San Martiño 2009

Una vez más y por 4 año consecutivo he disputado la que para muchos es la mejor Carrera Gallega: LA SAN MARTIÑO como se le conoce, sobre una distancia de 10 Km "Homologados"; y lo digo de esa forma ya que según se comenta en los diferentes foros de running tiene algo más (sobre 10200),ahora con ayuda de la tecnologia todos podemos medirla, gracias a gps, foreruner, garmin.... etc, cosa que no es de extrañar, ya que los kilómetros salieron bastante dispares y creo que fui bastante regular en lo que a ritmo se refiere. En general bastante satifecho con mi desempeño en carrera, ya que cumpli mi objetivo de bajar de 45 minutos, que finalmente quedaron en 44:51 según mi crono.

10 Km en 44:51 ( 4:43-4:17-4:22-4:52-3:56-4:33-4:49-4:15-4:36-4:24)

Previa San Martiño

Nació como una idea original de uno de los foreros de www.correrengalicia.org , que puede ser pionera para futuras celebraciones de una de las más importantes carreras populares del territorio Gallego; en la que un grupo de amigos realizamos la noche de ayer el recorrido "rodando suave" de la San Martiño.
Al final nos fuimos a 5 min/km, osea que de suaves nanai de la China jajajajaj

Al siguiente día

Se inicia un nuevo ciclo, en éste primer día del segundo año del Blog; con muchas espectativas y proyectos de cosas por hacer en relación a ésta "Enfermedad" como le llama Marina¡¡¡¡¡ jejejejeje, que sólo los que estamos en ello llegamos a comprender, con la misma ilusión y ganas que hace casi 18 años cuando di mis "primeros pasos"; sólo espero que las lesiones se mantengan alejadas y que Dios me permita seguir disfrutando día a día, de lo que para mi ha pasado de un simple deporte,entretenimiento,hobby ó como se le quiera llamar, a ser un "Modus Vivendi" porque cómo dice el título de mi Blog " CORRER ES VIVIR"

Ayer 50 minutos a pasito tun-tun

Hace un Año

Fue precisamente un día como hoy pero hace un año cuando inicie con éste humilde Blog, en resumen casi 200 días de entreno y en torno a los 2000 kilómetos recorridos

Ayer 65 minutos a ritmo de 5/Km ó algo menos en compañia de Alfonso. Gracias Amigo

Corres forrado de plásticos?

Es lógico que en el verano sudemos más cuando corremos y al sudar se pierde peso, porque perdemos agua, no es verdad que se adelgaza, pues al sudar no estamos eliminando grasa. Y una vez que nos rehidratemos, volveremos inmediatamente a nuestro peso original.
El ejercicio físico colabora en la pérdida de peso porque consumir parte de la energía de reserva del organismo, la grasa. Por otro lado cuando se lleva a cabo cualquier esfuerzo físico intenso, el organismo necesita eliminar parte del calor residual a través de la sudoración. Pero estos dos mecanismos son diferentes y no se puede llegar a la peligrosa conclusión de que a través del sudor se pierde la grasa almacenada.
Muchos creen que perder peso y sudar son básicamente la misma cosa. Así es que algunos se someten a esos calurosos saunas, mientras otros se abrigan excesivamente, se visten con ropas ajustadas o se fajan con materiales gomosos o plásticos. Todos seguros, convencidos de que el secreto esta en sudar.
Sin embargo nada es tan sencillo. El sobrepeso es consecuencia de un exceso de grasa, y para eliminar la grasa es necesario hacer dos cosas: disminuir la cantidad de calorías que consumimos en nuestra dieta y aumentar nuestro gasto de calorías por medio de ejercicio físico.
Un corredor de unos 65 Kg contiene en su interior unos 40 Kg de agua. Aunque son muchos litros, el organismo sólo puede resistir unos 6 ó 7 días sin beber. Las funciones del organismo, en las que participa el agua, son tantas y tan importantes que pequeñas variaciones de 300 o 400 ml provocan ya señales fisiológicas de sed.
Una de las funciones más destacadas del agua es la de la regulación de la temperatura corporal. Cualquier ejercicio físico incluso el mantenimiento de las funciones vitales del organismo generan calor que debe de ser eliminado, aprovechado o trasladado según las circunstancias ambientales. Cuando el organismo se calienta más de lo habitual, suda para colaborar en la pérdida de calor pues el agua que se elimina lo transporta y además facilita la refrigeración a través de la piel húmeda.
Taparse durante el ejercicio físico de forma que se impida la transpiración con fibras sintéticas, impermeables, o incluso plástico pegado a la piel es una práctica realmente peligrosa para la salud, a parte de inútil para perder exceso de peso. Lo único que provoca es un aumento importante de la temperatura corporal (como la fiebre alta en una enfermedad), un golpe de calor que puede llevar incluso a la muerte en poco tiempo.

Ayer 12 Km en progresion acabando en 4:40/Km. Bastante bien

Adiós a "Mis Niñas"

"Todo llega a su final, nada dura para siempre, tenemos que recordar que no existe eternidad"; dice una estrofa de una gran canción de uno de los Padres de la Salsa "El Borinqueño" Héctor Lavoe y que se puede resumir perfectamente a través del siguiente relato: Si mal no recuerdo corría el año 1998 cuando el calvario de la Fascitis Plantar en mi pie izquierdo me traía por el camino de la amargura y habiendo probado prácticamente de todo; creo que lo único que me falto fue pasar por el quirófano, tuve la fortuna de coincidir en mi Caracas Natal y más concretamente en la Pista de Tierra de la Universidad Metropolitana,con uno de esos "Abuelos Superveteranos" Don Prudencio Alonso, aunque Guanche por Nacimiento Venezolano de Adopción, y siguiendo sus consejos me dijo : "Coño Joseito esa fascitis te esta echando mucha vaina, prueba cambiar los zapatos"; fue así como al irme pa´casa y durante varios días me quedo rondando dicha idea en la cabeza,a los pocos días al también coincidir en un rodaje con Raúl González allá en Prados del Este y conversando del tema me dijo : "Yo acabo de comprar la "runners gringa" donde salen un "coñazo" de zapatos, acompañame pa´la casa y te la dejo unos días para que le eches un vistazo". La elección fue simplemente Mano de Santo, como si de Arte de Magia se tratáse a los pocos días el dolor en mi pie izquierdo desapareció por completo. Desde entonces las ADIDAS RESPONSE TRAIL han sido mis compañeras inseparabales. En 2 ó 3 ocasiones he intentado probar con otras, por aquello de cambiar de vez en cuando ó simplemente por escuchar las sugerencias de "Los expertos" en "Tiendas Especializadas" y las molestias aparecen con sólo rodar unos pocos kilómetros. Es en esos momentos que recuerdo los cometarios de Pedro Penzini Fleury " SI TE VA BIEN CON UNOS ZAPATOS, NO LOS CAMBIES". Ahora que según entiendo han dejado de fabricar a "Mis Niñas",empieza mi calvario en busca de algún modelo y marca que no me den problemas. Tocará buscar en la red y por todo el globo a ver donde las encuentro, y sino me sale aplicar la del Gran Martin Fiz quien mando a pedir a fabrica todo el lote que les quedaba en stock, cuando también descontinuaron las "Inferno" de Reebok que eran sus favoritas.

Ayer 30 minutos de calentamiento + 12 x 200 a 47 (rec 45 seg) + 10 cool down.

Hasta los teque-teque

Frase de mi tierra que hace alusión una agenda a tope, con 3 guardias en 9 días. A ver de donde saco fuerzas para entrenar.

50 minutos suaves