El Último invitado

Según ESPNDEPORTES.COM

Tigres de Aragua ganó por tercer año seguido el título en béisbol invernal venezolano al derrotar en séptimo juego a Leones y conquistó boleto a Serie del Caribe
Matt Tolbert disparó el jonrón de la victoria para TigresCARACAS -- Matt Tolbert disparó jonrón de tres carreras en el segundo inning, para llevar a los Tigres de Aragua a su tercer título seguido en la liga invernal venezolana, al derrotar 7-3 a los Leones de Caracas en el séptimo y decisivo juego de la serie final.
Los Tigres, que conquistaron el octavo título en su historia, representarán a Venezuela por tercer año consecutivo en la Serie del Caribe, que el próximo lunes 2 de febrero arranca en Mexicali, México.
El primer juego serie entre fieras, pues los Tigres enfrentarán a sus homólogos de Licey, campeones de Dominicana, mientras que en el segundo chocarán Leones de Ponce y Venados de Mazatlán, de Puerto Rico y México.
Aragua se llevó el tricampeonato luego de verse abajo en la serie 2-3 y ganar los últimos dos partidos como visitante en el Estadio Universitario ante el favorito que dominó el rol regular y fue el primer clasificado a la final en los partidos de desempate del playoff.
Con este título los Tigres se convierten en el tercer equipo en el béisbol venezolano que logra el tricampeonato. Los dos anteriores eran los Industriales del Valencia (57-58, 58-59, 60-61) y los Leones del Caracas (79-80, 80-81, 81-82).
Durante la serie los Tigres contaron con la productiva y oportuna ofensiva del jardinero izquierdo, René Reyes, quien fue votado como el Jugador Más Valioso, al batear para .333, con nueve carreras remolcadas, seis anotadas y un cuadrangular.
Las cuatro primeras carreras de los Tigres cayeron en el segundo episodio. La primera fue impulsada por sencillo de René Reyes, luego de que Héctor Giménez abriera con un doblete.
Tras un error del antesalista Luis González que dejó a corredores en primera y seunda, Tolbert disparó jonrón por el prado derecho ante los lanzamientos de Juan Gutiérrez.
Caracas respondió con carreras en la cuarta y quinta entradas, producidas por sencillo de Alex Cabrera y elevado de sacrificio de Carlos Maldonado, respectivamente.
En la octava, un imparable de Luis Maza con corredores en segunda y tercera produjo dos carreras más para los ganadores. Con dos outs, Raúl Chávez y René Reyes pegaron hits y avanzaron una base en error del jardinero central Armando Ríos.
En el ultimo episodio, también con dos outs, Alex Romero pegó sencillo y anotó con doblete por el prado derecho de Héctor Giménez, que puso el juego 7-2.
Caracas trató de responder en la novena frente a Juan Rincón, quien empezó la entrada regalando par de bases antes de que el emergente Raúl Padrón pegara sencillo remolcador del 7-3.
Víctor Moreno se llevó la victoria en relevo de una entrada dos tercios, mientras que Juan Gutiérrez cargó con el descalabro.
Moreno aceptó par de hits, con una base y dos ponches, mientras que Gutiérrez tiró cuatro episodios en tres imparables y cuatro carreras --tres limpias-- con par ponches.

Se confirma así la Supremacía del Equipo Aragüeño en ésta última década de Nuestra Liga de Beisbol

70 MINUTOS con 20 minutos a Ritmo más vivo aprox 4:50/Km, bastante cómodo, prácticamente sin molestias, GRACIAS A DIOS

Sácamelo

Así solía decir el Viejo Tito después de un fuerte resoplido; la frase hace alución a cuando algo no iba bien, o cuando estaba descontento o inconforme con lo que le rodeaba; y es que debido a los problemas de los gemelos y talón, no me queda otra que decir :

" AYYYY UFFFFFFFF SACAMELO CON ESTE DOLOR DE MIERDA"

Así las cosas, creo que toca el olvidarse del objetivo y en el tiempo que queda intentar "Rodar" como me lo permitan mis piernas y disfrutar del Maratón como en el MAPOMA de 2007.
Un fuerte abrazo a mi Abuela Teresa (Fili) en su 86 cumpleaños, La Bendición ??

