Todos a correr

Con ese pensamiento finalizaba mi última entrada en el blog y es la frase que mejor resume las conclusiones de un estudio "recien salido del horno" y publicado en la revista médica más prestigionsa del mundo NEW ENGLAND JOURNAL OF MEDICINE, a la que hace referencia el Diario Médico.
Un análisis de datos recogidos a lo largo de un período algo mas de 10 años (desde 1 de Enero de 2000 al 31 de Mayo de 2010), ha reveldo que la mayoria de las personas que sufren un paro cardíaco durante las maratones y medias maratones tenian alteraciones cardíacas previas sin diagnosticar. El estudio también ha identificado que la reanimación cardiopulmonar iniciada por un espectador en el propio lugar de los acontecimientos, como factor clave en la supervivencia del paciente. "Esta investigación proporciona la primera caracterización precisa y completa del paro cardíaco y el riesgo de muerte súbita en esta población, según señala Aaron Baggish, delHospital de Massachusetts USA y autor principal del estudio. El consenso general basado en una intensa cobertura mediática de losparos cardíacos durante las carreras, ha sido que el riesgo era muy alto, pero se encontró que la posibilidad de sufrir paro cardíaco para los corredores de maratón y media maratón es igual o inferior que el riesgo para otros atletas ( como triatletas, atletas universitarios y corredores que practican ejercicio ocasionalmente). Este hallazgo proporciona la tranquilidad de que

correr es una actividad segura y bien tolerada

. De los casi 11 millones de participantes inscritos en las carreras durante el período de estudio, se identificaron 59 paros cardíacos ( 40 en maratones y 19 en medias maratones. Más del 85 % se dieron en hombres, con una mortalidad del 71 % (42 de 59)notablemente mejor que la tasa de porcentaje habitual fuera del hospital que se ubica en 92 %, probablemente debido a la presencia de espectadores y servicio médico que facilitan una respuesta y rápida asistencia." La falta de ruptura de la placa de ateroma" clave en muchos ataques al corazón, fue un hallazgo sorprendente. Esto suguiere que el tipo de enfermedad subyacente que causo la muerte subita en los corredores puede ser detectada mediante una prueba de esfuerzo previa al día de la carrera.

EL SABADO 15 KM EN 80 MINUTOSEN PROGRESIÓN, EMPEZANDO A 6 MIN/KM Y TERMIANDO EN 4:50, ALGO JUSTO DE FUERZAS.

Según Chema

Sabias palabras de un tal "Chema Martinez"; a algunos les suena no ?

Muchas veces vivimos y no nos damos cuenta de que estamos vivos, hay veces en las que hay que pararse a pensar qué es lo que buscamos en nuestras vidas, qué perseguimos. La experiencia que he ido recopilando durante todos estos años me ha hecho llegar a una conclusión: ¡ el dinero no lo es todo¡ Eso si he de decir que ayudar ayuda, pero reitero : el dinero no lo es todo y por mucho que te empeñes en tratar de conseguir el máximo posible, esa búsqueda al final te puede resultar vacía. Y hay veces en las que la conquista de lo material y esa forma de vida cómoda no te hace encontrar el sentido de la vida, y sigues sin llenar ese vacío que se provoca. Sin embargo, en otras ocasiones, y no sabes muy bien el porqué, te sientes bien, feliz, con ganas de hacer cosas, es decir, te sientes vivo. Curiosamente creo que el mundo del deporte te aporta ese tipo de experiencias y sensaciones, no tiene por qué ser una competición que ganas, o un buen resultado, sino que simplemente el hecho de salir a correr, sentirte libre, abrir tu mente y cuidar tu cuerpo, hacer que explores y entiendas los mecanismos de tu cuerpo y seas capaz de ver el mundo en el que vives con unas lentes distintas. Otras veces salir a correr funciona como terapia, un día duro de trabajo, un día en el que no has parado y estás saturado de todo, una pequeña discusión con amigos o familia, el stress provocado por diferentes causas que te haces estar irascible… o simplemente que llevas un día torcido, simplemente eso. Pues bien, para estos casos no hay nada mejor que salir a despejarte marcándote unos kilometrillos. Os puedo asegurar que después de esos kilométros todo se ve desde una perspectiva diferente, lo que te parecía negro se vuelve gris y lo que tenías en la cabeza dándote guerra todo el día parece que se esfuma de manera milagrosa, no se explicar el motivo pero esto ocurre, o al menos a mí me pasa. Dicen que dos no discuten si uno no quiere, pues bien, yo nunca quiero y hago como los cobardes, salir corriendo siempre que me encuentro en este tipo de estados, y también se dice que no discutir adelgaza, así que ésta también es otra buena excusa. Bueno para no faltar a la verdad tengo que decir que salgo todos los días y no una sino dos veces, así que no sé si será por eso o no pero siempre o casi siempre estoy y me gusta estar de buen humor. Conclusión : ¡ Todos a correr¡

