miércoles, 30 de noviembre de 2011

Almost forty


La imagen corresponde a la Sultana del Avila (waraira repano en lengua indigena), como se le conoce a Caracas, donde nací tal día como hoy hace casi 40 años.

HOY BUEN ENTRENO: 13 KM EN 65 MINUTOS EN PROGRESIÓN, TERMINANDO EN 4:45 MIN/KM

lunes, 28 de noviembre de 2011

Que correr?

Es la iconcognita que ronda por mi cabeza desde hace ya varios días para ya empezar a planificar los entrenamientos de cara a un objetivo de temporada. Por lo pronto la temporada que recien comienza viene repleta de carreras, en éste próximo mes de Diciembre nos esperan la Pedestre do Nadal de San Cibrao, en las afueras de la "Ciudad de las Burgas" como se le conoce a Ourense; y como no la archiconocida San Silvestre en Castrelo de Miño el día de fin de año, aunque quizas por aquello de variar nos iremos hasta la bonita villa de Allariz a disputar "La Derradeira" que es como llaman los lugareños Alaricanos a su carrera el mismo día en que finaliza 2011. Así las cosas, seguimos intentando acumular kilómetros y trabajar lo más posible el acondicionamiento físico en general para afrontar con fuerzas la temporada 2011-2012.

HOY UNA HORA A PASITO TUNTUN,MAS CIRCUITO DE EJERCICIOS;MUY CANSADO Y PESADO (YA MAÑANA ACABA LA PESADILLA DE 9 GUARDIAS EN ESTE MES)

Gebre rumbo a Londres

El atleta etíope Haile Gebrselassie, que recientemente perdió su récord mundial de maratón en favor del keniata Patrick Makau, se ha planteado como objetivo lograr un billete para los Juegos de Olímpicos y ha confirmado su participación en el Maratón de Tokio, que se disputará en febrero y donde buscará la marca mínima para Londres.
Gebrselassie, de 38 años, retornó a la competición el mes pasado en la Media Maratón de Birmingham, donde se llevó la victoria. Aquel triunfo fue un pequeño consuelo tras lo ocurrido en septiembre en Berlín, donde no pudo participar por un problema de asma y vio cómo Makau le arrebataba el récord mundial.
El etíope intentará resarcirse el 26 de febrero en el Maratón de Tokio, que el año pasado no pudo disputar por unas magulladuras en las rodillas tras una caída que sufrió entrenando. Gebrselassie, dos veces campeón olímpico de 10.000 metros, se ha planteado como objetivo final de su carrera el oro en Londres 2012.

El viernes una hora en progresión terminando a 4:38 min/km, con buenas sensaciones.

jueves, 24 de noviembre de 2011

Se acerca

A un mes para la llegada del niño Jesús, ya las casas de los Venezolanos están preparadas para recibir la Navidad, la imagen corresponde al arbolito de mi compadre Lito,todo un artista en esto de decorar por Navidad, si te va mal con la medicina puedes dedicarte a ello compae¡¡¡ jajajaj


AYER 50 MINUTOS DE CARRERA A PASITO TUNTUN,MAS CIRCUITO DE EJERCICIOS

lunes, 21 de noviembre de 2011

La Clave : "Ser más Económico"

Excelente articulo :

