Como suele decirse según el refranero y también el estribillo de una canción : "Despúes de la Tormenta llega la calma", en estos días no hay tiempo pa´mas, la agenda esta "Hasta los Teque-Teque"
El Sábado 31-5-09 : 70 minutos a 5:10-5:15/Km aprox. Molestias en el gemelo derecho
lunes, 1 de junio de 2009
jueves, 28 de mayo de 2009
Las 100
Desde la creación del Blog, hace algo más de 6 meses (198 días) para ser exactos, y siguiendo con la mecánica de escribir algo el día en que salgo a entrenar; ayer y coincidiendo con un par de buenas noticias en relación con "El Gordo Chucho", se cumplian las primeras cien entradas del Blog.
Chucho Felicidades y nos vemos pronto Bro
Ayer 55 minutos en progresión, un pelin cansado
Chucho Felicidades y nos vemos pronto Bro
Ayer 55 minutos en progresión, un pelin cansado
martes, 26 de mayo de 2009
Bruselas 1950
Fuente http://www.rfea.es/ por Ignacio Mansilla AEEA (Asociación Española de Estadísticos de Atletismo)
Europa poco a poco se va recuperando de los devastadores efectos de la Segunda Guerra Mundial y en esta nueva edición del Campeonato de Europa, que se celebra en el Estadio Heysel de Bruselas entre los días 23 y 27 de agosto de 1950, el nivel de marcas el algo superior que el de cuatro años atrás en Oslo. La gran triunfadora del certamen es Gran Bretaña, que demuestra su poderío atlético obteniendo nueve medallas, de ellas seis de oro. Sin embargo, Suecia es el país que más preseas alcanza, con un total de 15, aunque sólo tiene un vencedor en la capital belga. Alemania es excluida del Campeonato una vez más y tampoco Hungría y Rumania toman parte al no haberse repuesto todavía de las secuelas de la gran contienda armada. La novedad principal para nosotros es la presencia por primera vez de un atleta español, José Luis Torres, que no puede pasar de la calificación en el lanzamiento de disco.
Los dos grandes triunfadores en el plano individual son el checo Emil Zatopek en categoría masculina y la holandesa Fanny Blankers-Koen en la femenina. Ambos ya habían brillado en los Juegos Olímpicos de Londres dos años antes. Zatopek se había impuesto allí en los 10.000 metros y suya era la plusmarca mundial de la distancia con 29:02.6. En Bruselas el checo realiza una soberbia carrera despegándose con claridad de sus rivales y cruzando la línea de meta en 29:12.0, muy cerca de su tope universal. A más de un minuto llegan el francés Mimoun y el finlandés Koskela. Idéntico resultado se produjo en los 5.000 metros con Zatopek dominando en 14:03.0, por delante del citado galo y del local Reiff, que había sido su verdugo en Londres. Por lo que respecta a Blankers-Koen la holandesa siguió acumulando títulos a su brillantísimo historial consiguiendo tres medallas de oro individuales en las pruebas de 100 (11.7), 200 (24.0) y 80 metros vallas (11.1) y además contribuyendo a la plata de su país en el relevo 4x100 metros en el que sólo fueron batidos por Gran Bretaña. Recordamos que dos años antes en los Juegos también se había colgado cuatro preseas.
Durante los cinco días de competición en el Estadio Heysel pudieron vivirse pruebas de gran emoción como la final de 100 metros, en la que cuatro hombres cruzaron la línea de meta en el mismo tiempo: 10.7. Hasta 45 minutos tardó el jurado en determinar la victoria del francés Etienne Bally sobre el italiano Leccesse y el soviético Sukharyev. También fue brillante la final de las dos vueltas a la pista donde el británico John Parlett hizo gala de su mejor final imponiéndose en 1:50.5. En las pruebas de lanzamientos pudimos ver en acción al gran Adolfo Consolini, que dominó con brillantez el disco en un registro de 53,75 por delante de su compatriota Tosi (52,31). Dos meses después el italiano recuperaría su récord mundial de la especialidad al lanzar 55,33 mejorando la plusmarca previa del americano Bob Fits (54,93).
