Con los panas de carne y hueso

En el último post de ésta mi humilde "bitacora" del running comentaba que soy de los que prefieren los rodajes en contacto con la naturaleza, huyendo de artilugios modernos y demás gadgets que están tan de moda últimamente. Jamás he corrido empleando MP3, GPS, no desscargo rutas en Google Maps ........ni nada parecido y hasta hace bien poco que el pulsométro no formaba parte de mi indumentaria para correr y creo que en breve volverá al sitio donde guardan los recuerdos (la gaveta para mis paisanos, el cajón aqui en España). Soy amante de la simplicidad y de correr por sensaciones; el único implemento indispensable a mi juicio son mis "Adidas Response", que dicho sea de paso me acompañan de forma ininterrumpida dede el año 2000, aunque ha decir verdad la última versión que todavía no la he probado en rodajes ha cambiado de forma sustancial y ya veremos como se adaptan a mis pies. Volviendo al tema inicial y haciendo referencia a esos bonitos parajes de la geografía Gallega el Miercoles me fui hasta la comarca de Valdeorras para disfrutar de una tarde de running con buena compañia de un grupo de panas ,entre ellos un Bloguero que conocía de forma virtual, www.runninginpanama.blogspot.com , y que ahora ya puedo decir que se trata de un pana de carne y hueso: Fer, Tripi, como quiera que le llamen,aunque a mí me recordo al flaco Ivan Olivares, un gran jugador de Baloncesto Venezolano de la década de los 80-90 y miembro de la que para mi ha sido la mejor selección de la historia; que además confirmo mi apreciación de que lo runners estamos hechos de otra pasta y somos gentes especiales,como dirían por estos lares "mas majos que las pesetas". AL FINAL 1 HORA Y 50 MINUTOS DE RODAJE POR LA COMARCA DE VALDEORRAS, EL LUGAR NI IDEA, SOLO SEGUI A LOS GUIAS COMO HACIA TIEMPO NO DISFRUTABA . IMAGENES CORTESIA DEL PANA FER

Prefiero la naturaleza

Como buen Sagitariano que soy y amante de la naturaleza y poco amigo de la tecnología cada día me doy más cuenta que éstos artilugiosmodernosnoestan hechospara mí. Y me refiero a la treadmil,cinta,trotadora ocomolequieran llamar a esos "cacharros"; ayer mientras mi hijo estaba en su clase de Taekondo y para evtar la lluvia , se me ocurrió rodar un poco en ella. No le termino de agarrar el punto a esas màquinas, las sensaciones yendo a 6:00el mil, son como de ir 4:15 y ni que decir de las molestias en tobillos y sobrecarga de gemelos que quedan al terminar.Como todo en la vida, supongo que con el tiempo se terminará por adaptarse a esos artilugios que a decir verdad tan poco me gustan, la próxima vez habra que plantearse el mojarse antes que sufrir en "esa trapallada". Definitavamente nada comoun rodaje con la naturaleza como compañera. AL FINAL 40 MINUTOS DE LO QUE SUPUESTAMENTE ERA UN RODAJE DE RECUPERACIÓN Y QUEDE MUSCULARMENTE MAS TOCADO QUE AL EMPEZAR

Nuevos retos ??

Una semana más en laque seguimos intentando acumular la mayor cantidad de kilómetros, ya rondamos los 40 a la semana , en ésta han sido 3 días de entrenamientos más 2 de gym,como suelen decir algunos por allí TODO SUMA y esos trabajos también forman parte del ENTRENAMIENTO INVISIBLE. Así pues que lo que a principio de año parecía una auténtica utopía a día de hoy ya no lo es tanto. Nos es descabellado empezar a pensar en nuevos retos y objetivos atléticos en éste ya notan recien 2013. Alla vamos , quien dijo miedo EL DOMINGO 15 KM EN 1 HORA Y 24 MINUTOS , ALGO JUSTO DE FUERZAS AL FINAL