Tradicionalmente, el Consumo Máximo de Oxígeno (VO2 máx.) y el Umbral Anaeróbico (UAN) se han utilizado para justificar que tal o cual atleta obtuviese mejores o peores resultados en competición. Así, su detección mediante pruebas de esfuerzo con análisis de gases y/o de ácido láctico en sangre, y la estructuración de las diferentes zonas de entrenamiento, en base a dichos resultados, se ha convertido durante años en una herramienta de incalculable valor para corredores y entrenadores.
El VO2 máx. refleja, como ya vimos en un artículo anterior, la capacidad de aportar oxígeno al músculo y utilizarlo para generar la energía necesaria para producir la contracción muscular y por ende, el movimiento. Este parámetro es capaz de discriminar a una población de deportistas heterogénea, pero pierde su eficacia cuando intentamos comparar a atletas de una prestación similar. Incluso nos podemos encontrar con la paradoja de que un corredor con un Consumo Máximo de Oxígeno más elevado posea peores marcas que otro con un VO2 máx. más discreto.
El umbral anaeróbico, por su parte, representa el punto en el cual se rompe el equilibrio en la relación entre producción y eliminación de ácido láctico, empezando a incrementarse de esta forma la concentración de este último en sangre. Este parámetro es muy útil a la hora de estudiar en qué medida interviene el metabolismo anaeróbico en cada de zona de intensidad. Sin embargo, tampoco ha servido para esclarecer el por qué de las diferencias en las pruebas de ultrafondo.
En este contexto, en los últimos años, se viene proponiendo que la economía o eficiencia de movimiento, la relación entre potencia producida (en nuestro caso, velocidad desarrollada) y energía empleada para ello, puede complementar a los dos parámetros anteriores en la predicción del rendimiento en pruebas de ultrafondo. Este planteamiento se basaría en el conocimiento de la cantidad, y especialmente, la calidad del gasto energético que supone para un atleta correr a una velocidad objetivo específica.
Sin embargo, como ya advertía Gina Kolata en su columna del New York Times hace un par de años, la búsqueda de su mejora se asemeja a la búsqueda del Santo Grial y apenas contamos con un puñado de casos documentados de atletas cuya economía de carrera haya mejorado gracias al entrenamiento.
Uno de esos casos es el de la maratoniana inglesa Paula Radcliffe. Su economía de carrera fue mejorando paulatinamente desde 1992 hasta 2003, lo que le permitió incrementar su velocidad de crucero sin alterar su consumo de oxígeno y le catapultó hasta su estratosférico Record del Mundo de Maratón en Londres (2h 15’ 25”).
Otro caso paradigmático es el de Lance Armstrong. Edward Coyle, fisiólogo de la Universidad de Texas, evaluó su eficiencia de pedaleo en el periodo comprendido desde 1992 hasta 1999, hallando una mejora superior al 8% al final de dicha etapa. Esta adaptación, sugiere Coyle, fue el factor fisiológico más relevante en la mejora del rendimiento del ciclista estadounidense desde los 21 a los 28 años.
Así, el objetivo de este artículo es desgranar qué factores influyen o determinan este nuevo parámetro de rendimiento, y a partir de ellos, justificar posibles medios o estrategias para optimizar el entrenamiento del Corredor de Montaña.

Factores que influyen en la economía de carrera

Entre los factores que afectan la economía de movimiento, podemos diferenciar entre extrínsecos e intrínsecos al sujeto; nosotros vamos a centrarnos en estos últimos como punto de partida para establecer luego posibles actuaciones en nuestro proceso de entrenamiento encaminadas a mejorar nuestra eficiencia de carrera.

Variabilidad Biológica. Tipología de las Fibras Musculares

Bajo el término variabilidad biológica, se engloban todas aquellas variables antropométricas y fisiológicas ligadas tanto a la ontogénesis como a la filogénesis de los individuos. Así, puede ocurrir que algunas variables que pueden influir en cierto grado en el rendimiento (p. ej. la talla), tengan su origen tanto en condicionantes de tipo genético (raza, sexo) como madurativo (edad). Entre ellas, probablemente una de las más representativas y estudiadas sea la tipología de fibras musculares. Según se desprende de los trabajos publicados por el investigador Edward Coyle, al que hacíamos alusión en la introducción, a velocidades bajas, las fibras tipo I -las llamadas fibras rojas o lentas-, ofrecen mayor eficiencia que las rápidas o tipo II. Esto se explicaría por una mayor capacidad de las primeras para acumular energía elástica.

Factores Biomecánicos

La mayoría de expertos coinciden en señalar que la longitud de zancada es el factor biomecánico más influyente en la economía de carrera. Sin embargo, no existen evidencias empíricas que indiquen que una longitud de zancada más corta o más larga, en términos absolutos o relativos (comparativamente con la altura), se pueda relacionar con una peor o mejor economía de carrera. En este sentido, parece que los corredores son más económicos con la amplitud de paso elegida libremente para cada velocidad, y no con amplitudes acortadas o alargadas.
Por otra parte, menores oscilaciones verticales, menores movimientos de brazos y mayor simetría en el gesto son otros parámetros observados en corredores de élite y que explican su mejor economía de carrera en comparación con corredores moderadamente o nada entrenados.
Kilian Jornet: uno de los máximos exponentes actuales de la economía de carrera

