lunes, 30 de enero de 2012

Venezolanos en Miami

CON TU PERMISO Ernesto : http://www.eluniversal.com/blogs/42-kilometros/

Les debía unas líneas sobre el maratón de Miami y la presencia de los venezolanos. La página del maratón ha sido poco amigable, pues además de no dar la información por nacionalidad, constantemente da el mensaje de sobrecarga.
Varios aspectos hay que destacar. El primero es el triunfo de la argentina Raquel Maraviglia, quien terminó en 2 horas, 41 minutos, 39 segundos y superó por casi cuatro minutos a la polaca Wioletta Kryza (2:45:32) y a la campeona de 2011 Alena Vinitskaya, de Bielorrusia (2:45:48). En una especialidad en la que reinan Kenia y Etiopía, siempre es un elemento a destacar que estos países no estén en el podio. La respuesta es muy sencilla: los ganadores en Miami se llevan a su casa 2 mil dólares, mientras que por ejemplo el viernes en Dubai, los primeros en femenino y masculino obtuvieron 250 mil dólares.
Otro aspecto tiene que ver con el triunfo del estadounidense Samuel Malakwen sobre Teferi Bacha (EEUU) por una zancada en el sprint final. Ambos terminaron con 2:16:55.
Además del éxito de la argentina Maraviglia hay que resaltar el buen "performance" de los guatemaltecos, que obtuvieron a través de Alfredo Arévalo (2:22:44) y de Mynor Armando Aguilón (2:23:55), el cuarto y quinto lugar en masculino, y por intermedio de Dina Cruz Velásquez, el quinto lugar en la general femenino.
En esta décima edición del maratón, los venezolanos tuvieron una importante presencia, con 17 corredores bajando de las cuatro horas (14 hombres y tres mujeres).
Los primeros venezolanos en cruzar la meta fueron Eduardo Alejandro Herrada, con 3:04:58; Marco del Castillo, 3:08:09; Kemen Bilbao, 3:22:00; Carlos Dubs, 3:25:29; Ramón Mena, 3:30:45; Igor Acosta, 3:38:33; Christian Doni, 3:42:39; Mikhail Rodríguez, 3:42:51; Oswaldo Henríquez, 3:48:17; Luis Gallardo, 3:48:17; Carlos Segrera, 3:49:03; Gustavo Jaén, 3:43:13; Jorge Corvaia, 3:55:21 y Wolfgang Zocca, 3:55:22.
Las primeras venezolanas en cruzar la meta fueron Glendy Escalona con 3:48:17; Angie Marín, 3:50:00 y Ana Hermo, con 3:57:23.
Aunque me hubiese gustado más ahondar en los resultados de la media, la web del maratón no lo ha permitido. Terminaron los 21 kilómetros un total de 16.026 corredores y los tres primeros lugares fueron en masculino para Estados Unidos: James Boitt, 1:06:41; Herber Okute, 1:07:29 y Franklin Tenorin, 1:09:38. Entre las chicas, la primera fue Lilian Moroa con 1:16:04, seguida por la argentina María de Peralta (1:17:52) y por Michele Suszek (1:21:29).
En cuanto a los venezolanos hay que destacar el primer lugar de Edwin Espinoza (aunque en la web aparece con el apellido Espiuga) con 1:16:13, quien fue escoltado por David Charles (1:27:09), Alberto Ochoa (1:27:57), José Marcano (1:30:13) y Félix Maldifassi (1:30:38).
Hay que subrayar la presencia masiva de compatriotas de los clubes de corredores Team Endurance, Carabobo Runners, Eco Runners, Total Fit Systems, Cuatro Elementos, Niki Running, Soy Maratonista, Vo2Max, Ego Runners, La Llovizna, Marisela Díaz Runners, Tragamillas de Barquisimeto, Fernando Díaz Runners, Runners Venezuela y Margarita Runners, entre otros.
Felicitaciones a los casi 20 mil fondistas que terminaron tanto el Maratón como la media de Miami.

