Mi vieja

En su 64 cumpleaños , lo mejor del mundo y Dios quiera nos podamos ver pronto,
TE AMO MAMA

Hoy 50 minutos a pasito tuntun (8 km aprox)

En Monterrei

El complejo polideportivo de Monterrei fue el escenario elegido para el Campeonato Gallego de Cross Corto de éste fin de semana , hasta allá nos desplazamos mi Prince y yo para animar a los participantes; principalmente a mis compañeros de Club ESPRINTES OURENSE y con la grata sorpresa de la participación del Primo Roberto.

El Domingo 16 : 8 Km en 45 minutos a 5:37 aprox, con unas rectas (5 x 60 mts)para soltar.

La Tecnologia

Tras varios días de avería del Portátil; éste ya se encuentra nuevamente operativo.

El jueves 13 : 12 km en una hora en progresión, empezando a 5:30/km y terminando a 4:45/km ó algo menos,algo justo pero con buenas sensaciones.

En buenas manos

Las molestias del Lunes en el gemelo derecho parece que dieron de sí, en buena parte gracias a unas buenas manos amigas, que con su masaje de descarga ya son cosa del pasado. GRACIÑAS MEU ¡¡¡¡¡¡

El martes 11 : 9 km en 50 minutos más circuito de ejercicios

Una vez más

Ayer lo que en principio sería un rodaje de 65 minutos a ritmo cómodo, se convirtió en un verdadero "dolor de cabeza". La idea original era un entrenamiento cercano a los 13 kilómetros, es decir a 5:00/Km. Salí como es habitual desde casa y rumbo al paseo de las ninfas, en un primer momentome encontraba bastante cómodo y con sensación de querer ir a más; así las cosas y al pasar el parking del citado paseo de las ninfas noté la típica sensación que describen como "una pedrada" en el gemelo derecho e inmediatamente dije en voz alta "EPA QUE VAINA ES ESTA", acto seguido me vi obligado a bajar el ritmo y terminar el rodaje como pude. Al final salieron 11 Km en una hora y con lo que espero no sea más que una fuerte contractura y sobrecarga/distensión muscular; ahora toca un descanso activo además de Crioterapia (hielo), Aines(antinflamatorios) y Tens (corrientes)a ver si recuperamos pronto.

Mi gastronomia

Imagenes tomadas por mi hermano Chucho e su reciente visita a Venezuela
NA TAN GÜENA ¡¡¡

AYER 35 MINUTOS A PASITO TUNTUN, SUPER CANSADO Y PESADO

Se acabó

A estas horas ya se puede dar por finalizado el período navideño, como diría el pana ojordo "Comiembre y Bebiembre"; atrás quedan los excesos tan acostumbrados por éstas fechas. Habrá que empezar a afinar la maquinaria y ponerla a punto de cara a las próximas competiciones, sin prisa pero sin pausa. Manos, mejor dicho pies a la obra y a correr.

Ayer aproximadamente 9 km en 50 minutos (a 5:30/km); un poco justo de fuerzas.