Stiffness o Rigidez músculo - tendinosa

Una mayor capacidad de almacenar energía elástica durante la fase excéntrica de la carrera puede reducir significativamente el gasto energético de la misma. En este sentido, algunos investigadores han observado que los corredores más económicos muestran una musculatura más rígida con peores resultados en test de flexibilidad. Estos resultados se basarían en que una musculatura menos flexible, y por ende más rígida, contribuiría a una mejor estabilización de las articulaciones. Y esa mayor estabilidad, reduciría el excesivo rango de movimiento que tendría que contrarrestarse con un gasto energético adicional por parte de la musculatura estabilizadora.
Otros estudios, sin embargo, comprobaron que un entrenamiento encaminado a mejorar la flexibilidad se relacionaba con una reducción del VO2 submáximo (mejora en la economía de carrera). De todo ello se desprende que no podemos afirmar que la flexibilidad, en su sentido más amplio, este directa o inversamente relacionada con la economía de carrera. Puede que cierto grado de flexibilidad en algunas zonas y articulaciones sea contraproducente, y sin embargo otras articulaciones se vean beneficiadas de ese grado de movilidad.
Una vez esbozados los factores que definen la Economía de Carrera, el “nuevo” parámetro de rendimiento que os presentaremos en este artículo, en la segunda parte del mismo, donde se propondrán y justificarán posibles medios o estrategias con los que condimentar nuestro entrenamiento para tratar de incidir sobre ella, aunque todo esto lo publicaremos próximamente.

HOY 12 KM EN UNA HORA CON BUENAS SENSACIONES, EN LA SEGUNDA PARTE ACOMPAÑADO DEL PANITA MIGUEL

domingo, 20 de noviembre de 2011

Cross Guillelme Brown

Buen entreno-carrera el de ayer. A eso de las 11:30 quedamos con Rojo y Alan y subimos rodando hasta el colegio Guillelme Brown (aproximadamente 5 km )donde se celebraría el cross; en un circuito corto pero típico de este tipo de competición en compañia como no de mis correlegas del club, que dicho sea de paso nos metimos tercero y quintos por equipos. El desempeño atletico no fue del todo lo que se esperaba pero tampoco esta mal correr a 4:15 min/km, aunque para decir verdad, creo que iba algo más despacio y me pregunto : ¿estaría bien medido el circuito ?, que más da la importante es disfrutar de nuestro deporte.

viernes, 18 de noviembre de 2011

La Chinita

El mes de noviembre es de especial significación para el pueblo zuliano, ya que durante el mismo se llevan a cabo las celebraciones en honor de la Chinita (equivalente zuliano de guajirita) o Virgen de la Chiquinquirá. Es por este motivo que durante estos días, la gaita suena con especial frenesí y alegría en todo el Zulia. De las numerosas fiestas en honor a la Virgen, quizás la más impresionante sea el llamado Amanecer Gaitero, en el que el pueblo de Maracaibo se congrega en la madrugada del día 18 en la plazoleta de la Basílica, para cantarle a la Chinita las Mañanitas y el Cumpleaños Feliz.
De acuerdo con la tradición zuliana, la Chinita llegó a Maracaibo sobre las olas del lago. Cuenta la historia que un día del año 1749, una sencilla mujer acababa de lavar su ropa en las orillas del lago de Maracaibo, cuando repentinamente vio flotando una tablita de madera fina, la cual recogió pensando en que le podría ser útil para tapar la tinaja de agua que tenía en el corredor de su casa. A la mañana siguiente, cuando estaba colando el café, la mujer escuchó unos golpes como si alguien estuviera llamando. Fue a ver lo que sucedía y quedó sobrecogida de asombro al ver que la tablita brillaba y que aparecía en ella, la imagen de Nuestra Señora de Chiquinquirá. Por tal motivo, la mujer comenzó a gritar ¡Milagro! ¡Milagro!, por lo que de ahí proviene el nombre de El Milagro a la actual avenida junto al lago, donde estaba la casita de la lavandera. Luego de lo sucedido, numerosas personas acudieron a presenciar el prodigio, convirtiéndose por esto la casa de la humilde mujer en un lugar de veneración de la Virgen por parte de múltiples creyentes.
Al tiempo de lo acontecido en casa de la humilde lavandera, las autoridades de Maracaibo decidieron realizar una procesión en honor de la Chinita. Cuenta la leyenda, que la Virgen era llevada en hombros por dos hombres elegidos por el propio Gobernador, cuando al doblar una esquina, la imagen se puso tan pesada que impidió seguir moviéndola. Finalmente, después de muchos ruegos al cielo y súplicas a la Virgen, uno de los presentes exclamó: "Tal vez la Virgen no quiera ir a la Iglesia Matriz y prefiera la de San Juan de Dios".
Según la tradición popular, estas palabras se tomaron como una inspiración divina, ya que, la procesión cambió su rumbo hacia la iglesia de la gente humilde de Maracaibo y la imagen recuperó su peso normal. Es por esto, que desde ese día, la Virgen de la Chiquinquirá, la querida Chinita, protege desde su templo, hoy basílica, al pueblo zuliano.
En la actualidad la casa donde se efectuó el hallazgo se levanta un majestuoso templo hogar de nuestra Santa Patrona en el cual se celebra el santo sacrificio de la misa y aquella tablita milagrosa en la cual se encuentra reflejada la imagen sagrada, se expone con orgullo en este altar, donde podemos ver con gran claridad la indescriptible y soberana aparición de la Virgen de Chiquinquirá. La calle donde estaba la casa tomó desde ese momento el nombre de Calle del Milagro.