AYER 15 KILOMETROS EN 80 MINUTOS CON BUENAS SENSACIONES

domingo, 29 de enero de 2012

Quien es mejor ???

En los últimos años se ha presentado una "sana" rivalidad entre Etiopes y Kenianos por demostrar quienes son los mejores fondistas del planeta. Hasta ahora y con base en los últimos resultados de las carreras de fondo (principalmente maratones) la balanza parecía inclinarse para los del Rift Valley y las tribus Kalenji; pero éste finde semana en suelo Arabe un tal Ayele Abshero,parece no dar la batalla por perdida para los Etíopes.
El citado runner de 21 años, relanzó las esperanzas de Etiopía en el año olímpico al vencer, encabezando un triplete etíope, en el maratón de Dubai con un tiempo de 2h.04:23 que le sitúa en el cuarto lugar del ránking mundial de todos los tiempos.
La carrera femenina también acabó con un éxito etíope aunque no tan rotundo. Asselefech Mergia repitió victoria con un tiempo de 2h.19:31, batiendo por tres segundos a la novata keniana Lucy Kabuu, mientras que otra etíope, Mare Dibaba, llegó tercera a 21 segundos de la vencedora.
Era su primera experiencia en el maratón, y sin embargo Abshero dominó la distancia hasta el punto de batir por medio minuto el récord de la prueba que estaba en poder de su compatriota Haile Gebreselassie desde su victoria en 2008 con un registro de 2h04:53.
Abshero se puso a tirar del grupo en el kilómetro 34, se quedó arriba con su compatriota Dino Sefir Kemal y le soltó en el 39 para marcharse solo en busca de una victoria que le ha reportado un suculento premio de 250.000 dólares en el maratón más rico del mundo.
"Aunque era mi primer maratón, estaba convencido de que podía hacerlo bien. Si voy a los Juegos Olímpicos, intentaré hacer algo especial", declaró Abshero, que encabezó un podio exclusivamente etíope con Kemal, segundo a 27 segundos, y Marcos Geneti.
Fracasaron los kenianos, que partían como favoritos por su mayor experiencia, con Martin Lel a la cabeza. Lel, ganador de cinco "grandes" (tres veces en Londres, dos en Nueva York), y el defensor del título, David Barmasai, no aguantaron el ritmo de los etíopes y terminaron retirándose a diez kilómetros de la meta.

AYER BUEN ENTRENO AUNQUE CORTO POR FALTA DE TIEMPO, PARA COMPLETAR 9 KM EN 45 (CON 6 KM EN MEDIO EN 27:45) Y CON BUENAS SENSACIONES.

¿Pueden los Niños y Adolescentes Correr Maratones?

Según unos científicos de la Universidad de Minesota(USA):

Hay pocos datos sobre corredores juveniles de maratón y los interrogantes más frecuentes sobre si “pueden los niños correr maratones” y “¿cuáles son las consecuencias para la salud?” permanecen sin ser respondidos. La opinión de los especialistas con respecto a correr estas distancias a temprana edad no es uniforme. Hay muchos miles de finalistas <18 años edad en la Maratón de Los Ángeles en un programa organizado para los corredores jóvenes y casi 300 finalistas en a la Maratón de las Ciudades Gemelas (TCM). El niño más joven que participo éstos eventos tenía 7 años. No se registró ninguna lesión médica significativa en estos eventos. A los niños que eligen por su propia voluntad, participar en entrenamiento de maratón, se les debe permitir realizar esto, siempre y cuando no se afecte su desarrollo social, académico, psicológico y fisiológico. Los estudios de seguimiento de estos corredores jóvenes, ayudarían a evaluar las consecuencias para la salud a largo plazo, de participar en carreras de fondo y serían útiles para plantear las futuras recomendaciones.

EL MIERCOLES 11 KM EN UNA HORA EN COMPAÑIA DE OSCAR, ALGO CANSADO Y PESADO.

