Esperanza

No recuerdo desde hace cuánto tiempo no entrenaba 3 días en una semana. Quizas 5 meses ??? La vaina parece que mejora y poco a poco vamos retomando los entrenamientos con la ESPERANZA de no recaer, así que toca ser muy cautos y no forzar las cosas.

El sábado 45 minutos en progresión empezando a 5:30/Km y terminando por debajo de 5 y con buenas sensaciones

Operación Galgo

Fuente : www.marca.com por BEGOÑA FLEITAS

Macrooperación contra el dopaje en el atletismo español
La atleta Marta Domínguez ha sido interrogada, siendo registrada su casa y puesta en libertad con cargos · La Guardia Civil ha registrado domicilios en Alicante, Madrid, Las Palmas y Palencia · José Alonso Valero, César Pérez, Manuel Pascua, Eufemiano Fuentes, Alberto León y Alberto García, entre los detenidos · Se han intervenido anabolizantes, esteroides, hormonas, EPO, bolsas con sangre y documentación abundante sobre dopaje.
La Guardia Civil ha detenido a catorce personas en la denominada operación "Galgo", entre las que se encuentra la atleta española Marta Domínguez, como presuntos autores de delitos contra la salud pública. Tras los interrogatorios, la atleta palentina ha sido puesta en libertad con cargos , habiendo tenido en cuenta para su libertad su estado de embarazo.
La palentina es sospechosa de suministrar sustancias ilegales a otros atletas
Durante esta operación contra una red de dopaje en el deporte se han efectuado quince registros domiciliarios, en las ciudades de Madrid, Las Palmas, Alicante, Segovia y Palencia, Según un comunicado del Ministerio de Interior, entre los detenidos se encuentran médicos deportivos, farmacéuticos, entrenadores, representantes y deportistas de elite.
La operación se inició en el mes de abril cuando la Guardia Civil descubrió que algunas personas podrían estar dedicándose a facilitar dopaje a deportistas de alto nivel y a realizar el conocido como dopaje sanguíneo (transfusiones de sangre).
Registrada la casa de Marta Domínguez
Marta Domínguez, campeona del mundo de 3.000 metros obstáculos, ha estado detenida y ha declarado ante la Guardia Civil en Palencia. El interrogatorio y el registro de la casa de la atleta palentina no se debe, al menos por el momento, a que haya consumido sustancias ilegales, sino a que es sospechosa de haberlas suministrado a otros atletas.
Los agentes han efectuando la toma de manifestaciones a la deportista, cuya casa han registrado este jueves miembros de las Fuerzas de Seguridad, quienes han salido de la vivienda sobre las 13.40 horas con un ordenador portátil, un maletín metálico y una caja de cartón que han cargado en un turismo.
José Alonso Valero, agente de Marta, y César Pérez, su técnico, también detenidos
José Alonso Valero, agente de Marta Domínguez, César Pérez, entrenador de la deportista palentina, Manuel Pascua Piqueras, uno de los técnicos más laureados del atletismo español, el médico Eufemiano Fuentes, implicado en 2006 dentro de la Operación Puerto, y ex ciclista de mountain bike Alberto León también han sido detenidos.
También está detenido el atleta A.G.F (que correspondería con el ex campeón europeo de 5.000 metros, Alberto García, tal y como había adelantado Radio Marca), las farmacéuticas M.L.S. y M.C., el intermediario en la compra venta de productos dopantes P.M.R., el suministrador M.B.,los entrenadores M.J.M y J.L.P. Los arrestos han sido ordenados por la titular del Juzgado de Instrucción número 24 de Madrid, que ha decretado el secreto de las actuaciones.
Material intervenido
Además de los arrestos e imputaciones que afectan a atletas y otros entrenadores, los agentes del instituto armado han practicado registros en domicilios y empresas de las provincias de Alicante, Madrid, Las Palmas y Palencia. La operación está siendo desarrollada por la Unidad Central Operativa (UCO) del instituto armado.
En los registros domiciliarios practicados por la Guardia Civil, se han intervenido gran cantidad de anabolizantes, esteroides, hormonas, diversos medicamentos -EPO entre ellos-, bolsas con sangre y también vacías, además de productos de laboratorio para su manipulación. Asimismo, los agentes han intervenido en los registros abundante documentación relacionada con prácticas de dopaje.
En el transcurso de la investigación, la Guardia Civil estableció un dispositivo de control y vigilancia sobre el médico Eufemiano Fuentes y su hermana, residentes en Las Palmas, y sobre su colaborador Alberto León en San Lorenzo de El Escorial (Madrid).
La Guardia Civil averiguó que los tres anteriores planificaban el dopaje de deportistas, después de recibir el calendario de competiciones de sus entrenadores. Transfusiones de sangre reciclada del propio deportista, EPO, anabolizantes o esteroides eran los productos dopantes utilizados por los detenidos.

