Buscando la forma

El jueves acondicionamiento físico general : 20 minutos de bici estática más circuito de ejercicios (flexiones, abdominales, strechin.....)

Mi viejo

A MI VIEJO EN SU 68 CUMPLEAÑOS

El Martes 25 minutos de calentamiento + 8 x 200 (empezando a 48 y terminando a 45 segundos) con recuperación de 45 seg + 10 minutos de enfriamiento, intentando entonar un poco la maquinaria de cara a la SAN MARTIÑO

Hace un año

Todavía con la emoción del reto conseguido por mis correlegas y con apenas 2 horas de sueño debido a la guardia de 24 horas , nos fuimos hasta el Ourensano Barrio de la Carballeira, en un día no muy adecuado para correr con un viento de mil demonios se disputo la última carrera del circuito Correndo por Ourense. Desde un principio tenía claro que hoy tocaba disfrutar y así fue. Al momento del calentamiento le comento a Carlos (uno de los valientes que venía de disputar los 115 km el día de ayer) que viniera conmigo juntos en la carrera y le dije "vamos despacito, de bacilón y listo meu", igualmente le comento a Bea : tranquilo que va conmigo y yo lo freno, y así fue. En la salida nos situamos bastante atras junto con Pipe quien nada más dar el pistoletazo fue a buscar carrera y con un ritmo bastante más alto que el nuestro (quien diría que ayer se metió casi 50 km). Al pasar la primera vuelta aumentamos un poco el ritmo y pasamos a unos cuantos runners, para la segunda seguimos en la misma tónica y ya apunto de afrontar la bajada que conducía línea de meta, Carlos me comenta : "Venga vamos a esprintar, con dos cojones", levanto la mirada y veo a Tito con su inseparable cámara y le digo : "que animal este carajo todavía tiene fuerzas para esprintar, es una bestía", recta de meta y recogemos al peque Arón y esntramos los 3 juntos en meta, nada más cruzar miro al cielo, hago la señal de la cruz y le dedico la victoria a mi tio Nano,quien nos dejo justo hoy hace un año.

Mis correlegas en el Reto

Una imágen vale más que mil palabras ¡¡¡¡¡¡¡



Ayer 11 km en una hora estrenando las response trail 17

Cara a Cara

Hace un par de días me llego la versión 17 con algún que otro cambio, no muy significativo; cosa que no se puede decir la versión más reciente (número 18) y que ya se encuentra en las tiendas especializadas, en la que lo han renovado prácticamente todo, que a mi particularmente no me simpatiza mucho. Volviendo a mi reciente adquisición he de decir que los cambios básicamente son a nivel del upper, con una malla bastante más tupida sin llegar a ser del tipo "Goretex" y con mayores refuerzos en la punta; en la versión 16 era muy fácil que entráse agua. El siguiente cambio viene a nivel de la lengueta y el sistema de atado. En la versión 16 existe un sistema semiintregado de la lengueta a traves de una pseudomembrana para mayor ajuste del empeine y evitar entrada de pequeñas piedras... cosa que no dispone la número 17. Asi mismo el sistema de los sujeción de los cordones es doble a nivel de la lengueta, a diferencia de la 16 que es sencillo.En la mediasuela y suela no existen practicamente ningun cambio presentando los archiconocidos sistemas formotion,torsion,adiprene y adiprene + , así el mismo dibujo de tacos en la suela. Presenta ademas mayor cantidad de elementos reflejectantes que su predecesora y algun que otro detallito en el diseño. Ah otra cosa, colores bastante más llamativos que las anteriores versiones, algo que no me termina de convencer.

En la imágen ADIDAS RESPONSE TRAIL 16 ); luego de más 2000 kilómetros.




Ayer 14 km en 70 minutos en progresión, los ultimos 10 minutos acompañado por Hugo. Con pequeñas molestia en el talón.

Con motivo del primer aniversario del club





http://esprintes.blogspot.com/2011/09/reto-destino-ourense-del-club-esprintes.html

HOY 30 MINUTOS DE CALENTAMIENTO + 8 X 200 ENTRE 46-48 SEG; RECUPERACION 45 SEG + 10 DE VUELTA A LA CALMA.

Kenia conquista Amsterdam

El keniata Wilson Chebet se impuso hoy en la 36 edición del maratón de Amsterdam con un tiempo de 2h05:53. Chebet, de 26 años y que disputaba su tercer maratón, cumplió con su condición de favorito y llegó en solitario y aclamado al vetusto estadio Olímpico de los Juegos de 1928.
El año pasado fue segundo con 2h06:12 tras el etíope Getu Feleke, quien batió el récord de la prueba con 2h05:44, y el 10 de abril venció en Rotterdam con 2h05:27. Chebet se escapó de sus rivales en el kilómetro 35 y venció con doce segundos de ventaja sobre su compatriota Laban Korir. El festival keniano fue completo, puesto que los siete primeros fueron de este país.
El español Manuel 'Huracán' Hurtado terminó en el puesto 22, el día de su debut en la distancia. El gallego firmó un más que meritorio 2:16:02, batiendo el récord de su ciudad, Lugo, y demostrando que tiene margen para mejorar en la especialidad tras dejar la marcha atlética. Hurtado tuvo que luchar durante todo el verano, tras sobreponerse a diversas lesiones, y en la prueba holandesa, contra un viento molesto para los corredores.
Hurtado se mostró satisfecho "por haber superado un nuevo reto en la vida", aunque le queda la espina de no haber obtenido la mínima olímpica A. El corredor lucense tenía la esperanza de bajar de 2:14:00 y tendrá que persistir para buscarlo en otra oportunidad. La primera toma de contacto invita a seguir en la brecha.
Mujeres
En la categoría femenina, la etíope Tiki Gelana estableció un nuevo récord de la prueba con un crono de 2h22:08, once segundos menos que el anterior, en poder de su compatriota Gete Wami desde 2002.
Otra etíope, Eyerusalem Kuma fue segunda con 2h24:55 y la holandesa Lornah Kiplagat completó el podio con 2h25:52.

Abajo : Hurtado entrando en meta



Hoy 14 km en 80 minutos en compañia de Oscar.