miércoles, 24 de julio de 2013
El próximo Maratón
Si todo sigue como hasta ahora, y espero que así sea; todo parece indicar que empezare a afinar la maquinaria con vistas "al próximo" objetivo atlético de la temporada, que no es otro que de nuevo intentar emular la hazaña del soldado Filipides quien recorrió la mítica distancia que separa Maratón de Atenas para anunciar la victoria en la batalla. Por delante algo menos de 16 semanas que según los entendidos en la materia es el tiempo necesario para preparar con cierta garantía de éxito la más exigente de las pruebas del atletismo. El día D y la hora H es el próximo 3 de Noviembre en cercana ciudad Lusa de Oporto, donde Dios mediante estaremos para una vez más disputar la apasionante prueba de los 42 kilómetros y 195 metros. PA´LANTE ES PA´LLA ¡¡¡¡
AYER 11 KM EN PROGRESIÓN EN 63 MINUTOS,EMPEZANDO A 6:15/KM Y TERMINANDO A 5 PELAOS, BASTANTE COMODO Y BUENAS SENSACIONES
El largo de la semana
El domingo entreno en solitario de 14 km en progresión , empezando a 6:15 el mil y terminando a 5:15/km, y con buenas sensaciones. Ya empezando a pesar en el próximo objetivo
Con pocas ganas
Seguimos con poco tiempo para plasmar unas líneas en éste mi diario de entrenamientos. La pasada semana salieron 3 días de entrenos con otro más de fortalecimiento en el gym.
El Martes pasado : 10 km en 60 minutos muy cansado y pesado
lunes, 15 de julio de 2013
Entreno con los panas
Lo que en principio sería un entreno en suave y en soledad se convirtió en otro acompañado y de calidad. la causa la fuerte tormenta caida el sabado y la amennaza de que repetiría para el domingo hizo cambiar los planes familires y no hubo ayer día de playa; con lo cual quedmos varios "correlegas" del club para un buen rodaje de media distancia e progresión junto a Silvia, Cesar y Manu.
Al final salieron 13 km en 1:08:30 empezando a 6/km y terminando al sprint el ultimo mil, creo que por debajo de 4 min/km (fundido)
Bici y más bici
Antes de ayer de nuevo saque la Bici y a rodar las 2 vuetas al circuito del miño a su paso por la cuidad de las Burgas
Con las chicas
El jueves pasado entreno suave y cómodo acompañado de algunas las chicas del team. (Angeles, Silvia y Sonia)
Rodar y rodar
El sábado 6 : Salida en MTB para cubrir las 2 vueltas al paseo alrededor (28 km) del Miño en 78 minutos
Otras cosas
He de confesar que de un tiempo a est parte no me encuentro nada motivado ni para entrenar y mucho menos para sacar tiempo para escribir unas pequeñas líneas de ésta "bitacora de un runner", que es en resumen de lo qu se trata este humilde blog. Así las cosas y quizas motivado por las altísimas temperaturas de éstos últimos días , siedo máximas de toda la península Ibérica en varias ocasiones, que toca emplear el ingenio e imaginación para no tirar la toalla y nunca mejor dicho.
El viernes día 5 : 50 minutos a pasito tun tun mas ejercicios de tecnica de carrera
viernes, 5 de julio de 2013
Madruga
"El que madruga coge agua clara" , dice el refrán en mi tierra natal. Y es que en estos días y debido a las altas temperaturas se antoja en una verdadera proeza y hasta peligroso para el organismo,umentandola probabilidad de sufrir un golpe de calor, el salir a entrenar en horario de tarde. Para muchos significa un esfuerzo sobre humano salir a primera hora de la mañana pero a decir verdad para mi no significa ningun esfuerzo ya que s el horario en el que habitualmente salgo, invierno o verano : RUNNING IN THE MORNING, FOR ME IS THE BEST.
EL MARTES 10 KM EN UNA HORA PROGRESIVOS EMPEZANDO A 6:15/KM Y TERMINNDO EN 5:40 Y PRACTICAMENTE SIN MOLESTIAS EN EL GEMELO
EL MARTES 10 KM EN UNA HORA PROGRESIVOS EMPEZANDO A 6:15/KM Y TERMINNDO EN 5:40 Y PRACTICAMENTE SIN MOLESTIAS EN EL GEMELO
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