No es igual

Con el paso del tiempo se va ganando en experiencia en prácticamente todas las facetas de la vida, y la carrera a pie no escape de éste gran pricipio. A medida que van pasando los años y las piernas acumulan kilómetros y kilómetros, el sabio organismo aprende a descifrar las virtudes de la más simple e intuitiva forma de entrenamiento físico : CORRER; sin embargo en ocasiones dicha sencillez no es sinónimo de simpleza, más aún en los tiempos modernos en los que vivimos y según la sociedad actual, por cierto, cada vez más competitiva, donde parece ser que sólo importa el crono y mejorar las marcas carrera tras carrera, olvidando el disfrute de ésta gran forma de recreación y salud. Bien es cierto que hay de todo en ésta vida y como se suele decir por estos lares : "cada maestrillo tiene su librillo", soy de los que piensa, como yo suelo decir en ocasiones, que no es igual correr:

100 veces Un 10 mil en 43, que no correr un 10 mil en 34 y nunca más .

HOY 80 MINUTOS EN COMPAÑIA DE OSCARUNIN, SOBRE 5:10/KM Ó ALGO MENOS. AL FINAL SALIERON CASI 16 KILÓMETROS. GRACIAS PANITA ¡¡¡¡

Vamos Vinotinto

Seguimos demostrándole al mundo entero que la oncena vinotinto ha dejado de ser la "cenicienta" del futbol latinoamericano, con la victoria del sábado ante Ecuador por la mínima diferencia, gracias a un zapatazo del Maestrico González, aseguramos la clasificación para la siguiente fase del Torneo de selecciones más antiguo del mundo, la Copa América que éste año se celebra en Argentina. Quien diría que hasta el momento sólo tienen el billete a cuartos de final : Venezuela,Colombia, Chile y Perú. Donde éstan Brasil, Argentina, Uruguay y Paraguay, será que en esta ocasión le toca a David vencer a Goliat .... ???

AYER 11 km en 1 hora y 3 minutos,muy cansado y pesado

Poco a poco

Rodaje suave de 50 minutos,pesado de piernas con sobrecarga en el cuadriceps derecho e intentando acumular kilómetros.

Rodar y rodar

Como diría el estribillo de la canción "El Rey" de Don Pedro Vargas. A eso me dedicaré en los proximos días para ir acumulando kilómetros de cara al próximo objetivo del otoño: "correr otro maratón", la fecha y el lugar aún por decidir pero todo parece indicar que será en casa en el Maratón Do Miño el primer domingo de Octubre.

AYER BUEN ENTRENO EN COMPAÑIA DEL PANITA OSCARUNIN, LO QUE ORIGINALMENTE SERIA UN ENTRENO DE 14 KM SE TRANSFORMO EN CASI 20 KM A 5:10 MIN/KM Ó INCLUSO ALGO MENOS, AL FINAL SOBRE 4:50/KM Y ACOSTUMBRANDO AL ORGANISMO A CORRER CANSADO Y A ESOS RITMOS
GRACIAS BROTHER

Agua o isotónicas?

