En buena compañia con tiempo loco , loco

El dicho popular que hasta el 40 de Mayo no te quites el sayo, se aplica como anillo al dedo; y es que con el temporal de éstos días las condiciones meteorológicas no son precisamente el mejor compañero de faenas. Es por ello que el viernes y aprovechando el festivo de las letras gallegas mis "correlegas" Jesús(Soriano), César y Oscar me regalaron un buen rodaje que epodría considerar como un entrno de calidad para la "mala" condición física en la que me encuentro éstos momentos. AL FINAL SALIERON 70 MINUTOS PARA CUBRIR LOS 13 KM DEL RECORRIDO ALREDEDOR DEL MIÑO A SU PASO POR LA CIUDAD DE LAS BURGAS, CON ALGUN KM A 5 PELAOS. REVENTADO TANTO MUSCULARMENTE COMO DE CAJA . GRACIAS CRACK ¡¡¡ Imágenes en casa de mi compadre Lito el día Viernes(Urbanización Mira Sol a escasos 7 km del centro de Orense)

Mis elemetos de trabajo

>"El estetoscopio es al médico como los zapatos es al runner". Esta símil viene a colación ya que El Jueves finalice una etapa de 4 años en el Centro de Salud del Barrio del Puente en mi Ciudad Adoptiva. Esperando que lo siguientes sean al menos iguales en cualquier otro sitio donde me desempeñe como Galeno. Como suele decir mi hermano Chucho : lo único constante es el cambio .

Más entrenos

EL MARTES 45 MINUTOS A PASITO TUN TUN MAS CIRCUITO DE EJERCICIOS,MUY PESADO Y CANSADO

Empezando a acumular

Desde hace ya mucho tiempo no encadenaba una semana con 4 salidas de entrenamientos . Así las cosas y muy poco a poco se va construyendo la base aeróbica como pilar fundamentantal de las carreras de fondo. Del mismo modo estamos haciendo énfasis en el trabajo de fuerza para poner la máquinaria a punto y evitar las tan temidas lesiones. EL DOMINGO 50 MINUTOS DE CARRERA A PASITO TUN TUN MAS CIRCUITO DE EJERCICIOS TIPO OREGÓN .

Ibéricos en el Mundial

www.marca.com Ayad Lamdassem, Javier Guerra y Alessandra Aguilar integrarán la selección española que competirá en la prueba de maratón en los Mundiales de atletismo al aire libre Moscú 2013, según informa la Federación (RFEA). Son los tres atletas que han conseguido hacer este año la marca mínima de selección requerida por Ramón Cid, director técnico de la RFEA. Aguilar, con un cuarto puesto en el maratón de Rotterdam disputado el 14 de abril con un crono de 2h27:03, rebajó la marca solicitada de 2h33:30. La fondista lucense, del Clínica Dental Seoane Pampín y pupila de Antonio Serrano, logró de esa forma su segunda mejor marca personal y se acercó al récord nacional que ostenta Ana Isabel Alonso con 2h26:51 desde 1995. Aguilar es la veterana del equipo, con nueve maratones terminados y experiencia internacional, ya que fue olímpica en Pekín 2008 y Londres 2012 y mundialista en Berlín 2009, así como corrió en el Europeo de Barcelona 2010, donde fue sexta. Además ha sido 33 veces internacional. Lamdassem, 19 veces internacional preferentemente en cross y 10.000 metros (olímpico en Pekín y Londres, mundialista en Berlín y estuvo en los Europeos de Barcelona y Helsinki 2012) logró la mínima de 2h13:30 este año, al ser décimo en el reciente maratón de Londres con 2h09:28 en su segunda experiencia en esta prueba. Esa marca es la mejor hecha por un atleta español desde que Julio Rey estableciera el aún vigente récord español en 2006 con 2h06:52. Javier Guerra, once veces internacional con España (todas en Europeos y Mundiales de cross), se proclamó campeón nacional de maratón en La Coruña el 21 de abril en su primer maratón con un crono de 2h12:21. EL VIERNES 12 KM EN 65 MINUTOS ALGO CANSADO Y PESADO DE PIERNAS

Recuperando sensaciones

Ayer 11 km en una hora a ritmo mantenido a 5:30/km con buenas sensaciones . Poco a poco recontrandome con las sensaciones "de un runner"

De paseo

Si hay algo que no falta en mi equipaje en cada paseo de fin de semana son "mis pisos" como le llamo a mi herramienta fundamental para devorar kilómetros.En ésta ocasión con motivo de una escapada a Oporto con la familia tocó un rodaje de recuperación a pasito tun tun (45 minutos) más circuito de ejercicios tipo Oregón En el zoo de Santo Inacio de Vila Nova de Gaia