TRABAJO DE ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL + BICI ESTATICA(30 MINUTOS)

miércoles, 16 de noviembre de 2011

La Vinotinto nos hace soñar


La selección de Venezuela, con garra y muchos nervios, derrotó hoy a Bolivia 1-0 para liderar junto a Uruguay y Argentina las eliminatorias al mundial de Brasil 2014. El gol de Vizcarrondo a los 26 minutos fue suficiente para los dirigidos por César Farías, que cierra la cuarta jornada de la fase de clasificación con 7 puntos, igualado con uruguayos y argentinos.
Bolivia fue la primera que intentó sorprender apenas a los dos minutos con un remate desde fuera del área en los pies del ariete Marcelo Martins Moreno. Venezuela dio su primer aviso a los 5 con un pase medido de César González a Juan Arango, que probó fortuna con un zurdazo en la entrada del área boliviana. Un minuto más tarde, Arango volvió a encarar el área boliviana con otro zurdazo que salió cerca del horizontal.
En el contragolpe los visitantes casi sorprenden con Moreno Martins y poco más tarde fue Ruddy Cardozo, con un zurdazo desde fuera del área, el que hizo lucir al guardameta Renny Vega. Venezuela retomó el control del balón antes de abrir el marcador. Un tiro libre del 'Maestrico' González provocó el tiro de esquina que él mismo se encargo de lanzar para que el defensor Oswaldo Vizcarrondo, con un cabezazo limpio que superó a Arias, anotara el 1-0 a los 26 minutos.
Bolivia, pese a la lluvia y a lo pesado del terreno de juego, se mantuvo cerca del arco local pero sin poder concretar las llegadas de Pablo Escobar y de Moreno Martins. La 'vinotinto' tampoco se detuvo y siguió buscando un segundo tanto que casi consigue Salomón Rondón a los 37, pero se encontró bien parado al portero Carlos Arias.
En el comienzo del segundo tiempo, Giancarlo Maldonado y Salomón Rondón gozaron de dos buenas llegadas. Bolivia ingresó a Juan Carlos Arce y a Jhasmany Campos para intentar igualar mientras César Farías hizo lo propio con el delantero Frank 'La Flecha' Felstcher. Los visitantes arreciaron en sus llegadas pero sin poder concretar ante la puerta de Vega, mientras Felstcher, a los 70, con un derechazo, estuvo muy cerca del segundo tanto.
El gol de empate estuvo cerca con un tiro libre de Jhasmany Campos que se estrelló en el poste izquierdo del arco venezolano a los 83 minutos. En los últimos minutos Venezuela se defendió con uñas y dientes todas las embestidas bolivianas, que siempre se estrellaron en Vizcarrondo y en Fernando Amorebieta, ambos figuras en la zaga local.
Esta es la cuarta victoria de Venezuela ante Bolivia en las últimas cuatro eliminatorias, las anteriores por 4-2 en la de Corea-Japón'2002, por 2-1 para Alemania 2006 y en una gran reacción ganó por 5-3 para Sudáfrica 2010.
César Farías ofreció unas breves declaraciones en la zona mixta luego del partido frente a Bolivia, el ánimo de la mejor forma por llegar a estar entre los tres mejores de la clasificación pero reconoce que falta camino que recorrer.
Dejó un mensaje claro luego de conseguir la victoria. “Es cierto que es el mejor arranque en las eliminatorias, lo importante no es como arranquemos sino como podamos terminar, ojalá podamos alcanzar cosas importantes y que esto valga la pena si vamos al mundial”.
Uno de los puntos importantes, es la realidad de que Bolivia consigue resultados de visitante. “Bolivia de visitante se brinda de lleno, cierra muy bien y nosotros sabíamos que debíamos tener paciencia y esperar una pelota detenida que nos diera esa posibilidad”. Dijo.
A demás del estado de la cancha, el clima también dio sus complicaciones. “La lluvia fue difícil, en cualquier parte te resbalas y te crea una zozobra pero hay que adaptarse a todo lo que se va presentando”. Comentó.
La clave para ganar. “La madurez de los jugadores, saben jugar este tipo de partidos y hoy se da un paso muy importante, son jugadores que llevan una vida distinta, muchos de ellos en Europa o en ligas importantes de América que nos permite estar en la clasificación mundialista de una manera acorde y con mucha altura”. Finalizó.