Ayer 40 minutos a pasito tuntun + ejercicios de técnica de carrera + circuito de ejercicios

Correlegas

Lo que en principio sería un entrenamiento sobre 45 minutos a pasito tuntun(sobre 6/km),se transformó en 1 hora a 5:10/Km ó algo menos quizas , gracias a la compañia de mis panitas Los Esprintes (bueno eramos la mitad del Team), definitivamente debemos de quedar más a menudo para ponerme en forma rápidamente.

Before and After

Desde hace algún tiempo le he estado dando vueltas en la cabeza a la idea de formar parte de un club de atletismo; si bien es cierto que en todos los años que llevo corriendo, sólo he formado parte de un club: TROCOMTRI (trotones y compañeros de la Trinidad); creo que ha llegado el momento de buscar nuevos "Correlegas" con los que compartir nuestra pasión común, también por encontrar un extra de motivación que últimamente anda algo a capa caída , y es que resulta muy difícil mantenerla luego de tantos años en ésto. De todos mis antiguos compañeros de club recuerdo de forma especial a mi entrenador Manuel (Tarzán) aunque velocista y saltador de largo, buen conocedor y amante del atletismo, al que junto con Don Prudencio Alonso les debo buena parte de mi formación atlética. Tampoco puedo pasar por alto mi época en el Olímpico Universitario, lugar mágico, cede de los Panamericanos de 1983 y sitio en que gane la I Carrera de los Bomberos Universitarios sobre 10 km alrededor de la Ciudad Universitaria con marca de 38 bajitos, como dirían mis paisanos y tambien dicho tartán fue testigo de un tercer puesto en el milqui de los Interescuelas de Medicina alla por 1997 con 4:45. Los buenos consejos del "Negro" Antonio Smith (Atleta Olimpico Venezolano), y a mis grandes compañeros de batalla "Romerito y el Profe Andres" (cuantos kilómetros habremos hecho juntos ???).
Aquí y ahora mi realidad en A Cidade das Burgas se llama ESPRINTES OURENSE, un grupo de buenos atletas y mejores personas. GRACIAS CHICOS

http://esprintes.blogspot.com

PARA CELEBRAR EL CUMPLE DE ANA VALENTINA : 50 minutos en progresión terminando por debajo de 5 min/km , prácticamente sin dolor en el talón.

Mi gente

Caracas.- El vicepresidente de la República, Elías Jaua, indicó que 33.442 personas damnificadas, lo que se traduce en 7.532 familias afectadas, como consecuencia de las fuertes precipitaciones registradas en el país, y que obligó al Gobierno decretar estado de emergencia en los estados Falcón, Miranda, Vargas y Distrito Capital.
Indicó que existen actualmente 259 refugios en los principales estados, además 164 centros de acopio, a través de los cuales se han distribuido 1.132 toneladas de alimentos y 2.800 artículos varios (colchonetas, ropa, artículos de limpieza).
Jaua precisó que hasta ahora han sido desplegados 4.573 funcionarios de la Fuerza Armada, con el apoyo de 2.331 milicianos y 3.657 efectivos bomberiles, de Protección Civil y voluntariado nacional.
Las interrupciones en las vías ya ascienden a 112 afectaciones, "que han sido atacadas con más de 220 maquinarias que tiene desplegada el Gobierno, con la colaboración de sectores de la empresa privada".
Exhortó a toda la población de Barlovento, y de los estados Anzoátegui, Sucre, Monagas y Bolívar, "que no tengan que transitar obligatoriamente hacia Caracas, no lo hagan en las próximas 48 horas, mientras logramos restituir el paso o tomen vias alternas, porque hay serios obstáculos en la autopista, específicamente a la altura de Caucagua".
El vicepresidente Ejecutivo hizo un llamado además a acatar las instrucciones de los cuepos de seguridad, sobre todo en las zonas de riesgo. También resaltó que no es el momento para aprovecharse de la situación. "Hay personas que sin estar en riesgo, en condiciones de damnificados, pretenden llegar a los refugios. en este momento, no hay adjudicición directas de viviendas para nadie, lo primero es la atención primaria para salavaguadar las vidas.
Dijo que el pronóstico de lluvias es que cesen este viernes, en una primera etapa, porque se prevé que el mal tiempo continúe hasta mediados del mes de diciembre.

