De vuelta al ruedo

Existen muchas teorias con respecto a la recuperación tras la disputa de un maratón. Particularmente soy partidario del descanso durante varios días, entre 5 a 7 días; con una vuelta con rodajes muy suaves y progresivos (no más de una hora) , con trabajo de fortalecimiento general para recuperarse del importante desgaste muscular de la carrera.

40 minutos de carrera suave + 2 x 5 multisaltos, skiping....... + abdominales (6x 30)

Misión cumplida

Ya de vuelta en casa. Definitivamente un 10 ó 20 en mi tierra, para la gente de Sevilla y su Maratón, sin duda el mejor que he corrido en España. Tremendo despliegue, con una Comida de la Pasta y Fiesta de Clausura Impresionante. El Sábado tuve la suerte de compartir avión con la CAMPEONA de España de Maratón, en su debut en la mítica distancia. ENORME Maria Jesus¡¡¡¡¡, excelente atleta y mejor persona, así como también a parte de su club el Playas de Jandia con el Mister Pepe incluido, saludos primo ¡¡¡¡¡¡¡¡¡jejejeje . Gracias Chicos. En los previos a la salida me cruzo con quien resulta ser FONVIGO del foro www.correrengalicia.org (al final 3:02) q crack¡¡¡¡¡¡¡ y otro correlega Gallego. La Salida algo complicada por el túnel del estadio con codazos incluidos, al final casi 1 minuto para pasar por la alfombra desde el pitazo incial. Hasta el Km 3 me encuentro pesado, llegado el Km 5 paso en 26:44, a partir de alli las cosas fueron mejorando para llegar al 10 en 53:09, los otros 5 en 25 exactos, el 20 en 1:43:34,a la altura del 18 (justo al llegar a la Estacion del AVE) un viento de cara hace de las suyas durante 2 Km aproximadamente. Hasta aqui en compañia de Fernando Bianchi y su combo (gracias chicos, que fenómenos ¡¡¡¡¡¡¡) entre el 20-25 en 25:54. Pasado este punto empiezo a notar el un poco el cansacio y opto por regular un poco y bajar algo el ritmo para pasar los 30 en 2:36:17 con un parcial de 26:49, teniendo que parar a mear porque reventaba ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ jajajajajaja.
En adelante la cosa se pone color de hormiga "El Sr. del Mazo" amenaza con aparecer, el ritmo por kilómetro ya ronda los 6 minutos para pasar en 29:44 el siguiente parcial ,y por si fuera poco,vuelve entonces el puñetero viento a dar la lata , aunque esta vez algo menos. Entre los 35 y los 40 Km parece que mejoro un poco, al menos en lo que a sensaciones se refiere, para pasar los 40 Km en 3:34:41. A lo lejos se puede ver de nuevo el Estadio Olímpico de la Cartuja, los ultimos 2 Km y 195 se hacen super largos . Al fin entro al estadio, los cuadriceps están destrozados y sienten el paso de los kilómetros, intento como puedo acelerar un poco y ya en la recta de meta veo al cielo y grito de Alegria NOJOOOOOOODA , Va por ti PRINCE y CHICHO ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Misión cumplida 3:47:33 por el chip y 3:48:28 como tiempo total . Y ya van 12.

En el regreso comparto charla con Elias Dominguez (3er. Clasificado en el Campeonato de España de Maratón) en el Aeropuerto y el Avión, Felicidades Campeón .

Y es que lo Gallego está de moda, Manda Carallo

Se acabo lo que se daba

Frase que forma parte del Estribillo de una popular canción Latinoamericana, que en este momento sirve para hacer un símil con mi preparación de cara a Sevilla y su Maratón. Atras quedaron 3 meses de duro invierno y entrenamiento. Afronto este nuevo reto con la misma ilusión de siempre, aunque con espectativas mas realistas en lo que ha marcas se refiere; quizas me queda un cierto sinsabor por la ausencia de Marina y Ana Valentina por las Calles Sevillanas, pero se que desde Orense estaran dando su gran apoyo . Las amo

SUB 3:45 NOJOOOOODA ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

AYER 40 minutos full despacio en compañia de Fernado Bianchi (gacela2) y uno de los valientes rumbo a Sevilla