HOY PARA CELEBRARLO 10 KM EN 55 MINUTOS CON LOS ULTIMOS 3 A RITMO ALGO MAS VIVO TERMINANDO A 4:40/KM Y PRACTICAMENTE SIN MOLESTIAS EN LA PIERNA IZQUIERDA

lunes, 14 de noviembre de 2011

Campo a traves

Es la traducción al español de Cross Country que ayer inicio su temporada en el circuito de Atapuerca-Burgos con Victoria del Etiope Imane Merga confirmando que por algo es el actual campeón del mundo en esta especialidad atlética. Entre las femeninas la victoria fue para Linet Masai de Kenia con Marta Dominguez de vuelta a la competición .

Ayer 11 km en una hora continua la "ladilla" en la cintilla iliotibial; mas circuito de ejercicios

viernes, 11 de noviembre de 2011

3 años

Ayer se cumplieron 3 años de mi blog, gracias a todos los que de alguna u otra forma me apoyan y siguen a traves de esta humilde "bitácora", un millón de gracias
El Doctorcito corredor

AYER 50 MINUTOS DE CARRERA A PASITO TUNTUN MAS CIRCUITO DE EJERCICIOS. PERSISTEN LAS MOLESTIAS EN LA CINTILLA ILIOTIBIAL.

martes, 8 de noviembre de 2011

NY 2011 : un maratón inolvidable

Asi titula la entrada del blog de Ernesto Linzalata (con tu permiso mi pana)

