Amaizing

Aunque parezca asombroso ésta imagen (con tu permiso mi pana AntonioAzpiroz.blogspot.com) no es un montaje, corresponden al último Maratón de Caracas en 2009. Éste tipo de cosas, ocurren en sitios donde la improvisación es la regla y "la anarquia" es un modus vivendi.

SEGUIMOS "EN BOXES", AUNQUE CON ALGO DE ENTRENAMIENTO CRUZADO PARA NO PERDER POR COMPLETO LA FORMA FISICA Y QUE LA VUELTA SEA ALGO MENOS COMPLICADA.
80 MINUTOS EN MOUNTAIN BIKE ALREDEDOR DEL MIÑO HASTA UNTES (CERCA DE 30 KM)

Vaya mes de Julio

Definitivamente un mes para olvidar.Mi pie izquierdo dijo basta; como dirían mis paisanos:"Quede pidiendo Cacao".El dolor en el talón ya practicamente me impedía caminar y el parón en los "cuasi entrenos" fue cosa ya obligada. Tan sólo salí 3 ó 4días en todo el mes y por si fuera poco mi Pequeña Ana Valentina pilló una inoportuna Neumonia que para ue contar, afortunadamente ya recuperada y yo en proceso de rehabilitación esperando volver pronto a devorar kilómetros.
Como diría "Chivo Negro" : Así son las cosas y así se las hemos contado.

Progresivos

Buen entreno el de hoy para 13 Km en progresión en 65 minutos; empezando en 5:40/Km y terminando en 4:35 y hoy no hubo mosquitos ¡¡¡¡¡¡¡¡ jajajajaja

1er. Semestre

Para finalizar el primer semestre el año toco un entrenamieto de series o repeticioes como le llaman mis paisanos.

Ayer 25 minutos de calentamiento + 10 x 400 a 1:40. Rec: 90 seg andando + 10 de cool down. Reventao, costaba mucho llevar el ritmo.

Va mejor

La Talalgia ha cambiado algo el patron del dolor y la intensidad.

Será la "Luz al finl del Tunel".

El lunes 28 : Rodaje de recuperación 50 minutos a pasito tun-tun + ejercicios de tecnica,skiping, multisaltos

Pensando en el próximo

El sabado 26 tocaron cerca de 16 Km en 80 minutos. Memorizando ese ritmo en las piernas de cara al próximo Gran Objetivo.

Contratiempo

Lo que en pricipio sería un buen entrenamiento se torno en un autentico sufrimiento.

El viernes 25 salí con planes de un rodaje progresivo de 13-14 Km, a medida que iban pasando los kilómetros el cuerpo pedía seguir aligerando el ritmo, sobre 4:45/Km o algo menos, cuando justo a la altura de la depuradora de aguas en el paseo de las Ninfas y sin darme cuenta literalmente me trague una nube de mosquitos, acto seguido las arcadas y ganas de vomitar me obligaron practicamente a parar y no fue hasta pasado el estacionamiento (1 km y pico mas adelante) cuando pasaron las molestias y las nauseas y pude terminar el entreno a un ritmo muy por debajo del objetivo (5:15/Km)