No es precisamente el estribillo de la canción de la Mexicana Patricia Manterola, lo que le da título a este post. A que ritmo debemos entrenar para competir en Maratón???? Que tan largo han de ser los entrenamientos??? Para responder a estas interrogantes lo primero que hay que tener presente es que no debemos generalizar; y lo que es bueno para algunos, para otros puede no serlo tanto. Según Rodrigo Gavela (Ex-record de Maratón Español ) los entrenamientos largos no han de sobrepasar las 2 horas de duración, como mucho 2:30 horas y de 90 Kilómetros el acumulativo semanal. Señala que no tiene mucho sentido correr 3 horas y media (cosa muy comun entre los corredores populares) e incluso más, a un ritmo muy por debajo del que se tiene pensado el día D; ya que el desgaste muscular es muy importante. Indica que es más aprovechable realizar entrenos de 2:00- 2:15 horas a un ritmo por Kilómetro cercano al objetivo o incluso algo por encima. En el mismo orden de ideas tenemos que, el Ex-Campeón Mundial Martín Fiz, señala en su Libro "Correr con Martín Fiz" que lo verdaderamente importante es aprender a "Meterse el Ritmo en las Piernas". De esa forma podemos Inferir que es "Mejor Calidad que Cantidad".
10 Km en 50 minutos. En busca del Objetivo
3 comentarios:
Como bien dices cada maestrillo tiene su librillo, yo sin embargo en mi caso si hago rodajes muy largos y de 3 horas o mas,pero, mas por cuestion de cabeza que de piernas. Un saludo
Mira chaval, a ver si cuando tengas tus chamos vas a tener tiempo para correr 3 horas y pico ¡¡¡¡¡ jajajajaja
jejejee por eso corro 3 horas pa no tenerlos..jejejejej
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