HOY UNA HORA EN PROGRESIÓN, TERMINANDO A 4:45/KM (SOBRE 12 KM APROX) CON ALGUNA MOLESTIA EN EL METATARSO DEL PIE DERECHO

De vuelta a la rutina

Hoy 11 km en una hora bastante cómodo

Para el 2012

Por ahora todo es como dicen los yanquies: una tormenta de ideas para éste año, en el que por cierto hago 20 años en éste maravilloso "mundo del correr". Por ahora casi esta definida la participación en el I Maraton de Coruña en Abril. Con un poco de suerte, a ver si éste año me saco la espinita de poder participar en los MEDIGAMES (Juegos Mundiales de la Medicina a celebrarse en Julio en Turquia)y en Otoño poder partcipar en "un grande" de la distancia de Filipides que se me antoja puede ser Amsterdam en Octubre. Toca pues, manos o mejor dicho pies a la obra y devorar kilometros en busca de esos objetivos.

El Sábado 7 : 55 minutos cómodo con algun fartlek en medio.

Guachafita

Término del argot popular Venezolano que denota alboroto, para algunos sinónimo de bochinche, festin, cachondeo ..........(aca en España) y un largo etcetera; que define a la perfección lo se suele ocurrir en la recien finalizada temporada navideña. El archiconocido "BEBIEMBRE" (beber en diciembre) : término que se suele utilizar tambien en mi tierra natal y que describe a la perfección los excesos tan típicos de éstas fechas. Desde hace más de una década y menos de dos (14 años para ser exactos) que no disfrutaba de éstas fechas al más puro estilo Venezolano, el principal motivo : trabajo y más trabajo (esa es la vida del médico- guardias, guardias y más guardias); que en ésta ocasión pude librar y celebrar de las fiestas decembrinas. El resultado de todo ésto, poco entrenamiento y casi 4 kilos demás que harán de la "cuesta de enero" un trabajo más complicado. Por el momento empezamos a sentar las bases para a medida que pase el tiempo,ir pensando más en los objetivos de ésta primera parte del 2012.

El jueves 5 : 45 minutos a pasito tuntun

Entonando la maquinaria

El miercoles 4 : 15 minutos de bici estatica mas otro tanto de eliptica y circuito de pesas y abdominales.

Bye 2011

Un año regular, aunque de forma global se puede decir que bastante mejor al 2010, en lo que a desempeño atlético se refiere. Las molestias musculares y el resfriado de los últimos días me impidió despedir el año en la ya archiconocida San Silvestre. En estos 12 meses han salido algo más de 1800 kilómetros recorridos con la misma ilusión y ganas que hace 20 años, un buen puñado de carreras populares disputadas y el recuentro con la distancia de Filipides, en el Maraton do Miño, aca en mi cuidad adoptiva. Así las cosas, el último entrenamiento del recien finalizado 2011 lo realizamos bajo temperaturas gélidas (-3ºC) en los montes cercanos del Poligono de Barreiros en continuos subibajas del sendero/cortafuego (50 minutos a pasito tuntun).
En próximos días probaremos hacer un rodaje corto y suave a ver como nos encontramos y empezar a pensar en firme en los objetivos atléticos de éste 2012