También en Bruselas se produjeron grandes sorpresas como la victoria den un islandés prácticamente desconocido llamado Torfi Bryngeirsson en el salto de longitud al volar hasta 7,32 metros, superando en diez centímetros al holandés Wessels y en doce al checo Fikejz. Especialmente fructífera fue esta edición para Islandia puesto que también sonaría el himno de este país en el lanzamiento de peso, merced a Gunnar Huseby, claro vencedor con 16,74 metros. El italiano Bordoni fue el protagonista en la prueba más larga del programa, los 50km marcha, en los que se impuso con 4h40:42.6, batiendo al sueco Ljunggren, mientras que el maratón tuvo color británico gracias a Jack Holden (2h32:13.2).
En el resto de pruebas del programa femenino las soviéticas fueron las grandes dominadoras, copando el oro en todos los lanzamientos merced a Andrejeva, vencedora en peso con 14,32, Dumbadze, que hizo lo propio en el disco (48,03) y Smirnitskaia, la mejor en jabalina (47,55). El triunfo de Bogdanova en salto de longitud con 5,82 metros aseguró el dominio de la Unión Soviética en el medallero femenino, mientras que en la otra prueba del programa, el salto de altura, la victoria fue para la británica Alexander con 1,63 metros.
50 minutos suaves. Muscularmente roto.
Europa poco a poco se va recuperando de los devastadores efectos de la Segunda Guerra Mundial y en esta nueva edición del Campeonato de Europa, que se celebra en el Estadio Heysel de Bruselas entre los días 23 y 27 de agosto de 1950, el nivel de marcas el algo superior que el de cuatro años atrás en Oslo. La gran triunfadora del certamen es Gran Bretaña, que demuestra su poderío atlético obteniendo nueve medallas, de ellas seis de oro. Sin embargo, Suecia es el país que más preseas alcanza, con un total de 15, aunque sólo tiene un vencedor en la capital belga. Alemania es excluida del Campeonato una vez más y tampoco Hungría y Rumania toman parte al no haberse repuesto todavía de las secuelas de la gran contienda armada. La novedad principal para nosotros es la presencia por primera vez de un atleta español, José Luis Torres, que no puede pasar de la calificación en el lanzamiento de disco.
Los dos grandes triunfadores en el plano individual son el checo Emil Zatopek en categoría masculina y la holandesa Fanny Blankers-Koen en la femenina. Ambos ya habían brillado en los Juegos Olímpicos de Londres dos años antes. Zatopek se había impuesto allí en los 10.000 metros y suya era la plusmarca mundial de la distancia con 29:02.6. En Bruselas el checo realiza una soberbia carrera despegándose con claridad de sus rivales y cruzando la línea de meta en 29:12.0, muy cerca de su tope universal. A más de un minuto llegan el francés Mimoun y el finlandés Koskela. Idéntico resultado se produjo en los 5.000 metros con Zatopek dominando en 14:03.0, por delante del citado galo y del local Reiff, que había sido su verdugo en Londres. Por lo que respecta a Blankers-Koen la holandesa siguió acumulando títulos a su brillantísimo historial consiguiendo tres medallas de oro individuales en las pruebas de 100 (11.7), 200 (24.0) y 80 metros vallas (11.1) y además contribuyendo a la plata de su país en el relevo 4x100 metros en el que sólo fueron batidos por Gran Bretaña. Recordamos que dos años antes en los Juegos también se había colgado cuatro preseas.
Durante los cinco días de competición en el Estadio Heysel pudieron vivirse pruebas de gran emoción como la final de 100 metros, en la que cuatro hombres cruzaron la línea de meta en el mismo tiempo: 10.7. Hasta 45 minutos tardó el jurado en determinar la victoria del francés Etienne Bally sobre el italiano Leccesse y el soviético Sukharyev. También fue brillante la final de las dos vueltas a la pista donde el británico John Parlett hizo gala de su mejor final imponiéndose en 1:50.5. En las pruebas de lanzamientos pudimos ver en acción al gran Adolfo Consolini, que dominó con brillantez el disco en un registro de 53,75 por delante de su compatriota Tosi (52,31). Dos meses después el italiano recuperaría su récord mundial de la especialidad al lanzar 55,33 mejorando la plusmarca previa del americano Bob Fits (54,93).