Maratón CAF 2012

Fuente : www.soymaratonista.com

El próximo 26 de febrero Caracas será una fiesta con el evento deportivo de carácter internacional que será Sede del Campeonato Sudamericano de Maratón y del Campeonato Nacional de Maratón, con nueva ruta del 21 y 42K certificada por la Federación Internacional de Asociaciones de Atletismo (IAAF) y clasificatorio para los Juegos Olímpicos de Londres 2012: Maratón CAF- Caracas 2012.
¨La ruta certificada por la IAAF presenta algunas modificaciones con el objetivo de tener un trazado más rápido, especialmente para beneficio de los corredores élite¨, expresó el Vicepresidente Ejecutivo de la Corporación Andina de Fomento (CAF), Luis Enrique Berrizbeitia quien reiteró su agradecimiento por el apoyo que los Ministerios del Poder Popular para Relaciones Interiores y Justicia, para la Defensa y para el Deporte, al igual que las autoridades municipales de Baruta, Caracas, Chacao y Sucre han dado al evento deportivo, contribuyendo significativamente al éxito del Maratón CAF.
La salida se mantendrá en el Paseo Colón, a la altura del Parque de Los Caobos, para luego buscar la Avenida Bolívar hasta empalmar con la Avenida Sur 6 con las escaleras de El Calvario y la Plaza O´Leary, continuando por la Avenida San Martín hasta conectar por el Puente de Los Leones y la Avenida O´Higgins con la Redoma de La India, donde se llega a la Avenida Páez de El Paraíso. Sigue por Roca Tarpeya con conexión a la Avenida Fuerzas Armadas hasta desembocar en la Avenida Presidente Medina (Victoria) y luego empalmar con el Paseo Los Ilustres hasta llegar a Los Próceres. Se eliminaron los retornos de Las Mercedes, El Llanito y Altamira y se alargó el circuito en Los Próceres hasta el patio de la Academia Militar.
Este evento ya cuenta con 5.458 corredores confirmados en las dos modalidades: media maratón y Maratón.
Otra de las novedades que tendrá este evento deportivo será la salida y las señalizaciones. La salida será a las 6 am en punto para los corredores del Maratón y a las 6:15 para los de Medio Maratón. Mientras que las señalizaciones serán de color azul para el Maratón y de color verde para el Medio Maratón, así como los dorsales que identifiquen a los corredores de cada modalidad y las cintas de las medallas.
Asimismo se dio a conocer que en la hidratación no serán utilizados chupis, ni vasos, sino botellitas de agua desechable Minalba.

EL MARTES 10 KM A PASITO TUNTUN (1 HORA + CIRCUITO DE EJERCICIOS) ALGO DE MOLESTIAS EN EL TENDON ROTULIANO IZQUIERDO

lunes, 23 de enero de 2012

Atletismo y más atletismo

Puede ser perfectamente el resumen de lo vivido ayer, en los diversos puntos de la geografía universal donde se desarollaron múltiples pruebas de diversas modalidades atléticas; desde cross, carreras de montaña y hasta medias maratones. Alla en mi Venezuela natal, una de las que tengo como materia pendiente LA MEDIA de San Sebastian en San Cristobal. Por otros lares, en la peninsula Iberica se disputaba en Madrid una gran media como es la de Getafe con la buena participación de mi paisano Pedro Gracia quien culmino los 21 km en 1:20¡¡¡¡¡, que CRACK Pedrito. En tierras vascas el cross de Eigoibar donde el segoviano Javi Guerra le planto cara a la armada africana, confirmando que lo de Edimburgo no fue pura casualidad. Más cerca de éstas tierras, en territorio Galaico se celebró el Gallego de Cross de Veteranos en A Pobra do Caramiñal donde un buen amigo logró la segunda posición en la Categoria de 45-50 años, Grande PAZITO. La localidad natal de la gran maratoniana Manuela Machado Viana do Castelo vio una vez mas la disputa de esta gran media maraton con una nutrida partcipación de runners, entre ellos varios de mis correlegas ESPRINTES. Y como yo no podía faltar a la cita, nos fuimos hasta Boborás para disputar este buen cross , aunque yo lo llamaría carrera de montaña, donde mi correlega ROJO llego tercero en la general.