65 minutos a 5:30/km + 2 Multisaltos, skipping, etc . Algo mejor luego del pequeño descanso activo y la terapia

Cuidadito Manolito

Frase inmortalizada por el Popular Narrador Lázaro "Papaíto" Candal, Gallego de Nacimiento y Venezolano de Adopción, en la que hace alusión a las situaciones de Peligro en el area chica o a punto de marcar un gol. Haciendo analogía con el atletismo, yo también podria decir "Cuidadito Manolito" y es que debido a las molestias de los útimos días mi participación en Sevilla esta en Jaque. Ya pasa de algo más que una simple molestia en el gemelo derecho, una importante distensión muscular o algo más ?? A ver si con un poco de suerte y un tratamiento de choque con Aines(antinflamatorios) y rehabilitación la cosa mejora, porsupuesto toca bajar la carga e intensidad o incluso el temido descanso, que tanto nos come el coco a los runners; en fin ya Dios dirá???

12Km al ritmo objetivo, con un pinchazo en el gemelo desde el 4 Km que al final casi me obliga a parar

Efemérides

Hace tiempo, tal dia como hoy ocurría

1744
Muere el filósofo Giambattista Vico.
1783
Nace el novelista Marie-Henri Beyle, Stendhal.
1792
Muere el pintor Joshua Reynolds.
1793
Prusia y Rusia se reparten Polonia por segunda vez. Polonia queda como un estado residual.
1799
Las tropas francesas imponen en Nápoles la República Partenopea.
1810
Muere el físico y químico Johann Wilhelm Ritter.
1883
Fallece el ilustrador Gustave Doré.
1891
Nace el teórico socialista y dirigente de P.C. italiano Antonio Gramsci.
1893
Fallece el poeta y dramaturgo José Zorrilla y Moral.
1931
Muere la bailarina Anna Pavlova.
1944
Fallece el pintor Edvard Munch.
1989
Muere el pintor Salvador Dalí.
1958
Un movimiento cívico-militar derrocó al gobierno de Marcos Pérez Jiménez. QUE CAGADA ¡¡¡¡

1 hora a 20 seg/Km más lento que el ritmo objetivo. Mucha fatiga muscular, siguen dando lata el talon izq y una sobrecarga de gemelo derecho. Lluvia moja pendejo y un viento arrechisimo

A un mes

A falta de un mes para disputarse el Maratón de Sevilla, las cosas van más o menos dentro de lo pautado. Quizás debido a la Talalgia que arrastro desde hace varias semanas, el entrenamiento no ha sido del todo como me gustaría; optando por no agregar ese quinto día de entreno para acumular mayor cantidad de kilómetros, con lo cual las molestias son más tolerables y así poder asimilar mejor el trabajo. No es para nada fácil, cuando el cuerpo te pide Kilómetros y la cabeza pide calma, encontrar el equilibrio; y es aquí donde sale a la palestra lo que llamamos "experiencia o veteranía" , o aquello de "más sabe el diablo por viejo que por diablo". Así las cosas en éstas últimas 4 semanas, intentaré seguir en la misma línea con un entreno tipo series o repeticiones, 2 días de rodaje a ritmo objetivo o algo más rápido y un largo a ritmo controlado o en progresión. Para la última semana a "bajar el pistón" o hacer el "tape" correspondiente, para llegar descanzado al Día D

25 minutos de calentamiento + 6 x 800 ( 3:22-3:26-3:22-3:21-3:25-3:24) recuperacion 2 min + 10 minutos de cool down. Molestias en el gemelo derecho

