨.

EL MARTES 3 : 10 KM EN 55 MINUTOS MAS TRABAJO DE GIMNASIO

lunes, 2 de mayo de 2011

Campeonato de España de Medio Maratón

El salmantino Rafael Iglesias (Adidas) y Vanessa Veiga (CA Toledo) se proclamaron en Gijón campeones de España de medio maratón con marcas respectivas de 1h02:40 y 1h13:04 en una carrera de recorrido plano que empezó en la avenida de Albert Einstein y concluyó en las pista de atletismo de Las Mestas.
Iglesias hizo todo el gasto en la prueba masculina, secundado por el keniano James Moiben, y en los últimos kilómetros dejó atrás a todos sus rivales para obtener el título de la carrera de 21.097 metros después de haber sido también campeón nacional de maratón.
El extremeño Pablo Villalobos, actual campeón de España de maratón y que el pasado día 17 corrió el de Madrid, sólo ha podido ser séptimo, mientras que Ricardo Serrano, campeón nacional de 10.000 metros, llegó en quinta posición.
Vanessa Veiga, esposa del plusmarquista español de maratón, Julio Rey, dominó la carrera femenina por delante de Elena Espeso y de Teresa Calvo.
La prueba se disputó con una temperatura de 14 grados, sin lluvia, y discurrió en su mayor parte por el paseo marítimo gijonés.

AYER 15 KM EN 80 MINUTOS