Yo, y el MAPOMA

Mi relación con el MAPOMA(Maratón Popular de Madrid) comienza en una mañana lluviosa de primavera de 2003, más concretamente en un Ciber del Madrileño Barrio de la Fuente del Berro, mi lugar de residencia en España por algo mas de un año; cuando conectado a la red veo en la página del MAPOMA que solicitan voluntarios para colaboran en (la/el) Maratón. Movido por mi pasión hacia el running y de mi Formación Profesional como Médico y con amplios conocimientos en materia de Medicina Deportiva, por algunos considerado como MESTO (Médico Especialista sin Titulación Oficial); y además de encontrarme en aquel entonces en proceso de Homologación de mi Titulación, decido salir del ciber y acto seguido voy a la cabina de teléfono donde habitualmente solía llamar a mis familiares en mi Venezuela Natal. Recuerdo que luego de varios intentos fallidos al fin logro la comunicación: “MAPOMA buenos días le atendiende Ursula” , y luego del saludo y la presentación de rigor, la chicha queda en dar mis datos al Responsable Médico del Maratón y que él se pondría luego en contacto conmigo. Pasaron varios días y de MAPOMA, nada de nada. Hasta que al fin y luego de aproximadamente 15 días suena mi móvil : “Le habla el Doctor Jesús Torres, Responsable Médico de la Maratón Popular de Madrid, y seguido de una pequeña conversación quedamos en al cabo de unos días en la sede del MAPOMA para dar mas detalles acerca de la labor a seguir.
En aquel MAPOMA de 2003, el número 26, mi labor consistió en la Asistencia Sanitaria y Coordinación de lo que se conoce como el Hospital Intermedio (Km 32,5) que luego de la meta es el punto mas álgido en lo que a asistencia sanitaria se refiere; ubicado en las inmediaciones del Lago de la Casa de Campo.
Luego seria en el ya desaparecido Triatlón, también desarrollado en la Casa de Campo . Posteriormente se sumaria el Circuito de Carreras por la Sierra de Madrid (Guadarrama, Cercedilla y Moralzalzar, teniendo la suerte de Inaugurar la Plaza de Toros en ésta pueblo Madrileño).
Lo que para entonces pudo haber sido una experiencia más, se convirtió en una estrecha relación con la familia del MAPOMA. Para 2004 nuevamente soy llamado por la Organización, pero esta vez además de mi labor en carrera, soy invitado a dictar una Conferencia Titulada : “Los problemas sanitarios del corredor de fondo, actuación en caso de Urgencias”, con motivo del Congresillo del día previo al Maratón; situación que se repetiría en 2005, pero esta vez con una responsabilidad aún mayor: seria el Orador de Orden, debido a la ausencia por motivos personales del Dr.Torres. Para ese año también con una Ponencia Titulada :
“El Atleta Africano: Hombre o Superhombre”.
Así las cosas, fueron pasando los años y la relación con MAPOMA cada vez era más estrecha, en otra ocasión recuerdo una llamada de Susana Carrillo, que para aquel entonces era la Directora Técnica de la Carrera, para escribir un pequeño paper (como se conoce en el argot de las publicaciones científicas) sobre “Hidratación en el Corredor de Fondo”, que seria publicado en la Revista Oficial del Maratón, así como una pequeña entrevista también publicada en dicho encartado.
Y es que a lo largo de estos últimos 6 años, y gracias al running, he realizado infinidad de tareas que van más allá de lo estrictamente profesional y deportivo. En éste 2009 y con motivo del 32 aniversario del Maraton de la Capital Española , probablemente no pueda estar presente :
"Marina sale de cuentas justo ese mismo día, para traer al Mundo a Miguel Antonio"

Ayer 1 hora a 5:20/Km, Full Comodo

A bajar el Pistón

Frase empleada en el mundillo atlético que hace referencia a la puesta a punto para una competición de largo aliento. De hoy en 8 días toca "El Reto" , así que en adelante carreras suaves a ritmo Pataruco, Alimentarse e Hidratarse lo mejor posible y descansar de la misma forma (siempre y cuando las guardias me lo permitan ) .

Hoy 60 minutos por el Circuito del Bamio + 4 x 150 para soltar las piernas.

El Reto

Haciendo un resumen de los algo más de 3 meses de la creación de éste Blog y sin seguir un plan de entrenamiento específico para el Maratón de Sevilla del próximo Domingo 22, tenemos que :
600 Kilómetros Acumulados Aproximadamente, lo que hacen un total de 50 Km/ semanales, quizas distancia suficiente para terminarlo más o menos dignamente, pero absolutamente insuficiente para plantearse objetivos en lo que ha marcas se refiere; con lo cual no queda otra cosa que disfrutar en la Ciudad Hispalense y sobre todo "Correr con mucha Cabeza" por aquello de que : "Un Maratón no son 42 Km y pico, sino 30 + 12".

Ayer 70 minutos en progresión acabando a 5 min/ Km (13 Km).

A mi gente Venezolana

Con tu permiso prima,
A MI GENTE VENEZOLANA ...
Sufrir en silencio, mitigar el dolor de un alma apenada por las injusticias que sufrimos los venezolanos a diario. Ha llegado el momento de levantar nuestras almas cansadas y castigadas por tantos golpes de inconsciencia, de elevar el espíritu para permitir que las fuerzas y energías que nos complementan escuchen nuestras voces atormentadas por las miserias de otros. Responder al llamado de vuestros corazones e instinto; es posible el cambio, mas sin embargo la lucha es ardua, dura, forzosa y quizá definitiva. No rindáis vuestros pensamientos de positividad, no dejéis que la impaciencia interrumpa el don de creer que si podemos conseguir nuestro sueño. Vivir en una Venezuela libre de palabra, obra y sin omisiones.
Con la mayor de mis angustias y el amor que tengo a mi país, a la gente bella que aun vive ahí le pido de corazón que no olvidéis ir a votar y motivar a todo aquel que crea perdida su libertad. Es ahora o nunca.
NO es No aquí y en el fin del mundo.
Les quiere:
Geizel Meza.
P.D: ESTO ES PARA QUE EMPECEMOS A REFLEXIONAR TODOS Y A MOVILIZAR A TODO EL MUNDO PORQUE ES IMPORTANTE DESPETAR DE ESTE LETARGO.
Geizel Meza...

1 horita a ritmo cómodo (11 Km). Sigue la sensación de cansancio y pesadez