San Sebastian

Lo que originalmente fue una Celebración de los Feligreses para Honrar a su Patrón, allá en San Cristóbal, en el Fronterizo Estado Táchira; con el paso de los años se ha convertido en la Mayor Fiesta de la Ciudad de La Cordialidad y me atrevería a decir que de toda Venezuela. El Epicentro de la Celebración se ubica en el Complejo Polideportivo de Pueblo Nuevo que con su Plaza de Toros y el Estadio conocido como "La Catedral del Futbol Venezolano" alojan la mayor parte de espectáculos de los más 15 días de las Fiestas.
Uno de los eventos que suele dar fin a las fiestas es su ya famoso Medio Maratón que se celebra en las sinuoas calles de la Ciudad que en éste 2009 llega a la cuadragésima primera edición del Medio Maratón Internacional de San Sebastián, que se disputará el 25 de enero . La lista la componen fondistas de Angola, Brasil, Colombia, Cuba, Ecuador, México, Martinica, Kenia, Tanzania y Venezuela. El venezolano Dídimo Sánchez es el campeón de la edición pasada con una ventaja de 55 segundos sobre el brasileño Luis Fernando D'Almeida. La prueba reunirá a más de mil corredores en varias categorías, entre ellos al propio D'Almeida, que manifestó a los organizadores su interés en volver a luchar por el título. También destacan entre los invitados el keniano Erick Kipleting y el tanzano Julius Gidabuday, tercero y cuarto en la edición pasada; además de la actual campeona, la keniana Carolina Chemwol; y Claude Holde, de Martinica. Colombia intervendrá con no menos de cien corredores, en su mayoría de las categorías adultos, y con una selección de seis de elite en la que se espera a Luis Guarín, el último de su país que se proclamó campeón en esta prueba en 2005. La carrera rendirá homenaje al angoleño Joa N'tiamba, ganador de esta prueba en 2002 y quien este año ingresó al libro de récords Guinness al conseguir su sexta participación en los Juegos Olímpicos.

Quizás mi maestro y en parte responsable de mi afición al Runinng sea de la partida el Domingo. Gracias Tio Félix; ya sabes que tenemos esa Materia Pendiente, La Bendición ??

70 minutos de carrera suave por el Circuito del Bamio + Oira . Mamaísimo, la guardia de ayer fue Heavy

Zarelda

Según Pipo, es el Nombre de una Princesa Oriental; Chare para los amigos y bautizada como Radames por el Jodedor de Chucho en nuestra familia , tal día como hoy pero hace 62 años en Caracas nació mi Vieja Adorada.

Feliz Cumpleaños Mama, Te amo, Bendición???

24 Km en 2 horas en progresión, hacia tiempo que no experimentaba estas sensaciones al correr, el talón izquierdo sigue jodiendo la pava

Gebr 2:05:29

2:05:29. Es la marca que el etíope Haile Gebrselassie ha logrado tras finalizar, el día de ayer,el Maratón de Dubai en primer lugar, y viéndose perjudicado por la lluvia. El etíope ha estado buen aparte de la prueba por debajo de su propio tope mundial (2:03:59), pero en los últimos kilómetros, y al quedarse sin la ayuda de las liebres, la opción de récord se ha esfumado.

Haile ha pasado el medio maratón en 1:01:45, para llegar al kilómetro 30 en 1:28:17, aún 10 segundos por debajo del parcial de su "world record". Pero en el kilómetro 37 (1:49:39), ya se ha visto que Gebrselassie no podría establecer un mejor tope mundial de la distancia. La fatiga, la lluvia y la ausencia de las liebres han sido determinates para que la nueva plusmarca no se lograra en la Nación del Medio Oriente.

1 hora a ritmo suave, pareciera que algo mejor de las molestias en el talón izquierdo

Bikila puede que tuviera la razón ???

Entre tanta información que llega a diario a mis manos acerca de la pasión en común que nos une, me ha parecido un artículo bastante interesante y algo distinto. Quizas este escrito en un lenguaje técnico de difícil entendimiento para algunos, espero que sea de su interés.

Corriendo Descalzo

Michael Warburton1.