También en Bruselas se produjeron grandes sorpresas como la victoria den un islandés prácticamente desconocido llamado Torfi Bryngeirsson en el salto de longitud al volar hasta 7,32 metros, superando en diez centímetros al holandés Wessels y en doce al checo Fikejz. Especialmente fructífera fue esta edición para Islandia puesto que también sonaría el himno de este país en el lanzamiento de peso, merced a Gunnar Huseby, claro vencedor con 16,74 metros. El italiano Bordoni fue el protagonista en la prueba más larga del programa, los 50km marcha, en los que se impuso con 4h40:42.6, batiendo al sueco Ljunggren, mientras que el maratón tuvo color británico gracias a Jack Holden (2h32:13.2).
En el resto de pruebas del programa femenino las soviéticas fueron las grandes dominadoras, copando el oro en todos los lanzamientos merced a Andrejeva, vencedora en peso con 14,32, Dumbadze, que hizo lo propio en el disco (48,03) y Smirnitskaia, la mejor en jabalina (47,55). El triunfo de Bogdanova en salto de longitud con 5,82 metros aseguró el dominio de la Unión Soviética en el medallero femenino, mientras que en la otra prueba del programa, el salto de altura, la victoria fue para la británica Alexander con 1,63 metros.
50 minutos suaves. Muscularmente roto.
sábado, 23 de mayo de 2009
II Carrera Popular Do Couto
Con motivo de las Fiestas de éste Barrio de la Capital Ourensana y ya por segundo año consecutivo se llevo a cabo ésta bonita carrera. Todo parecia indicar que la climatología no acompañaría, pero sobre las 5 de la tarde paró de llover y lo cosa fue a mejor. Con un recorrido de 1400 metros y a 5 vueltas con la cuesta de la Calle Dalí como principal punto álgido , al final salió vencedor "Pazito".
Contento con el desempeño, de menos a mas (6:10-6:08-6:06-6:02-5:36)
Contento con el desempeño, de menos a mas (6:10-6:08-6:06-6:02-5:36)
Los estiramientos, el mejor "anti-lesiones"
¿Quién no daría lo que fuera por tener una “fórmula mágica” que evitara esas molestas lesiones y esos largos parones que echan por tierra el entrenamiento realizado durante meses? La fórmula mágica no existe, pero la prevención sí: los estiramientos
¿QUÉ APORTAN LOS ESTIRAMIENTOS?
Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día, eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello, facilitamos y aceleramos la asimilación del trabajo.Otros importantes beneficios son que mejora la coordinación de movimientos (que serán más libres y fáciles); facilita la realización de entrenamientos fuertes; previene sobrecargas y lesiones; mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo; y después de realizados se llega a una sensación muy agradable de bienestar.
¿CÓMO SE DEBE ESTIRAR?
Los ejercicios de estiramiento requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente. Si se estira con atención y concentrándose en hacia el éxito el grupo muscular, la progresión será más rápida y sin lesiones. Nunca se debe sentir dolor ni se deben dar rebotes; tampoco hay que estirar bruscamente.
REALIZA UN ESTIRAMIENTO FÁCIL
Se mantiene el estiramiento hasta sentir una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos dicha tensión. Eso se consigue respirando lentamente, de forma rítmica y controlada. No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo. Con estos ejercicios se reduce el riesgo de lesiones. La posición inicial debe ser confortable y con buenos apoyos para evitar contracciones de otros músculos. Es un método seguro que se basa en el yoga. A medida que va disminuyendo la tensión se va estirando más el músculo.
Fuente www.runners.es
Ayer 55 minutos a 5:20 Km , pesao y con sobrecarga en el gemelo derecho.
¿QUÉ APORTAN LOS ESTIRAMIENTOS?