Frases celebres

Como dirían mis paisanos :"Más enrollado que pulpo jugando domino", es la f rase que mejor resume el poco tiempo para dedicarle a ésta mi "BITACORA DEL RUNNING" EL JUEVES DÍA 14: 11 KM EN UNA HORA EN PROGRESIÓN,CON BUENAS SENSACIONES AUNQUE UNA PEQUEÑA MOLESTIA EN LA INGLE Y PARTE BAJA DEL ABDOMEN DERECHO, HACEN REVIVIR VIEJOS FANTASMAS DEL PASADO,ESPERO QUE NO

Despues de la tormenta

Nunca mejor dicho: despues de la tormenta llega la calma. Tras la disputa el Domingo de la carrera del cocido, el cuerpo no está para grandes cosas y más aún cuando el martes de Carnaval toca guardia de 24 horas en la Capital de la Comarca de la Limia (Xinzo), que junto con las poblaciones de Laza y Verín conforman el triángulo mágico del Entroido Ourensano. AYER 40 MINUTOS A PASITO TUNTUN, RODAJE DE RECUPERACIÓN A 6:15/KM Y MUSCULARMENTE MUY PESADO DE PIERNAS

III Carreira do cocido, Lalín 2013 Parte 1

Una imágen vale más que mil palabras
Al final 49:30 (como siempre por mi crono) para los DURÍSIMOS 10 km que nos tocó enfrentar en éste "día de perros";, seguimos intentado mejor día a día . Como dirían mis paisanos PA´LANTE ES PA´LLA.

Poco a poco

En lo que va de éste 2013 las cosas parecen ir medianamente bien. En las últimas semanas he sido capaz de acumular 3 días de entrenamientos, más LOS entrenamiento cruzado que entre el trabajo de gimnasio y algún que otro largo en la piscina, suman 2 días más de "training". Si bien dichos entrenos están muy lejos tanto en ritmo, como en tiempo e intensidad, la intensión de los mismos no es otra que el acúmulo de kilómetros en las piernas e ir recuperando sensaciones perdidas o más bien olvidadas. Como diría el boletín de calificaciones de "mis chamos" en el colegio :PROGRESA ADECUADAMENTE. En ésta semana en curso he decido; motivado en las molestias de la cintilla de los últimos días , sustituir un día de rodaje por trabajo de gimnasio para intentar estar más frescos de cara a mañana Domingon a disputar en Lalín los 10 km de la fista del cocido en esa localidad Pontevendresa. EL MIERCOLES 60 MINUTOS EN PROGRESIÓN : EMPEZANDO A 6:15 EL MIL Y TERMINANDO A 5:30/KM (144 PPM DE MEDIA)

Primer largo

A quienes señalan que a partir de los 70 minutos de carrera es cuando se comienzan a activar distintas vías metabólicas para la obtención de energía durante la actividad física y se deja de lado los carbohidratos como principal fuente energética; pasando a ser las grasas los principales nutrientes "que llevan la batuta". El pasado Domingo fuimos capaces de realizar "el primer largo" de la temporada. AL FINAL 14 KM EN 1:16:40 CON BUENAS SENSACIONES,ALGO MOLESTO LA CINTILLA

10 años

Recuerdo era sábado y coincidiendo con el cumpleaños de mi hermano Ricardo hace ya una década partíamos de nuestra Caracas Natal para está tierra en busca de un futuro mejor. Así las cosas,con algunos kilos de más (menos de 10 jajajaj)y los cabellos que van plateando con los años (canas pues);que aquel 1 de Febrero de 2003, seguimos con la misma ilusión y ganas de devorar kilómetros día tras día (o al menos eso quisiera yo). EL VIERNES 1 DE FEBRERO : 50 MINUTOS A RITMO SUAVE. CON ALGUNA MOLESTIA EN LA CINTILLA (COMO SIEMPRE DE LA PIERNA IZQUIERDA). PARECE QUE POCO A POCO SE NOTA EL ENTRENANIENTO SIENDO CAPAZ DE MANTENER LAS PULSACIONES EN RANGO AEROBICO Y A UN RITMO 15-20 SEGUNDOS POR KM MÁS RÁPIDO; SI A 5:45/KM SE LE PUEDE LLAMAR RÁPIDO.