1Gateway Physiotherapy, Capalaba, Queensland, Australia 4157

RESUMEN
En los países en vías de desarrollo, correr descalzo está asociado con una substancialmente menor frecuencia de lesiones agudas en el tobillo y de lesiones crónicas de la pierna baja, pero no hay muchos estudios bien diseñados sobre los efectos de la carrera descalzo y con zapatillas sobre las lesiones. Estudios de laboratorio han mostrado que el costo energético de la carrera se reduce en un 4% cuando se corre descalzo. A pesar de este aparente beneficio, correr descalzo es un hecho que no se ve muy frecuentemente en las competencias, y no hay publicaciones de ensayos controlados acerca de los efectos de correr descalzo sobre el rendimiento en una competencia real o simulada.Palabras Clave: economía, eficiencia, lesión, rendimiento, zapatillas.
INTRODUCCION
Atletas muy conocidos de nivel internacional han competido con éxito corriendo descalzos, los más destacados son Zola Budd-Pieterse de Sudáfrica y más tarde Abebe Bikila de Etiopía. El correr descalzo en eventos de larga duración evidentemente no es una barrera para el rendimiento al más alto nivel. En efecto, en esta revisión le mostrare que la utilización de zapatillas para correr probablemente disminuya el rendimiento e incremente el riesgo de lesión.He comenzado a interesarme en la investigación acerca del correr descalzo cuando noté que una alta proporción de los corredores de carreras de cross country en Queensland, Australia, competían descalzos. He basado esta revisión en artículos hallados en Medline, SportDiscus y otras publicaciones de Internet que contenían las palabras descalzo y carrera. He hallado varios reportes de investigaciones originales sobre la frecuencia y los mecanismos de lesiones agudas y crónicas en poblaciones que utilizaban y que no utilizaban zapatillas, y algunos reportes sobre el costo energético de la carrera con y sin zapatillas. También he hallado algunos sitios web informales dedicados a correr descalzo y vivir descalzo. Aparentemente, no hay pruebas controladas publicadas acerca de los efectos de correr descalzo sobre el rendimiento competitivo real o simulado, ni tampoco alguna encuesta de las razones por las cuales las personas no compiten descalzas.
LESIONES
Donde coexisten poblaciones que utilizan y que no utilizan calzado, como por ejemplo en Haití, los índices de lesión en la extremidad inferior son substancialmente mayores en las poblaciones que utilizan calzado (Robbins y Hanna, 1987). Además, las lesiones crónicas óseas y del tejido conectivo en las piernas relacionadas a la carrera no son frecuentes en los países en vías de desarrollo, donde la mayoría de las personas están habitualmente descalzas (Robins y Hanna 1987). Esta asociación entre la lesión y la utilización de calzado es consistente con la posibilidad de que la utilización de calzado incremente el riesgo de lesión, pero también son posibles otras explicaciones para esta asociación, por ejemplo, en los países en vías de desarrollo los corredores que corren descalzos pueden ser demasiado pobres para buscar atención medica, aquellos que corren utilizando calzado pueden utilizar el mismo debido a que tienen problemas para correr descalzos, los corredores que utilizan calzado pueden estar utilizando un calzado de mala calidad, o utilizar el calzado incorrecto, y cubrir más millas. Estudios prospectivos de la carrera con y sin calzado con pruebas aleatorias y controladas podría resolver estas dudas.No existen estudios sobre las tasas de lesiones en corredores de países desarrollados que utilizan y que no utilizan calzado, presumiblemente debido a que los corredores que no utilizan calzado son una rareza. Sin embargo, ha habido varios estudios que implicaron la utilización del calzado en la etiología de las lesiones de los corredores. He agrupado esos estudios como estudios sobre lesiones agudas (como resultado de un accidente durante la carrera) y lesiones