Rumbo a Getafe

AYER 11 KM EN 58:24 (5:18 MIN/KM DE MEDIA) BASTANTE CÓMODO. MÍNIMAS MOLESTIAS EN EL AQUILES Y LUMBARES. PREVIAMENTE A LA MAÑANA EJERCICIOS DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO GENERAL (ABDOMINALES, FLEXIONES)

La próxima

14 KM EN PROGRESIÓN EN 1:12:53 (5:12/KM DE MEDIA) TERMINANDO A 4:48 MIN/KM, BASTANTE BIEN

Lugares de entrenamiento

DEHESA DE NAVALCARBÓN Y AREA NATURAL DEL LAZAREJO (LAS ROZAS DE MADRID) EL SÁBADO 17 : 10 KM CÓMODOS A 5:28 MIN/KM DE MEDIA , MÁS EJERCICIOS DE TÉCNICA DE CARRERA.

Mis kilómetros

No soy muy amigo de mediciones exactas, GPS y demás artilugios; corro por placer y mantenerme en forma o como dirían algunos porque me da la gana. Así las cosas, dispongo de varios circuitos de entrenamientos en los cuales tengo marcados "mis kilómetros" y siempre le doy al lap(vuelta) de mi crono en el mismo punto, que más da si son 930 metros, 1050 o que carajo sé. AYER PARA TERMINAR LA QUINCENA 13 km en 1:07:04(5:09 min/km), ALGO DE MOLESTIA EN PSOAS DERECHO Y GLUTEO,LUMBARES IZQUIERDOS. ACUMULADO DEL AÑO : 90 KM EN LOS PRIMEROS 15 DÍAS DEL 2015

Martes y 13

El martes 13 : 11 km en 55:05 tipo fartlek con 3 x 1000 en 4:15-4:09-4:08, bastante bien de fuerzas , aunque con algo de molestias en lumbares y gluteo izquierdo , psoas y aquiles derecho .

Año nuevo, vida nueva

Luego de más de 20 años en ésto de correr, en ocasiones cuesta encontrar ese extra de motivación para seguir al pie del cañón desgastando la suela de los zapatos y acumulando kilómetros. Bien es cierto que sigo disfrutando de correr tanto ó más que en mis inicios a principios de los años 90`s, a pesar de no competir en carreras tanto como en aquellos años. Así las cosas, en el año que recien comienza me he propuesto una vez más intentar emular al soldado Filipides en la mítica distancia del maratón, en ésta ocasión el elegido es la cuidad que vio nacer hace más de 50 años a "un tal Martinxo" sí sí, a Vitoria nos vamos el mes de Mayo para disputar el Maratón Martín Fiz. Mis entrenos hasta ahora en lo que va de año : 1/1/2015 : 8 km en 46:15 . A 5:46 min/km de media para sudar los excesos de las fiestas . Mas ejercicios de técnica de carrera. 3/1/2015 : 15 km en progresión en 1:15:02, a 5 flat el mil con buenas sensaciones , el mejor km a 4:40.Vuelta completa rio miño (En Ourense) 6/1/2015 : 12 km en 1:04:12 (5:21 min/km de media), algo cansado y pesado. 8/1/2015 : 10 km en 51:01 , 5:06 de media, moviendo algo las patas al final 4:51 min/km. 10/1/2015 : 2 vueltas al circuito azul de Chema Martinez en la Dehesa de Navalcarbón , empezando despacio y la segunda vuelta terminando en 4:40/km el último mil. Al final 12 km en 1:03:45 (5:18 de media), buenas sensaciones. 11/1/2015 : 9 km en 48:26 , a ritmo cómodo (5:22/km de media), algo pesado de patas y molestias en psoas derecho.

San Martiño 2014

Por muchas razones ésta no era una carrera más. Fue mi doceava San Martiño (SM) de forma consecutiva y única carrera desde que vivo en España que no he fallado a ninguna edición; si bien es cierto que ni por asomo estoy cerca de mis 38:08 en la distancia, tampoco es menos cierto que ahora corro disfrutando las carreras como si fuera la última y la marca es lo de menos; pero tampoco les voy a engañar "como extraño correr a esos ritmos" jajajaja. Volviendo al tema "la 12va SM" tenía un matiz especial : me reencontraba con mis panitas Esprintes Ourense , disfrutando un finde maravilloso con mis compadres Lito Manuel Peña Ferreiro , Naza Garcia y su tropa, Jose Luis Garcia Rodriguez , Beli y mi ahijado J.Angel , la gente de la Purisima compartiendo parte de la carrera infantil con ellos y acompañando a mi Prince y su compinche Antía , en su tercera y primera (SM), genial chicas lo pasamos bomba. La imágen de meta tiene un significado especial ; y es que momentos antes de imitar al "gran" Tatu (de la serie televisiva La isla de la fantasía) que anunciaba a su Jefe "el avión jefe el avión" , levantaba los brazos mirando al cielo y dedicaba ésta carrera a mi abuela Francisca Teresa quien en Marzo de éste año abandono este plano, al primo Suso y a la reilona Omaira Gil quienes también se nos fueron en 2014, además "al viejo loco" mi abuelo Tito , que un 16 de Noviembre y coincidiendo con la carrera de éste año,estaría de cumpleaños. Un abrazo y que Dios los bendiga, Cheo El Doctorcito Corredor Algunas imágenes de la carrera