Realizando un mínimo de estiramientos correctamente cada día, eliminamos la tensión muscular de los grupos cargados por el entrenamiento, recuperamos en gran parte la longitud inicial del músculo, facilitamos su drenaje, estimulamos una mayor circulación sanguínea y, con todo ello, facilitamos y aceleramos la asimilación del trabajo.Otros importantes beneficios son que mejora la coordinación de movimientos (que serán más libres y fáciles); facilita la realización de entrenamientos fuertes; previene sobrecargas y lesiones; mejora el conocimiento del cuerpo de uno mismo; y después de realizados se llega a una sensación muy agradable de bienestar.
¿CÓMO SE DEBE ESTIRAR?
Los ejercicios de estiramiento requieren una mínima concentración para hacerlos correctamente. Si se estira con atención y concentrándose en hacia el éxito el grupo muscular, la progresión será más rápida y sin lesiones. Nunca se debe sentir dolor ni se deben dar rebotes; tampoco hay que estirar bruscamente.
REALIZA UN ESTIRAMIENTO FÁCIL
Se mantiene el estiramiento hasta sentir una tensión suave, relajándonos mientras sostenemos dicha tensión. Eso se consigue respirando lentamente, de forma rítmica y controlada. No se debe cortar la respiración mientras se mantiene la tensión del músculo. Con estos ejercicios se reduce el riesgo de lesiones. La posición inicial debe ser confortable y con buenos apoyos para evitar contracciones de otros músculos. Es un método seguro que se basa en el yoga. A medida que va disminuyendo la tensión se va estirando más el músculo.
Fuente www.runners.es
Ayer 55 minutos a 5:20 Km , pesao y con sobrecarga en el gemelo derecho.
jueves, 21 de mayo de 2009
Wind of Change
Es el Título de una balada del grupo de Rock Alemán Scorpions muy sonada en la década de los 90`s, cuyo título refleja perfectamente mi situación actual; bien sea a nivel personal con la llegada de "Chicho" el Benjamín de la casa o a nivel profesional, donde toca compaginar el trabajo en el Centro de Salud de A Ponte (El Puente) y el CHOU (Complejo Hospitalario de Ourense) durante los próximos 4 años, en algo creo salir ganando y es que de 8 guardias en el Centro Médico El Carmen ahora serán 4, siempre en Urgencias .
Como suele decir mi hermano Chucho : " Lo único constante es el cambio". Pa´lante es pa´lla
Ayer 30 minutos suaves + 8 x 200 a 47 (R: 1 min) + 10 min cool down . Un pelín cansado.
Como suele decir mi hermano Chucho : " Lo único constante es el cambio". Pa´lante es pa´lla
Ayer 30 minutos suaves + 8 x 200 a 47 (R: 1 min) + 10 min cool down . Un pelín cansado.
lunes, 18 de mayo de 2009
Letras Galegas
El Día de las Letras Gallegas (Día das Letras Galegas en gallego) es una celebración instituida en 1963 por la Real Academia Gallega para homenajear a aquellas personas que destacasen por su creación literaria en idioma gallego o por su defensa de dicha lengua. Cada año se dedica a una personalidad diferente, escogida por la Real Academia Gallega, teniendo en cuenta que se exigen al menos diez años desde su fallecimiento. Desde la instauración de esta celebración cultural, solamente en 1998 hubo una dedicación conjunta a los poetas medievales Martín Codax, Xohán de Cangas y Mendinho, famosos por sus cantigas.
La fecha de celebración de este evento, el 17 de mayo, se debe a que en tal día como ése, en 1863, se publicó en La Habana el primer ejemplar de la obra Cantares Gallegos, de Rosalía de Castro, que marcaría el inicio del "Rexurdimento" o renacimiento cultural del gallego.
Ayer 65 minutos cómodo (aprox. 5:30/Km)
La fecha de celebración de este evento, el 17 de mayo, se debe a que en tal día como ése, en 1863, se publicó en La Habana el primer ejemplar de la obra Cantares Gallegos, de Rosalía de Castro, que marcaría el inicio del "Rexurdimento" o renacimiento cultural del gallego.
Ayer 65 minutos cómodo (aprox. 5:30/Km)
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