crónicas (como resultado de una continua exposición a la carrera). Lesiones AgudasLa torcedura de tobillos es la lesión deportiva aguda más frecuentemente reportada, y el 90-95% de esas lesiones por inversión causa la ruptura parcial o completa del ligamento talofibular anterior y ocasionalmente del ligamento calcaneoperoneo (Robbins y cols 1995; Stacoff y cols 1996). Se sostiene que la utilización de calzado incrementa el riesgo de tales torceduras, tanto al disminuir la percepción sobre la posición del pie proporcionada por retroalimentación a través de mecanoreceptores cutáneos plantares en contacto directo con el suelo (Robbins y cols 1995), como por medio del incremento del brazo de palanca y consecuentemente el torque de giro alrededor de la articulación subtalar durante un tropiezo (Stacoff y cols 1996). Siff y Verkhoshansky (1999, p. 452) reportaron que el calzado de carrera siempre reduce la sensibilidad táctil y propioceptiva, el uso de tapetes de goma espuma de alta densidad estando descalzo en el gimnasio preserva la sensibilidad propioceptiva. Robbins y cols (1989) consideraron que los comportamientos inducidos por medio de las sensaciones táctiles plantares brinda una mejora en el equilibrio durante el movimiento, lo cual podría explicar la preferencia de muchos gimnastas y bailarines de ejecutar sus rutinas descalzos. La piel de la superficie plantar del pie es más resistente a los efectos inflamatorios de la abrasión que la piel de otras partes del cuerpo (Robbins y cols 1993), pero las piedras, los vidrios, clavos o agujas pueden causar heridas cortantes o punzantes aun cuando la piel de la planta de los pies se hace más gruesa como adaptación a correr sin calzado. Las temperaturas extremas también pueden causar malestar, produciendo ampollas o prurito ardiente. De esta manera, el calzado para correr desempeña un rol importante para la protección cuando se corre por determinados caminos y en determinadas condiciones climáticas. Lesiones CrónicasUna de las lesiones crónicas más comunes en los corredores es la fasciitis plantar, o la inflamación del ligamento que corre a lo largo de la planta del pie. Hay alguna evidencia de que normalmente la fascia plantar inflexible actúa como soporte del arco longitudinal medial, y que esa carga sobre la inserción proximal de la fascia durante el ataque del pie al correr es la que conduce a la fasciitis plantar (Robbins y Hanna 1987). El correr sin calzado puede inducir a una adaptación que transfiere el impacto a la musculatura flexible, y por lo tanto protegiendo la fascia, lo que da cuenta de la baja incidencia de fasciitis plantar en las poblaciones que no utilizan calzado (Robbins y Hanna 1987).Los dolores crónicos tales como síndrome de estrés de la tibia medial, el síndrome ilio-tibial y el dolor peri-rotular están atribuidos diversamente a una excesiva pronación, supinación, y a cargas de impacto sobre las extremidades (Siff y Verkhoshansky, 1991, p. 451). Cuando se corre sin calzado sobre superficies duras, el corredor compensa la falta de amortiguación bajo los pies mediante una flexión plantar de pie en el momento del contacto, lo que produce un apoyo más suave (Frederick 1986). Los corredores que no utilizan calzado también apoyan medio pie, incrementando el trabajo de las estructuras de apoyo de tejido suave, por lo cual incrementan la fuerza de estos y posiblemente reduzcan el riesgo de lesión (Yessis 2000, p. 124).Aquellos que utilizan calzados deportivos costosos promocionados por proporcionar una correcta pronación y una mayor amortiguación son los que experimentan un mayor predominio de las lesiones relacionadas a la carera en comparación con aquellos que utilizan un calzado menos costoso (Robbins y Gouw, 1991). En otro estudio, el calzado deportivo costoso dio cuenta de más del doble de lesiones que el calzado barato, un hecho que llevo a Robbins y Waked (1997) a sugerir que la propaganda engañosa sobre el