http://www.eluniversal.com/blogs/42-kilometros/

El maratón más esperado en el mundo, el de mayor cantidad de participantes y espectadores, y el que más venezolanos congrega, dejó este domingo un sabor bastante dulce: el récord de Geofrey Mutai en las calles de Nueva York; los tiempazos de nuestros compatriotas, donde Alberto Camardiel, José Yánes y Roberto Mendoza bajaron de las tres horas; y la inolvidable hazaña del pana Maickel Melamed.
El keniano Geofrey Mutai consiguió la victoria con una marca de 2h05:06, el menor tiempo que es alcanzado en la historia de este tradicional evento. Ya Mutai dio en abril un campanazo para tener en cuenta, cuando se hizo del primer lugar en el maratón de Boston con 2:03:02 horas, el mejor crono en la historia del certamen, pero que no fue reconocido por la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) debido al trazado de la carrera.
"Después de Boston sabía que estaba en un buen momento y que podría hacer algo grande en Nueva York", dijo Mutai, quien agregó: "Con un poco de frío, de viento y soleado fue el ambiente perfecto para que pudiese correr rápido y sentirme siempre muy a gusto durante toda la prueba".
No solo Mutai brilló. Un grupo de once venezolanos pudo culminar este exigente reto en menos de 3:15:00, entre ellos Alberto Camardiel (2:35:26), José Yánes (2:55:27) y Roberto Mendoza (2:55:55), quienes fueron los mejores del país. Incluso, Camardiel estuvo entre los top 100, fue el mejor suramericano, el segundo mejor latinoamericano y terminó en el puesto 81 entre los hombres y 96 de la general.
Otros destacados connacionales fueron Luis Trías (3:02:32), Rafael Aznar (3:03:11), Alberto Morla (3:07:35), David Martínez (3:09:55), Ernesto Reyes (3:11:06), Pedro Fenjves (3:13:51) y Bernardo Manrique (3:14:40) y Giandaniel Mazzei (3:14:41).
Ni hablar de lo que ayer hicieron las venezolanas: María De Giovanni (Sasa) terminó en 3:20:17 y otras 17 bajaron de las cuatro horas, y lo hicieron en el siguiente orden: Ana María Martínez (3:34:34), María Amalia Claverie (3:35:32), María Imery (3:36:07), Natalia Gómez (3:40:09), Carolina White (3:42:02), Lisbeth Concho (3:43:55), Ileana Segrera (3:45:17), Ana Rodríguez (3:46:36), Ana Carolina Troconis (3:47:16), Victoria Vargas (3:47:35), María Michelena (3:48:47), Gabriela Scioscia (3:52:41), Betty Casique (3:56:23), Carol Ichaso (3:56:45), Leticia López (3:57:42), Andrea León (3:59:14) y Eddy Semprun (3:59:25).
El toque especial del día y del evento estuvo en los pies, mejor dicho, en el corazón del amigo Maickel Melamed, quien mantuvo a todo el país en vilo e hizo trasnochar a unos cuantos a la espera de que cruzara la meta en Central Park. Reventó literalmente las redes sociales y la etiqueta #vamosmaickel se posicionó ya en la noche del primer lugar de los trends topics en Venezuela. Incluso hoy, las etiquetas Lo lograste, #Llegaste y Si lo sueñas dominan Twitter.
Quienes lo seguíamos por su página www.vamosmaickel.com veíamos cómo se esforzaba por continuar después de la barrera del kilómetro 30 y también cómo el cansancio y el frío iban minando su cuerpo. Sin embargo, le sobraba corazón y ganas de hacer realidad ese sueño que nació hace unos tres años, cuando su amigo Alberto Camardiel lo invitó a participar NY y el entrenador Orlando Velásquez le dijo que sí podía.
Un resbalón al pisar un vaso de agua, la gran longitud del puente Queensboro, la subida de aceras y sobre todo el dolor le amenazaron en esas 15 horas 22 minutos que duró el recorrido, sin embargo, de donde menos lo esperaba le apareció un ángel. Se trató de una niña que ya en la Quinta avenida le preguntaba con un cartel en mano: "¿Vas a seguir? ¿Sí?". Inmediatamente se conectó con ella.
Maickel, tal como lo declaró a los medios y para orgullo del venezolano, cambió la historia del maratón. Hizo que la policía neoyorkina se movilizara para protegerlo, que los ciudadanos estuvieran hasta altas horas de la noche en las calles para aplaudirle y que mil personas le esperaran en Central Park para ovacionarlo y otros tantos venezolanos para recibir su medalla junto a él. Este joven de 36 años es un hacedor de sueños que tiene la particularidad de convertirlos en realidad.

"Vivo la vida como una aventura y no puedo vivir sin ella", asentó.

45 minutos a pasito tuntun para soltar las piernas, bastante cargado los isquiotibiales de mi pierna izquierda.