Yo al final 36:47 y satisfecho con el resultado. Algunas fotos cortesia del panita MA


sábado, 21 de enero de 2012

Los Maratonistas más rápidos : ¿Quién es el mejor del mundo?

En el número del mes en curso de la revista de correr más vendida del mundo y en su versión en español (Runners World)han llevado a cabo un interesante análisis y descripción para intentar dar respuesta a éstas interrogantes.
Teniendo en cuenta los números absolutos,y con base en el promedio de sus 5 mejores marcas, a modo de resumen, el podio sería :

1) Haile Gebrselassie ( Promedio 2:04:57)

2:03:59 (Berlín 208)
2:04:26 (Berlín 2007)
2:04:53 (Dubai 2008)
2:05:29 (Dubai 2009)
2:05:56 (Berlín 2006)

2) Geoffrey Mutai (promedio 2:05:03)

2:03:02 (Boston 2011- mejor marca de todos los tiempos , aunque no homologada)
2:04:55 (Rotterdam 2010)
2:05:06 (Nueva York 2011)
2:05:10 (Berlin 2010)
2:07:01 (Eindhoven 2009)

3) Patrick Makau (promedio 2:05:07)

2:03:38 (Berlín 2011-actual record del mundo)
2:04:48 (Rotterdam 2010)
2:05:08 (Berlín 2010)
2:05:45 (Londres 2011)
2:06:14 (Rotterdam 2009)

Para hacernos una idea, significa correr a 2:57 minutos por kilómetro, cosa que más del 95% de los corredores populares es incapaz de hacer, ni tan siquiera en un sólo kilómetro.

EL VIERNES 12 KM EN 65 MINUTOS, BASTANTE SUELTO , AUNQUE CON LEVES MOLESTIAS EN LA CADERA IZQUIERDA.

Atletas Etiopes en Jaque

La Federación Etíope de Atletismo ha suspendido de toda competición con carácter indefinido a un grupo de 35 atletas entre los que se cuentan los campeones olímpicos Kenenisa Bekele y Tirunesh Dibaba por infringir las normas sobre asistencia a concentraciones de entrenamiento.
El director técnico de la Federación Etíope, Dube Jilo, confirmó la suspensión de estos atletas. "Hace dos meses que convocamos a todos, pero este grupo aún no ha contestado", explicó. La Federación Etíope convocó a unos 200 atletas a un campo de entrenamiento para preparar los Mundiales en pista cubierta de Estambul, que se disputarán en marzo próximo, y los Juegos Olímpicos de Londres, del 27 de julio al 12 de agosto.
Jilo precisó, no obstante, que la suspensión podría ser levantada una vez que los citados atletas se presenten en el campo de entrenamiento. En caso de que la sanción persistiera, este grupo de atletas podría ver comprometida su participación en los Juegos Olímpicos.

EL MIERCOLES 11 KM EN UNA HORA EN COMPAÑIA DE OSCAR, CON MALAS SENSACIONES,COMO DICEN POR AHI : NON IBA NIN PA´TRAS

martes, 17 de enero de 2012

Gallego de Cross Corto 2012

El complejo Polideportivo de Monterrei, en las afueras de mi Cuidad Adoptiva a sido un año más el escenario del Campionato Gallego de Cross Corto (el domingo 15), en un frío y lluvioso día y en un circuito a tres vueltas de 1300, típico de ésta disciplina atlética,en donde no faltó porsupuesto el barro, terreno irregular con cesped y pendientes no muy acusadas aunque algo peligrosas producto del lodo. Instantes previos a la competición sirvieron de calentamiento para los atletas y de entrenamiento para mi disfrutando en compañia de mis "correlegas" del club de aproximadamente 40 minutos de rodaje suave para finalizar la primera semana de éste año donde logró encadenar 4 días de entrenos y empezar a acumular kilómetros de cara a los próximos objetivos atléticos de temporada.