calzado deportivo (e.g., â??amortiguación del impactoâ?) puede representar un riesgo para la salud pública. Anthony (1987) reporto que el calzado para correr debe considerarse como un dispositivo protector (contra objetos peligrosos y dolorosos) más que un dispositivo corrector, ya que su capacidad para la absorción del impacto y para el control de la sobre pronación es limitada. El calzado para correr moderno y las zapatillas generalmente reducen la retroalimentación sensorial, aparentemente sin disminuir las lesiones inducidas por el impacto, un proceso que Robbins y Gouw (1991) describieron como â??la ilusión perceptivaâ? del calzado deportivo. Una falsa sensación de seguridad puede contribuir al riesgo de lesión (Robbins y Gouw, 1991). Yessis (2000, p. 122) sugirió que una vez que las estructuras naturales del pie son debilitadas por la utilización a largo plazo de calzado deportivo, las personas tienen que contar con el soporte externo del calzado, pero que este soporte no iguala al proporcionado por el buen funcionamiento del pie. Las mediciones de la componente vertical de la fuerza de reacción contra el suelo durante la carrera no provee de respaldo a la noción de que el calzado para correr reduce el impacto. Robbins y Gouw (1990) reportaron que el calzado para correr no redujo el impacto durante una carrera a 14 km/k sobre cinta. Bergmann y cols (1995) hallaron que las fuerzas que actúan sobre la articulación de la cadera fueron menores en aquellos que trotaron descalzos que en aquellos que los hicieron con varias clases de calzado. Clarke y cols (1983) no observaron cambios substanciales en la fuerza de impacto con un incremento del 50% en la amortiguación del talón en el calzado de corredores bien entrenados. Robbins y Gouw (1990) sugirieron que la sensación plantar induce una respuesta protectora de la superficie plantar por la cual los corredores alteran su comportamiento para reducir el impacto. El calzado menos amortiguador permite que se sienta el incremento del disconfort plantar y por lo tanto que se modere, un fenómeno que es llamado â??ajuste del impactoâ?. El calzado con gran amortiguación aparentemente provoca una brusca reducción en el comportamiento que modera el impacto, por lo cual se incrementa la fuerza de impacto (Robbins y Hanna 1987, Robbins y cols 1989, Robbins y Gouw 1990). Sin embargo, en estos estudios los sujetos corrieron en cintas o sobre plataformas de fuerza. Son necesarios estudios adicionales para establecer como el calzado afecta las fuerzas de impacto y el comportamiento que modera el impacto sobre superficies naturales tales como asfalto o césped.Otras características del calzado, tales como soportes de arco y ortesis, pueden interferir con el comportamiento que modera el impacto y probablemente impida la deflección descendente del arco medial que absorbe el impacto durante el apoyo (Robbins y Hanna 1987). Estas características según se informa reducen la pronación y la supinación u ofrecen soporte lateral y soporte para el arco. Este calzado puede ayudar a algunas personas con patologías en el pie, pero los beneficios para los corredores con pies sanos son dudosos (Yessis, 2000, p. 121).Los corredores cuya sensación plantar este disminuida o anulada son particularmente vulnerables al daño o infección cuando están descalzos. La neuropatía periférica es una complicación común en la diabetes mellitus y puede resultar en la perdida de las sensaciones protectoras del pie. Por ello en esta población no se recomienda la locomoción sin calzado (Hafner y Burg, 1999). En efecto debe enfatizarse, y es esencial el uso de un calzado apropiado en individuos con neuropatía periférica (ACSM/ADA, 1999; ACSM, 2000). ECONOMIALa utilización de calzado incrementa el costo energético de la carrera. Burkett y cols (1985) hallaron que el consumo de oxígeno durante la carrera se incrementaba a medida que se incrementaba la cantidad de masa adicionada al calzado; el