jueves, 1 de julio de 2010

Progresivos

Buen entreno el de hoy para 13 Km en progresión en 65 minutos; empezando en 5:40/Km y terminando en 4:35 y hoy no hubo mosquitos ¡¡¡¡¡¡¡¡ jajajajaja

1er. Semestre

Para finalizar el primer semestre el año toco un entrenamieto de series o repeticioes como le llaman mis paisanos.

Ayer 25 minutos de calentamiento + 10 x 400 a 1:40. Rec: 90 seg andando + 10 de cool down. Reventao, costaba mucho llevar el ritmo.

Va mejor

La Talalgia ha cambiado algo el patron del dolor y la intensidad.

Será la "Luz al finl del Tunel".

El lunes 28 : Rodaje de recuperación 50 minutos a pasito tun-tun + ejercicios de tecnica,skiping, multisaltos

Pensando en el próximo

El sabado 26 tocaron cerca de 16 Km en 80 minutos. Memorizando ese ritmo en las piernas de cara al próximo Gran Objetivo.

Contratiempo

Lo que en pricipio sería un buen entrenamiento se torno en un autentico sufrimiento.

El viernes 25 salí con planes de un rodaje progresivo de 13-14 Km, a medida que iban pasando los kilómetros el cuerpo pedía seguir aligerando el ritmo, sobre 4:45/Km o algo menos, cuando justo a la altura de la depuradora de aguas en el paseo de las Ninfas y sin darme cuenta literalmente me trague una nube de mosquitos, acto seguido las arcadas y ganas de vomitar me obligaron practicamente a parar y no fue hasta pasado el estacionamiento (1 km y pico mas adelante) cuando pasaron las molestias y las nauseas y pude terminar el entreno a un ritmo muy por debajo del objetivo (5:15/Km)