Todos a correr

Con ese pensamiento finalizaba mi última entrada en el blog y es la frase que mejor resume las conclusiones de un estudio "recien salido del horno" y publicado en la revista médica más prestigionsa del mundo NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE, a la que hace referencia el Diario Médico.
Un análisis de datos recogidos a lo largo de un período algo mas de 10 años (desde 1 de Enero de 2000 al 31 de Mayo de 2010), ha reveldo que la mayoria de las personas que sufren un paro cardíaco durante las maratones y medias maratones tenian alteraciones cardíacas previas sin diagnosticar. El estudio también ha identificado que la reanimación cardiopulmonar iniciada por un espectador en el propio lugar de los acontecimientos, como factor clave en la supervivencia del paciente. "Esta investigación proporciona la primera caracterización precisa y completa del paro cardíaco y el riesgo de muerte súbita en esta población, según señala Aaron Baggish, delHospital de Massachusetts USA y autor principal del estudio. El consenso general basado en una intensa cobertura mediática de losparos cardíacos durante las carreras, ha sido que el riesgo era muy alto, pero se encontró que la posibilidad de sufrir paro cardíaco para los corredores de maratón y media maratón es igual o inferior que el riesgo para otros atletas ( como triatletas, atletas universitarios y corredores que practican ejercicio ocasionalmente). Este hallazgo proporciona la tranquilidad de que
correr es una actividad segura y bien tolerada
. De los casi 11 millones de participantes inscritos en las carreras durante el período de estudio, se identificaron 59 paros cardíacos ( 40 en maratones y 19 en medias maratones. Más del 85 % se dieron en hombres, con una mortalidad del 71 % (42 de 59)notablemente mejor que la tasa de porcentaje habitual fuera del hospital que se ubica en 92 %, probablemente debido a la presencia de espectadores y servicio médico que facilitan una respuesta y rápida asistencia." La falta de ruptura de la placa de ateroma" clave en muchos ataques al corazón, fue un hallazgo sorprendente. Esto suguiere que el tipo de enfermedad subyacente que causo la muerte subita en los corredores puede ser detectada mediante una prueba de esfuerzo previa al día de la carrera.

EL SABADO 15 KM EN 80 MINUTOSEN PROGRESIÓN, EMPEZANDO A 6 MIN/KM Y TERMIANDO EN 4:50, ALGO JUSTO DE FUERZAS.

jueves, 12 de enero de 2012

Según Chema

Sabias palabras de un tal "Chema Martinez"; a algunos les suena no ?

Muchas veces vivimos y no nos damos cuenta de que estamos vivos, hay veces en las que hay que pararse a pensar qué es lo que buscamos en nuestras vidas, qué perseguimos. La experiencia que he ido recopilando durante todos estos años me ha hecho llegar a una conclusión: ¡ el dinero no lo es todo¡ Eso si he de decir que ayudar ayuda, pero reitero : el dinero no lo es todo y por mucho que te empeñes en tratar de conseguir el máximo posible, esa búsqueda al final te puede resultar vacía. Y hay veces en las que la conquista de lo material y esa forma de vida cómoda no te hace encontrar el sentido de la vida, y sigues sin llenar ese vacío que se provoca. Sin embargo, en otras ocasiones, y no sabes muy bien el porqué, te sientes bien, feliz, con ganas de hacer cosas, es decir, te sientes vivo. Curiosamente creo que el mundo del deporte te aporta ese tipo de experiencias y sensaciones, no tiene por qué ser una competición que ganas, o un buen resultado, sino que simplemente el hecho de salir a correr, sentirte libre, abrir tu mente y cuidar tu cuerpo, hacer que explores y entiendas los mecanismos de tu cuerpo y seas capaz de ver el mundo en el que vives con unas lentes distintas. Otras veces salir a correr funciona como terapia, un día duro de trabajo, un día en el que no has parado y estás saturado de todo, una pequeña discusión con amigos o familia, el stress provocado por diferentes causas que te haces estar irascible… o simplemente que llevas un día torcido, simplemente eso. Pues bien, para estos casos no hay nada mejor que salir a despejarte marcándote unos kilometrillos. Os puedo asegurar que después de esos kilométros todo se ve desde una perspectiva diferente, lo que te parecía negro se vuelve gris y lo que tenías en la cabeza dándote guerra todo el día parece que se esfuma de manera milagrosa, no se explicar el motivo pero esto ocurre, o al menos a mí me pasa. Dicen que dos no discuten si uno no quiere, pues bien, yo nunca quiero y hago como los cobardes, salir corriendo siempre que me encuentro en este tipo de estados, y también se dice que no discutir adelgaza, así que ésta también es otra buena excusa. Bueno para no faltar a la verdad tengo que decir que salgo todos los días y no una sino dos veces, así que no sé si será por eso o no pero siempre o casi siempre estoy y me gusta estar de buen humor. Conclusión : ¡ Todos a correr¡

