sábado, 15 de diciembre de 2012

Poco a poco

El miercoles 50 minutos a ritmo cómodo y con alguna molestia en el gemelo izquierdo. Mañana toca correr LA PEDESTRE DO NADAL en el vecino San Cibrao das Viñas en las afueras de Orense, duro recorrido con varios repechos de fuertes pendientes,con lo que habra que salir a disfrutar y ver como responde el organismo a las continuas molestias musculares y despues a "bañarse con cariaquito morado" para ver si se sale de estas 7 plagas de egipto ¡¡¡ jajajaj

Fantasmas del pasado

En el entreno del domingo pasado las cosas que en principio parecían bien, al final no lo fueron tanto. y es que los fantasmas del pasado se empeñan en reaparecer. La sobrecarga del gemelo izquierdo y como si fuera poco "el puto psoas"" volvieron a hacer acto de presencia en el rodaje del progresivo del "día del señor", aún así pude completar en entrenamiento en progresión, empezando a 6 el mil y terminando a 4:35 min/km.

Renovarse o morir

Un tal Albert Einstein decía : "si buscas resultados diferentes, porque haces siempre lo mismo". Con base en ésta premisa e intentando buscar una respuesta y solución a las continuas molestías musculares que vengo arrastrando desde hace ya varios meses y que me impiden seguir un plan de entrenamiento estructurado y que semana si y semana también,hacen revivir a los fantasmas del pasado,ésta claro que hay que tomar caminos diferentes para de una vez por todas encadenar buenos entrenos y acumular kilómetros para intentar rendir a un aceptable nivel en las carreras. Uno de esos caminos tiene que ver con el monitoreo y planificación del entrenamiento y es por ello que en fechas pasadas y coincidiendo con mi cumpleaños tome la decisión de adquirir un monitor cardíaco (pulsometro).Para muchos un "gadgets" ó herramienta indispensable en los tiempos modernos; pero para los que como yo empezamos en ésto del running en la última década del siglo pasado y que nos gusta correr por sensaciones,ya veremos si contribuye y ayuda a salir del bache en que casi me a obligado a convertirme en un "trotón de fin de semana" . Así las cosas, desde hace varios días además de mis inseparables adidas response, hay otro elemento que me acompaña por el paseo de las ninfas , en las riberas del miño de mi ciudad adoptiva ORENSE
EL JUEVES 6 APROVECHANDO EL FESTIVO 12 KM EN PROGRESIÓN

De tres en tres

La semana pasada fueron 3 los días de entrenamiento mas una sesión de gym ton calentamiento en eliptica (15 minutos) más trabajo de máquinas,abdominales y algo de strechimg EL MARTES 4 : 45 MINUTOS A PASITO TUNTUN (MUY CANSADO Y PESADO), COMO ABRE BOCA PARA CELEBRAR LOS 7 AÑOS DE MI HIJA

sábado, 1 de diciembre de 2012

ÉSTA VEZ SÍ ?

Luego de un par de semanas de "descanso activo" continuando el trabajo de gym y natación y despues de un tratamiento de fisioterapia llegaba el momento de probar a ver como se comportaba el organismo que últimamente no da pie con bola. HOY 50 MINUTOS A PASITO TUNTUN, MUY PESADO Y ALGO CANSADO

PA´TRAS COMO EL CANGREJO

EL VIERNES 23 CUANDO LAS COSAS PARECIAN IR A MEJOR Y TRAS 1 HORA DE RODAJE BASTANTE COMODO A 5:30/KM , LAS MOLESTIAS EN EL GEMELO ERAN LO BASTANTE FUERTE QUE HIZO REPLANTEARME LAS COSAS Y PARAR UNOS DIAS.

PACIENCIA MADRE DE LAS CIENCIAS

EL MIERCOLES 21 : 40 MINUTOS DE CARRERA A PASITO TUN TUN, AUN CON SOBRECARGA EN EL GEMELO

Cross training

Siempre he sido partidario de que el nadador nade, el ciclista pedalee y el corredor corra, pero esta reflexión aunque sea obvia, no ha de tomarse de forma categórica. Puede ser, que llegue un momento durante la preparación que las circunstancias manden y no haya otro remedio que,o parar, o que tu cuerpo te pare. Si estas a tiempo de elegir, siempre es mejor parar, ya que si tu cuerpo te para, lo va a hacer en forma de lesión. Si has sabido escuchar estas señales que te envía tu cuerpo, que no es nada fácil (ya que has de diferenciar entre molestias típicas y normales provocadas por la acumulación de entrenamiento, de las molestias que están a punto de derivar en lesión), es el momento de optar por el entrenamiento cruzado. Así las cosas , la semana siguiente a la San Martiño y motivado por las molestias del gemelo en carrera; me han obligado a realizar un "descanzo activo". EL MARTES 20 : ALGUNOS LARGOS (45 MINUTOS EN LA PISCINA JUNTO A MI PRINCE EN SU CLASE DE NATACIÓN)