martes, 24 de abril de 2012

El Domingo iniciaba el circuito CORRENDO POR OURENSE con la carrera del Ventiuno (parte alta del barrio del puente) en la Ciudad de las Burgas y allí estuvimos buena parte del team.

Lo que en principio sería un rodaje suave (sobre 5:30/km), no lo fue tanto y me deje llevar por los ritmos impuestos por la gran cantidad de runneres para cubrir el recorrido en 28 minutos exactos (a 4:40 el mil) y con reaparición de LA PESADILLA DE LA TALALGIA EN MI PIE IZQUIERDO.
Algunas imágenes cortesia de "mi llave" MA, gracias bro.


sábado, 21 de abril de 2012

Correr esta de moda

Ya han pasado más 2 décadas, cuando alla por finales de los 80´s y principios de los 90´s; eramos literalmente "4 gatos", los que haciamos del running un "modus vivendi". Y es que de un tiempo a esta parte (yo diría desde hace aproximadamente tres o cuatro años)el ejercicio más intuitivo del ser humano ,esta en auge. El running no entiendde de crisis, cada día somos más los que domingo tras domingo se ponen un dorsal y a correr. Recuerdo en mi Venezuela natal de aquellos tiempos sólo existían 4 ó 5 fijas en el calendario atlético y por éstas fechas, tanto aquí como allá, me atrevería a decir que existen carreras los 52 fines de semana del año. Es así como el "correr está de moda" proliferando cual géiser y en especial una modalidad bastante buena para os que se inician o pretender iniciarse en el mundillo como son los circuitos de carreras populares que han de disputarse en distintas zonas de la geografía ibérica y más concretamente aca en Galicia y muy cerca de mi cuidad adoptiva Orense. Para muestra un botón



Mañana inicia pues el circuito de la Ciudad de las Burgas y allí estaremos, aunque en "plan de rodaje suave" , que hay que respetar la recuperación de los 42 km de Coruña.

AYER 45 MINUTOS A PASITO TUNTUN MAS CIRCUITO DE EJERCICIOS.

lunes, 16 de abril de 2012

Maratón Coruña 2012

En vista de la climatología reinante en la Ciudad Herculina había algo que estaba prácticamente garantizado : SUFRIMIENTO. Y es que ayer y debido a las adversas condiciones meteorológicas la carrera se hizo bastante complicada. La verdad que con un mejor tiempo es una carrera para "darlo todo" y me atrevería a decir que para hacer marca. Se me antoja que en unos años puede consolidarse en el Calendario Atlético Español como uno de "los grandes". Así las cosas el día comenzaba muy prontito y a las 6 de la mañana sonaba el despertador :un café , unas tostadas, media manzana y la ducha respectiva y rumbo a la aventura. Pasaban unos pocos minutos de la 7 de la mañana cuando llego a la zona de salida y mi sorpresa que ya está todo el circuito con vallas, asi que toco dar alguna vuelta para encontrar algun hueco para dejar el carro. Tras un pequeño paseo con chaparrón incluido llego a la zona salida y encuentro en un bar a los "correlegas de Xinzo y el pana de Maceda, tomo un "cortadito" con ellos y rumbo a la zona de meta en la Plaza María Pita para dejar "los corotos" y colocar el traje de faena. Allí me encuentro a JM, César y José Carlos y vamos juntos a la zona de salida donde nos encontramos con el resto del team, también veo a mi paisano Miguel Angel que no sabía por cierto que correría (y vaya como lo hizo en 3:28, grande friend), luego de la foto de rigor nos preparamos para la salida