La hidratación es un aspecto fundamental a tener en cuenta en nuestra vida y sobre todo, si practicamos algún deporte o realizamos actividad física con regularidad. Pero, ¿qué es mejor tomar para reponer las pérdidas?
En el último tiempo hemos visto y escuchado múltiples publicidades que enaltecen a las bebidas isotónicas al comunicar lo importante que es este tipo de productos para reponer líquidos y minerales tras el esfuerzo físico.
Sin embargo, no podemos negar que detrás de todo este mundo de promociones existe un gran mercado. Por eso, es bueno conocer más acerca del uso de las bebidas isotónicas para escoger la mejor alternativa entre éstas y el agua.
Las bebidas isotónicas están diseñadas para reponer las pérdidas tras un esfuerzo intenso o durante éste con la finalidad de evitar hipoglucemias, ya que contienen azúcares que se absorben fácilmente, además de electrolitos, vitaminas, hidratos y agua.
Estas bebidas no son acalóricas, es decir, debido a sus nutrientes poseen calorías provenientes del azúcar, y si bien su aporte energético es inferior a un refresco, un uso excesivo y cotidiano puede generar un incremento calórico considerable.
Por otro lado, este tipo de bebidas pueden ser útiles dependiendo de la actividad que realicemos, su intensidad, duración y ambiente de entrenamiento.
Si se trata de un deportista profesional o si realizamos una actividad de alta intensidad en ambiente caluroso con sudoración excesiva debido a la elevada intensidad del esfuerzo, pues será conveniente la utilización de bebidas isotónicas para prevenir la pájara y poder continuar con el ejercicio sin problemas.
En cambio, si somos amantes del gimnasio y asistimos al mismo alrededor de 4 veces por semana con sesiones de 1 hora de duración, la ingesta de agua antes, durante y después del ejercicio, será suficiente para reponer los líquidos perdidos.
Es decir, si la intensidad del esfuerzo es leve a moderada y si éste no es excesivo en duración, pues lo ideal será el consumo de agua para evitar excesos en el organismo, además de una sobrecarga económica importante.
Si tu intención es perder peso y no te dedicas profesionalmente a entrenar, optar por el agua es una sabia elección, ya que las bebidas isotónicas no son indispensables en tu caso y ahorrarás calorías innecesarias.
Sin embargo, debemos reconocer que las bebidas isotónicas son una valiosa ayuda para recuperarse tras ejercicios intensos o de larga duración que, utilizadas racionalmente contribuyen al rendimiento físico y el desempeño deportivo.
Sólo debemos utilizar estos productos cuando sean necesarios y en cantidades adecuadas, ya que no se trata de un líquido que podamos ingerir a diario y en cada momento o comida del día, salvo casos excepcionales como puede ser un deportista de alto nivel.

11 KM EN UNA HORA ,BASTANTE COMODO

Popular de Leiro

Día especial el de hoy en tierras del ribeiro; en especial por el debut de "mi prince"en su primera carrera,quedando entre la primera mitad del grupo, de los aproximadamente 40 pitufos entre 4 y 7 años. Para mi y despues de 5 años sin asistir a ésta carrera, lo podría resumir como "ni fu ni fa" a pesar de que el tiempo neto en carrera no fue del todo malo y puede mejorar en algo la media por kilómetro respecto a la ultima carrera en sober,las sensaciones no fueron del todo buenas,no fui capaz de encontrarme "comodo", iba todo el rato a tirones, prueba de ello la diferencia entre algunos puntos kilometricos en los que marcaba casi 5 minutos y despues sobre 4:30 ó algo menos.En definitiva me quedo con el ambiente y la buena compañia vivida la mañana-tarde de hoy en leiro.

AL FINAL SALIERON 43:10 POR MI CRONO Y 43:21 SEGUN CHAMPIONCHIP PARA LOS 9 MIL Y PICO METROS DEL RECORRIDO



REMATE FINAL EN COMPAÑIA DE JESUS CARLOS



EN PLENA FAENA



CALENTAMIENTO CON UNO DE LOS MEJORES ATLETAS GALLEGOS



MI PRINCE EN ACCIÓN

Copa America

La pasión con la que se vive el futbol por éstas latitudes es digna de mención. Si bien es cierto que no me considero futbolero,con el pasar de los años, le vas tomando cariño y aprendiendo a querer éste deporte, que insisto,por estos lares se respira por doquier. A pesar de todo ello, los Latinoamericanos podemos presumir de ser quienes tenemos el torneo futbolítisco más antiguo del planeta. Así las cosas,la 43º edición de la Copa America ha comenzado con una relativa sorpresa en el partido inaugural donde la anfitriona Argentina a empatado a 1 gol con los del Altiplano Boliviano,confirmando así que no hay "enemigo pequeño" y que cualquier cosa puede pasar.Hoy toca el turno a los Neogranadinos contra los Ticos y mañana mi adorada VINOTINTO debuta contra la Canariña; porque no soñar con una victoria en el estadio de la Plata. PA´ENCIMA MIS CHAMOS, VAMOS VINOTINTO..........

AYER 45 MINUTOS A PASITO TUNTUN, VUELVE A APARECER LA PESADILLA DE LA TALALGIA