martes, 27 de agosto de 2013
Doblando
Otra semana más en la que con mucho esfuerzo logramos los 4 días de entrenamientos; y es que al doblar en el trabajo entre el Sergas(Servicio Gallego de Salud) y la Clínica quedan poo tiempo y fuerzas para correr. Así pues toco hacer milagros y salir de postguardia.
El Domingo 14 km en 75 minutos, avivando el ritmo al final para hacer el último mil sobre 4:30. Acompañado de Cesar, Graciñas Meu
Poco queda
El jueves pasado 12 km en 65 minutos, más tecnica de carrera,algo cansado y con molestias en el gemelo izquierdo
martes, 20 de agosto de 2013
Acumulando entrenos
Hoy 11 km en una hora en progresión, empezando a 6:15/km y terminando a 4:55. Algo de molestia en el gemelo izquierdo y psoas derecho.
Con Andalucia
El domingo pasado dia 18 : 13 km en 72 minutos , bastante comodo. En compañia de los panitas andaluces del club Alcanatif que se encontraban de vacaciones por estos lares
De guardia
Viernes 16 : 20 minutos de calentamiento mas 5 x 800 (3:44-3:37-3:36-3:36 y 3:33) recuperación de 2:30 . Más 10 de cool down. Buenas sensaciones
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