calzado y las ortesis que representan el 1% de la masa corporal incrementan el consumo de oxígeno en un 3.1%. Flaherty (1994) halló que el consumo de oxígeno durante una carrera a 12 km/h fue 4.7% mayor utilizando un calzado con una masa de ~700g por par que cuando se corría sin calzado. Un incremento en el consumo de oxígeno de ~4% es de poca importancia para el corredor recreacional, pero el atleta de elite notará una efecto mayor sobre la velocidad de carrera. El incremento en el consumo de oxígeno con calzado para correr podría tener varias causas. Una posibilidad obvia es el costo energético de acelerar y acelerar continuamente la masa del calzado con cada zancada. De acuerdo con Webb y cols (1988), otra posibilidad es que el trabajo externo realizado para comprimir y flexionar la planta del pie y en la rotación de la planta del pie contra el suelo llega a ser del 13% del realizado al caminar. Frederick (1986) reportó que el consumo de oxígeno se incrementaba sustancialmente con la utilización de calzado más grueso durante una carrera en cinta. No es sorprendente que los materiales utilizados para la amortiguación absorban energía, y que las suelas rígidas deberían producir una ahorro de energía del 2% en comparación con las suelas normales (Stefanyshyn y Nigg, 2000). Finalmente, el calzado probablemente comprometa la habilidad de la extremidad inferior de actuar como un resorte. Con los pies descalzos, la extremidad devuelve ~70% de la energía acumulada en ella, pero con calzado para correr la devolución de energía es considerablemente menor (Yessis. 2000, p. 123).
ADAPTANDOSE A CORRER DESCALZO
Treinta minutos diarios de locomoción sin calzado es un punto de partida recomendable para permitir un engrosamiento de la piel de la planta de los pies y la adaptación de los músculos y ligamentos (Robbins y cols 1993). Comience caminando descalzo en cada oportunidad razonable y entonces pase a trotar, incrementando gradualmente la intensidad y la duración (Yessis 2000, p. 124). Luego de 3-4 semanas, la piel de la planta de los pies se volverá eventualmente más robusta y le permitirá correr descalzo durante períodos más largos y a mayores velocidades (Robbins y cols, 1993). Para facilitar la adaptación, realice ejercicios progresivos de fortalecimiento para el pie y el tobillo, incluyendo inversiones del pie, flexión de los dedos, y caminar en puntas de pie. La locomoción sin calzado sobre superficies desparejas también le ayudara a estimular la superficie plantar y la proporcionara una mayor retroalimentación sensorial (Yessis 2000, p.125).
CONCLUSIONES
Correr con calzado parece incrementar el riesgo de torceduras de tobillos, tanto por medio de la disminución de la percepción de la posición del pie o incrementando el toque de giro sobre el tobillo durante un tropiezo. Correr con calzado parece incrementar el riesgo de fasciitis plantar u otras lesiones crónicas de la extremidad inferior por medio de la modificación de la transferencia del impacto hacia los músculos y a las estructuras de soporte. Correr sin calzado reduce el consumo de oxígeno en un tanto porciento. El rendimiento en carreras competitivas podría verse mejorado por una cantidad similar, per no han habido investigaciones publicadas que comparen los efectos de correr con y sin calzado sobre una carrera competitiva real o simulada. Es necesario investigar para establecer porque los corredores no eligen correr sin calzado. La preocupación por las heridas punzantes o cortantes, por el daño producido por la temperatura y las lesiones por sobre uso durante el período de adaptación son diversas posibilidades.El calzado de carrera desempeña un rol protector importante cuando se corre sobre determinados caminos, en condiciones climáticas extremas y con ciertas patologías de la extremidad inferior. Agradecimientos
Quisiera agradecer a Christian Finn y a Will Hopkins por su amable asistencia en la edición de este artículo.