Tras 2 ó 3 minutos de la hora indicada se daba el pistoletazo de salida; luego aprox de 15 segundos (o eso creo)pasaba por el arco de salida con las respectivas alfombras y control chip llega cartel que indica el km 1 y mi crono 5:12 hasta alli todo bien, el km 2 nunca vi la indicación así que paso hasta el km 3 en (10:22 osea 5:11 los 2 anteriores) y decido ir un poco a más ya que jugaba con el viento a favor paso el km 4 en 4:59 e intento regular cercano a 5 min/km , el primer parcial de 5 mil en 25:37 (5:03 ese mil), al paso por el 6 en 5:01 y empieza el sufrimiento, lluvia con granizo incluido y rafagas de viento en contra, por los alrededores de riazor y casa del agua; para el km 7 el paso marca 4:55/km , cuando llega el 8, al ver el crono en 4:27 aupado por el monton de gente me digo internamente "epa cheito para , pa´donde vas y decidir regular bastante para llegar al km 9 en 5:43, al cartel del km 10 llego en 50:46 (5 exactos ese mil)y ya en la zona "menos buena" del circuito" por aquel poligono industrial o que se yo que era esa vaina y otra vez el viento jodiendo la pava entra el 11 en 5:04, paso el 12 en 5:08 algo tocado psicologicamente decido tomar el primer gel en una zona donde no habia avituallamiento, gracias que encontre al incombustible Casiano que llevaba una botella de agua y amablemente me dio un poco, al paso por el 13 el ritmo ya iba sobre 5:12 y la cabeza sigue haciendo su trabajo, al llegar al 14 mi crono marca 5:28 ese parcial , en ese momento "el coco" sigue jodiendo y aunque la gente te llevaba en volandas pense en parar y pa´casa, pero inmediatamente luego deunos pocos metros no si fue eso o el efecto del gel, o que carajo se yo me llego un "segundo aire" y al paso por el km 15 me sorprende un 4:49/km y digo vamos nojoda que si se puede, en el 16 el reloj marca 5:12 para el 17 voy a 5:15/km , en el 18 a 5:08 (rima y todo jajajaj) el 19 lo paso en 5:18 (aca el viento era infernal en aquel repecho subiendo un poco hata la bendita rotonda), al paso por el km 20 , el parcial es 5:21, llega la media maratón y sigue el viento de cara (ese parcial en 5:10) y los 21 km en algo mas de 1.48. Pa´lante es pa´lla y llega el 22 en 5:03,sigo intentando mantener ritmo y el 23 en 5:11, el 24 en 5:06, para el 25 (5:13/km)ya fallaban algo las fuerzas y me zampo otro gel, al llegar al 26 veo el crono 5:16/km y empiezo a notar un poco el cansancio y me doy cuenta que debo ajustar un poco más el ritmo y me digo internamente, "es mejor terminar a 5:30 que no hacer un mil a 5 y luego irme a 6:30-7 minutos el kilómetro y así fue como al paso por el 27 el parcial era de 5:22 min/km; luego la cosa se pone "color de hormiga", tengo ganas de mear y no quiero parar ,pero fue imposible,con parada técnica en boxes en el 28 -5:48 el mil), luego de ese instante y con la cabeza ya algo tocada es cuando el maratón y la vida misma me regala un precioso detalle: justo en la rotonda que daba paso a meta en la última vuelta estaba el mi paisano y pana Miguel (ojordo en correr en galicia), y me dice : Que paso pataruco a lo que respondo que paso mi pana, esa sensación fue indescriptible y aunque no lo crean me dio fuerzas para acabar la carrera, son esos pequeños detalles lo que hacen la diferencia, creetelo brother. Así las cosas, seguimos contando, y llega el 29 en 5:14, para el km 30 se pone peliagudo la vaina y es que de nuevo el viento aparece, al paso por ese punto 2:35:39 (5:28 el mil) en el km 31 voy a 5:32 me grita el ourensano Pepe vamos Miguel a lo que respondo venga Pepito, alli no se porque extraña razón empiezo a recordar a mis antepasados "guanches", y me dan una fuerza extra, ayudado tambien por algo de viento a favor en el paseo maritimo de riazor llega el 32 en 5:12,


Imagen : Gracias Nachete


para el 33 vamos a 5:36; otra vez pillo algo de lluvia y viento al pasar el 34 en 5:56, de alli en adelante tocaba tirar de veteranía para ir pasito a pasito sorteando los kilometros restantes , el 35 en 5:45 , el 36 en 5:45 , el 36 en 5:47 , para el 38 llega el punto cumbre de la carrera otra vez en el dichoso poligono industria y ya nos vamos a 6 min/km , en el 39 a 6:03, el 40 en 6:01,se acaba aquel bendito poligono y recta a meta , me pasa Pipe el km 41 en 5:55 y alli estaba otra vez en la rotonda del km Miguel al que veo, le doy una palmadita y emprendo los 195 metros de gloria finales para parar el crono en 3:45:52 por mi reloj .


De nuevo gracias Nacho

viernes, 13 de abril de 2012

Y van 14

Una vez más el reto de la distancia de Filipides



TODO LISTO, AYER 40 MINUTOS, SI PODEMOS NOJODA ¡¡¡¡¡

miércoles, 11 de abril de 2012

Casi casi

Ayer penúltimo entrenamiento para afrontar una vez más los 42195 metros del Maratón.