HOY UNA HORA EN PROGRESIÓN, TERMINANDO A 4:45/KM (SOBRE 12 KM APROX) CON ALGUNA MOLESTIA EN EL METATARSO DEL PIE DERECHO

lunes, 9 de enero de 2012

De vuelta a la rutina

Hoy 11 km en una hora bastante cómodo

Para el 2012


Por ahora todo es como dicen los yanquies: una tormenta de ideas para éste año, en el que por cierto hago 20 años en éste maravilloso "mundo del correr". Por ahora casi esta definida la participación en el I Maraton de Coruña en Abril. Con un poco de suerte, a ver si éste año me saco la espinita de poder participar en los MEDIGAMES (Juegos Mundiales de la Medicina a celebrarse en Julio en Turquia)y en Otoño poder partcipar en "un grande" de la distancia de Filipides que se me antoja puede ser Amsterdam en Octubre. Toca pues, manos o mejor dicho pies a la obra y devorar kilometros en busca de esos objetivos.

El Sábado 7 : 55 minutos cómodo con algun fartlek en medio.

Guachafita

Término del argot popular Venezolano que denota alboroto, para algunos sinónimo de bochinche, festin, cachondeo ..........(aca en España) y un largo etcetera; que define a la perfección lo se suele ocurrir en la recien finalizada temporada navideña. El archiconocido "BEBIEMBRE" (beber en diciembre) : término que se suele utilizar tambien en mi tierra natal y que describe a la perfección los excesos tan típicos de éstas fechas. Desde hace más de una década y menos de dos (14 años para ser exactos) que no disfrutaba de éstas fechas al más puro estilo Venezolano, el principal motivo : trabajo y más trabajo (esa es la vida del médico- guardias, guardias y más guardias); que en ésta ocasión pude librar y celebrar de las fiestas decembrinas. El resultado de todo ésto, poco entrenamiento y casi 4 kilos demás que harán de la "cuesta de enero" un trabajo más complicado. Por el momento empezamos a sentar las bases para a medida que pase el tiempo,ir pensando más en los objetivos de ésta primera parte del 2012.

El jueves 5 : 45 minutos a pasito tuntun

Entonando la maquinaria

El miercoles 4 : 15 minutos de bici estatica mas otro tanto de eliptica y circuito de pesas y abdominales.


domingo, 1 de enero de 2012

Bye 2011

Un año regular, aunque de forma global se puede decir que bastante mejor al 2010, en lo que a desempeño atlético se refiere. Las molestias musculares y el resfriado de los últimos días me impidió despedir el año en la ya archiconocida San Silvestre. En estos 12 meses han salido algo más de 1800 kilómetros recorridos con la misma ilusión y ganas que hace 20 años, un buen puñado de carreras populares disputadas y el recuentro con la distancia de Filipides, en el Maraton do Miño, aca en mi cuidad adoptiva. Así las cosas, el último entrenamiento del recien finalizado 2011 lo realizamos bajo temperaturas gélidas (-3ºC) en los montes cercanos del Poligono de Barreiros en continuos subibajas del sendero/cortafuego (50 minutos a pasito tuntun).
En próximos días probaremos hacer un rodaje corto y suave a ver como nos encontramos y empezar a pensar en firme en los objetivos atléticos de éste 2012