lunes, 7 de noviembre de 2011

San Martiño 2011 : AGRIDULCE

Soy de los que no me gusta buscar excusas pero es que ayer no quede para nada contento con la carrera, y les voy a explicar el porque : En el calentamiento ya note que la cosa no podia ir bien, y es que las molestias de los isquiotibiales de mi pierna izquierda seguian alli a pesar del mini descanso ( 4 dias sin entrenar). Asi las cosas sali con precaucion, consigo a Pipe y nos vamos junto hasta el km 3, cuando nada mas pasar el cartel de ese punto kilometrico me viene un pinchazo en el isquio y opte por dejar ir a Pipe y bajar el ritmo por km por miedo a romper; fueron pasando los kilometros y el cuerpo pedia avivar el ritmo, pero la pierna y la cabeza me hacian pensar lo contrario, llega el ultimo kilometro y me digo en mi jerga venezolana "vamos nojoda, pal carajo todo, o me reviento o que coño" y decido ir mas deprisa, al pasar la cuesta de vicente risco, rumbo a las caldas sigo buscando mas ritmo y ya en el puente romano el isquio pensaba que ya no daba más por lo que me dejo llevar y entro en meta junto con Angel y David. Al final 45:40 mi crono y 46:00 segun championchip, de no ser por esa maldita contractura creo que hubiese podido correr sobre 44 minutos. Pa´otra vez sera. De esta me quedo con el extraordinario ambiente precarrera con esta Gran Familia :

"LOS ESPRINTES CDC"




En recta de meta con Angel y David




jueves, 3 de noviembre de 2011

En duda

El doc esta en duda , resulta que ayer cuando estaba entrenando note un pinchazo en los isquiotibiales de la pierna izquierda. No es insoportable pero si molesta; ayer puse ultrasonido, hielo y antiinflamatorios y hoy más de lo mismo y a mayores masaje de descarga, en principio manaña tocaban 30 minutos mas 8-10 x 200 pero creo no lo hare, quizas descanse para recuperar algo más y pruebo a salir el sabado o ni eso y espero hasta el domingo, veremos como va evolucionando la cosa y les cuento. A menos que este jodidisimo no fallare (es la unica carrera desde que vivo en España que no he faltado ni un año), asi sea caminando termino esta vaina ¡¡¡¡

Ayer 55 minutos a pasito tuntun más circuito de ejercicios

Brainstorming

Con el mes de noviembre se abre una nueva temporada atlética, por lo que toca realizar los planteamientos iniciales e ir pensado en que y como correr. Y es que despues de casi 20 años corriendo (los hago el próximo verano), hemos de buscar alternativas para seguir manteniendo la motivación a tope como si del primer día se tratase; a pesar de no ser un mes de lo mas idoneo debido a la amplia carga de trabajo, para este mes tocan 9 guardias (entre hospital, PAC y 061) con poco tiempo para el descanso y los entrenamientos. Por ahora con muchas ideas en la cabeza, como dirían los gringos "Brainstorming" pero sin nada en concreto, bueno si Correr y Correr

El martes : 11 km en 60 minutos con 4 km en medio a ritmo algo mas vivo (5-4:50-4:45 y 4:38)más 10 minutos de cool down

martes, 1 de noviembre de 2011

Se acerca la San Martiño

Como viene siendo habitual, mis correlegas han organizado una vez más : LA PREVIA.




El domingo 55 minutos a pasito tuntun mas circuito de ejercicios

Clásicos de Octubre

Mi otra gran pasión : EL BEISBOL.