10 km a pasito tuntun más 4 progresiones para soltar las piernas . VAMOS NOJODA ¡¡¡¡¡

domingo, 8 de abril de 2012

Cuenta regresiva

Empieza la cuenta atrás, el próximo Domingo a éstas mismas horas, Dios mediante, estaremos intentando darlo todo en la Cuidad Herculina para vencer una vez más la mítica distancia que recorrió el soldado Filipides para anunciar la victoria en la batalla de Maratón. Es en estos días donde abundan las dudas y la incertidumbre sobre el desempeño en carrera. Y es que el Maratón puede ser considerado como un símil con la vida misma: una lucha constante, en donde debes aprender a tropezar y levantarte una y otra vez. No hay dos iguales, por muy bien que lo hayas preparado nunca sabes lo que te va a tocar y si no que le pregunten al mismísimo Matín Fiz, si si ese que ha recorrido la distancia en 2:08 y que el año pasado sufrió como un popular más y se fue hasta las 4 horas. Hay algunos entendidos en la materia que señalan que en toda nuestra vida atlética nos saldrán 3 ó a lo sumo 4 maratones perfectos y yo creo que en mi caso particular ya agote una posibilidad cuando en 1997 en mi Caracas Natal hice mi marca personal (mejor marca personal-MMP ó personal best-PB) con 2:58:48.
Como extraño correr a esos ritmos
No soy de los que me guste hacer predicciones de cara a la competición pero pienso que para ésta ocasión llego algo mejor preparado que en 2011 y como dicen por éstos lares "me voy a mojar" y si los "astros se alinean" y todo acompaña creo poder estar cercano a 3 horas y 40 minutos. De cualquier manera la ilusión y ganas siguen intactas como aquel 13 de Diciembre de 1994 cuando por vez primera y luego de sufrir lo que no ésta escrito y después de 3 horas 14 minutos y 35 segundos cruce la línea de meta en el Parque Los Caobos de Caracas.

HOY 12 KM EN 65 MINUTOS, EN PROGRESIÓN EMPEZANDO A 5:45/KM Y TERMINANDO EN 4:55/KM MÁS CIRCUITO DE EJERCICIOS

sábado, 7 de abril de 2012

Animo

El jueves 15 km en 78 minutos en compañia de Angel en la segunda mitad, Graciñas Meu ¡¡¡¡
Ojala puede correr a ese ritmo durante 42 kilómetros y algún metro más.

Falta poco

A poco más de una semana para el gran reto , las cosas no han marchado del todo bien. La alergia estacional que ataca todos los años por éstas fechas ha progresado a pasos agigantados y hasta ayer mi participación en el Maratón de la Ciudad Herculina estaba en Jaque. El motivo no es otro que un fuerte broncoespasmo que ha surgido en los últimos días a consecuencia la archiconocida alergia. Por todo ello no me ha quedado más remedio y nunca mejor dicho que recurrir a los Corticoides Orales (Bendito Dacortin), que como si de arte de magia se tratase han dado el resultado esperado obteniendo una mejoría clínica considerable. Así las cosas y aprovechando la ocasión, más por causa de fuerza que por voluntad propia,ha tocado saltarme algún entrenamiento y que dicho sea de paso ha servido para realizar el respectivo TAPE(ajuste, baja de carga e intensidad o como se le quiera llamar) de cara al Maratón .

Con un enorme esfuerzo y más voluntad que otra cosa logre salir el Martes : 1 horita a pasito tun tun + circuito de ejercicios.

domingo, 1 de abril de 2012

Pozo do Demo

Hasta la Ourensana localidad de Verín nos desplazamos una pequeña representación del club, compuesta por Mario, David y un servidor para disputar esta bonita aunque no fácil carrera con salida en las instalaciones de Cabreiroa con sus conocidas aguas y llegada junto al Pabellón de Verín. Como buen Sagitariano que soy y amante de la naturaleza,disfrute de los bonitos parajes del recorrido de éste "cross-trail" como a mi juicio debería denominarse a la carrera; aunque para ser honesto no todo fue color de rosa, una subida infernal de una pendiente superior al 30 %, alla por el kilómetro 4, dejaba sin aliento prácticamente a todos los participantes que obligaba a detenerse y andar, que hecho al traste la media por kilómetro (ese km se fue a casi 8 minutos) pero una vez sorteada la misma (sobre el kilómetro 5), otro gallo cantaría. Una agradable vista, hacía olvidar el enorme esfuerzo y el respectivo descenso cercano a los 2 kilómetros delongitud, con algún repecho algo técnico para posteriormente y finalizada la bajada (17 % en su punto más inclinado), bastantes subi-baja en una bonita aunque no sencilla, área de pinares (entre el 8 y 9 km), que hacían polvo los tobillos, para despúes llanear por unas pistas que darían paso al asfalto y afrontar un final de carrera propicio para darlo todo ,si es que todavía quedaban fuerzas. Así las cosas, fuimos de menos para finalizar la carrera por delante de varios de "mis rivales" de siempre en el mundillo atlético orensano. El tiempo lo de menos, hoy tenia claro que lo importante era disfrutar y conocer una nueva ruta para correr.

Al final salió en 1:03:24 por mi crono para los casi 12 km del recorrido.