Ayer 30 minutos a pasito tuntun

Come Back

El fondista Juan Carlos de la Ossa reaparecerá este domingo, tras dos años ausente de la competición debido a las lesiones, en la XVI edición del Gran Fons Vila de Paterna que este año contará con una participación récord de 1.400 atletas.
El Ayuntamiento de Paterna y el Club de Atletismo Cárnicas Serrano han hecho una apuesta importante por la prueba que cuenta como principal reclamo con la presencia del tres veces subcampeón de Europa de cross y pentacampeón de España Juan Carlos de la Ossa.
"Empezaré la carrera suave, pero mi intención es probar sensaciones y empezar a acumular kilómetros"
Para de la Ossa, la carrera de Paterna supone su primer gran test después de dos años de lucha contra sus lesiones que le han apartado temporalmente de la alta competición. La última gran competición en la que participó fueron los Juegos Olímpicos de Pekín 2008 por lo que manifiesta sentirse con muchas ganas.
"Afronto el Fondo de Paterna muy ilusionado y después de dos años voy a tomarme la carrera como mi primera competición a un ritmo serio. Empezaré la carrera suave, pero mi intención es probar sensaciones y empezar a acumular kilómetros", explicó.
Un maratón antes de verano
De la Ossa indicó que su siguiente objetivo es recuperar sensaciones para "correr un medio maratón y un maratón antes de verano". "Para eso he de empezar a acumular kilómetros en ruta", señaló.
El gran favorito es el atleta marroquí Hassane Ahouchar, ganador de las últimas tres ediciones del Gran Fons Vila de Paterna, que cubrirá una distancia de 15 kilómetros y 350 metros.

40 MINUTOS A PASITO TUNTUN Y CON UNA HELADA BESTIAL

La Locomotora Checa

El primer nombre colosal que surge tras la contienda y que permanece inalterable hasta nuestros días es el del checoslovaco Emil Zatopek -nació y compitió como
checoslovaco y murió como checo en 2000-. El gran Zatopek, por ejemplo, ganó el oro en los Juegos de Londres en 1948 en los 10.000 metros. Era la segunda vez que se corrían los I0.000. Además, batió en cinco ocasiones el récord del mundo de 10.000 y primera persona en bajar de los 29 minutos, una vez el de 5.000 y tuvo las plusmarcas
de la hora, 20 kilómetros, 25 y 30. Pero eso, unido a su medalla de plata en los 5.000 de los Juegos del 48, es poca cosa comparada con su gran gesta, todavía imbatida: triple oro en 5.000, 10.000 y maratón en los Juegos del 52. Una auténtica
gesta. Kolehmainen también ganó los tres, pero en distintas ediciones. Lasse Viren fue oro en 6 y 10 en 1976 y 5° en el maratón su primer maratóm.
El milagro de Zatopek comenzó el 20 de julio de 1952, con triunfo y récord olímpico en los 10.000, continuó con nueva victoria y récord olímpico en los 5.000. Y, para terminar de rizar el rizo, el 27 de julio se presentó por primera vez en su vida a la línea de salida de un maratón. No estamos hablando del siglo XII. El récord
del mundo ya estaba en 2.20. Emil contaba entonces con 29 años y su figura desencajada mientras corria, con los brazos en jarras y una mueca de dolor en cada paso,habían llegado al público, que le adoraba y también amaba su sonrisa y amabilidad. En la carrera dejó que el recordman mundial, el británico James Peters, recreara un tren infernal y en el kilómetro 18 le preguntó: "¿Está bien el ritmo?".
Peters, exhausto por su propia velocidad en busca de descolgar a Zatopek, dijo: "Muy lento".
Zatopek contestó: "¿Muy lento?". Se mantuvo a espalda del británico unos metros, le adelantó y Peters comenzó a quedarse. Poco más tarde se retiró y Zatopek dejó a su único rival, el sueco Jansson. Entró en el estadio con un gran crono de 2.23, al grito del público de Helsinki: "Zatopek, Zatopek,Zatopek!". Escucharlo hoy en día
aún pone los pelos de punta. Una hazaña que marcó un antes y un después y que le mantiene en lo más alto, suceda lo que suceda.

Seguimos con algo de entrenamiento cruzado : Bici estática + circuito de ejercicios