www.espndeportes.com

Aficionados y Fanáticos al "Rey de los Deportes": Increíble, inverosímil, fantástico, sin precedentes, fuera de lo común, inédito... así resultó el sexto juego de la Serie Mundial del 2011, que ha pasado a formar parte importantísima de la historia de los Clásicos de Otoño.
Antes de ésta histórica fecha, 27 de octubre del 2011, cada vez que uno escuchaba "6º. Juego de Serie Mundial", automáticamente se remitía a 1986, cuando el error de Bill Buckner privó a los Red Sox de su primer campeonato en 68 años. Pero desde hoy, ese famosísimo "sexto" no está sólo. Hoy hay un nuevo sexto juego de Clásico de Otoño tan memorable, como aquel del error de Buckner.
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Hay muchas historias que se pueden recordar y contar sobre un sexto juego de Serie Mundial además de la de aquella recordada pifia del inicialista de los Medias Rojas. Los Giants del 2002, por ejemplo, estaban tan cerca del título, ganaban 5-0 después de batear en la parte alta de la séptima entrada, pero vinieron rallies sucesivos de tres de los Angels en la séptima y la octava, que resultarían claves para llevar la serie a un juego número siete, en el que Anaheim saldría victorioso. En aquel octavo inning, Troy Glaus conectó doblete que hizo anotar a Figgins y a Garret Anderson ante Rob Nen, para que los Angelinos dieran la vuelta y terminaran ganando 6-5.
En 1993, por ejemplo, el famosísimo cuadrangular de Joe Carter sobre Mitch Williams para darle a los Blue Jays su segunda Serie Mundial consecutiva, en un triunfo por 8-6 sobre los Phillies. Los Azulejos habían comenzado ese inning abajo en el marcador 5-6, pero base por bolas a Rickey Henderson y sencillo al central de Paul Molitor, hicieron posible la remontada canadiense que se presentaría con el batazo de cuatro esquinas de Carter, para muchos considerado como el más oportuno en la historia de las Grandes Ligas.
En 1991, los Braves tenían ventaja de 3-2 en la serie sobre los Twins y el sexto juego vio la novena entrada terminar con empate a tres carreras. Nos fuimos a extra innings y en la baja del décimo primer episodio, vino aquel cuadrangular de Kirby Puckett ante Charlie Leibrandt que dejó tendidos en el terreno a los de Atlanta. Minnesota había emparejado la serie a tres victorias por bando, y al día siguiente, el histórico duelo de ceros entre Jack Morris y John Smoltz que terminaría decidiendo el imparable de Gene Larkin sobre Alejandro Peña en la baja de la décima para que anotara Dan Gladden la carrera que le dio a los Mellizos la victoria en el Clásico de Otoño.
Otro de los mejores sextos partidos en la historia de la Serie Mundial se presentó en 1985. Los Cardenales ganaban la serie 3-2 a los Royals y en el sexto, un duelazo de pitcheo entre Danny Cox y Charlie Leibrandt, los pájaros rojos llegaron a la novena en ventaja de 1-0. Con St. Louis a tres outs del título, el mexicano Jorge "Charolito" Orta, inició el inning con un batazo por primera base, que Jack Clark atrapó, pasándole la pelota el pitcher Todd Worrell que cubría la colchoneta. El umpire de la inicial, Don Denkinger, marcó quieto a Orta, a pesar de que las repeticiones mostraron que el tiro había llegado antes. Steve Balboni siguió con imparable, y tras passed ball y base por bolas intencional a Hal McRae, Dan Iorg conectaría el imparable que le daba a Kansas City el triunfo, el empate en la serie y, a la postre, la victoria, al ganar por paliza de 11-0 el séptimo juego un día después. La pifia de Denkinger quedó para la historia, como la más recordada por un umpire en Serie Mundial.
Sin lugar a dudas, el sexto juego de la Serie Mundial de 1975 también entra en esa categoría. Los Reds tenían ventaja de 3-2 en aquella serie, y el juego llegó empatado a 6 carreras hasta la parte baja del 12º. episodio cuando en cuenta de una bola sin strikes, Carlton Fisk le conectó home run a Pat Darcy, para dejar tendidos en el terreno a los Rojos, ante el delirio de los 35,205 aficionados que se dieron cita en Fenway Park. Al día siguiente, sin embargo, Cincinnati se repuso para derrotar 4-3 a Boston, en otro juego de alarido, llevándose el título de la Serie Mundial.
Así podríamos seguir buscando en el baúl de los recuerdos. Sextos juegos para la historia en Serie Mundial hay muchísimos, pero no nos queda la menor duda de que, el del Clásico de Otoño 2011, ha sido uno de los mejores, no sólo hablando de sextos encuentros, sino de cualquier partido de Serie Mundial en general.
Los Rangers estuvieron DOS VECES a un solo strike de la victoria, primero con David Freese bateando en la baja de la novena y cuando terminaría por conectar el triple productor de dos que envió el juego a extra innings. Y luego con Lance Berkman en la décima antes de su sencillo al jardín central.
Y ese sólo strike que les faltó a los tejanos, ha colocado ahora a los Cardenales en una posición envidiable para ceñirse la décimo primera corona de su historia, Y al final fue así:SAN LUIS CAMPEON.


El sabado 14 km en 80 minutos con los ultimos 10 minutos a ritmo (terminando a 4:25/km). Muy pesado y algo cansado,con molestias en el tendon rotuliano izquierdo