25 minutos de calemtamiento + 6 x 800 (3:23-3:27-3:24-3:26-3:22-3:19) recuperando 2 min + 10 minutos de cool down. Full cómodo

Adios Campeón

El maratoniano madrileño Luis Javier Colmenarejo ha fallecido ayer, aparentemente, a causa de una dolencia cardiaca que aún queda por confirmar, a la espera de que se le realice la autopsia. El atleta del Club Atletismo San Sebastián de los Reyes- Clínicas Menorca, a sus 46 años, deja viuda y un hijo. La noticia, tanto por lo trágica como inesperada, nos ha dejado helados a toda la familia atlética.Los trágicos acontecimientos sucedieron ayer por la mañana en el domicilio del corredor, en la localidad madrileña de Colmenar Viejo. Tras salir a rodar pronto por la mañana con compañeros de entremamiento (algo habitual en Luisja), el veterano corredor se fue a tomar un refrigerio con los compañeros de rodaje, algo que también hacia asiduamente con su grupetta.Posteriormente, y tras llegar llegar a su casa, Luis Javier se encontró mal, y fue preciso llamar a la ambulancia. Desgraciadamente nuestro compañero, a pesar de que entró con vida en la unidad móvil sanitaria, falleció antes de llegar a un hospital de Madrid.

Descanza en Paz Amigo

70 minutos a 5:20/Km, siguen las molestias en el talón y cadera izquierdos

Xinzo de Limia

En este pueblo Ourensano, famoso por la Patata ò Papa como es el nombre original, se celebra hoy una Carrera de 10 Km, que me atreveria a decir que es de las mejores para hacer marca personal, con un recorrido completamente plano, la única pega es el intenso frío que azota en estos días a toda España, con mínimas de hasta -6ºC. Por mi parte no podré ser de la partida, el deber llama y hoy toca guardia. Para otra vez será, si Dios quiere.

68 minutos a 5:30/Km, pesado y con bastante fatiga muscular; será el frío (-1ºC) y la nieve ???

Madrid

Fin de semana bastante intenso en la Capital Española con temporal de frío y nieve en practiamente toda la Peninsula Ibérica; un trajinar con el trabajo de Marina; rencuentro con el pana Pedro "Troño" Martinez después de muchos años y visita a la familia Peinado Verde (Raúl, Marta y David)

50 minutos para soltar las piernas con el pana Raúl, por los alrededores del Pinar de las Rozas, con Nieve hasta los teque-teque y -4ºC ¡¡¡¡¡¡ Gracias mi pana

De guardia

Hoy para variar de Guardia, los pacientes me salen por las orejas, full estresado con Cefalea y Vertigo, me tuve que pinchar un Dogmatil , con poco tiempo para escribir pendejadas

15 minutos de calentamiento + 2 x 3000 (13:50 y 13:38 respectivamente) + 10 minutos de cool down

Día de Reyes

La tradición más difundida cuenta que vinieron de Oriente, en número de tres, y que iban guiándose por una estrella (celebérrimamente conocida como La estrella de Belén) que les condujo hasta Belén. Allí buscaron al Niño Jesús recién nacido y le adoraron, ofreciéndole oro (representando su naturaleza real, como presente conferido a los reyes), incienso (que representa su naturaleza divina, empleado en el culto en los altares de Dios) y mirra (un compuesto embalsamador para los muertos, representando el sufrimiento y muerte futura de Jesús). Antes de llegar, encontraron al rey Herodes el Grande en la ciudad de Jerusalén, quien astutamente les conminó a que, de regreso, hablaran con él para darle noticia del sitio exacto donde se encontraba dicho niño; y, así, poder ir él también a adorarle. (En realidad, lo que quería era darle muerte, por eso ordenó la matanza de los inocentes).
La historia sigue contando cómo un ángel se apareció a los tres reyes magos y les advirtió del peligro que corría Jesús si ellos obedecían el deseo de Herodes. Así pues, no volvieron por el mismo sitio. Parece ser que, sólo por el hecho de que el relato evangélico indicara que trajeron tres dones (oro, incienso y mirra), se dio por sentado que eran tres los personajes que los traían. Aunque también en algún momento las distintas tradiciones han señalado que eran dos, cuatro, siete y hasta doce.
La primera vez que surge el nombre con que hoy conocemos a los Reyes Magos es en la iglesia de San Apolinar Nuovo, en Rávena (Italia). El friso de la imagen está decorado con mosaicos de mediados del siglo VI que representan la procesión de las Vírgenes. Esta procesión está conducida por tres personajes vestidos a la moda persa, tocados con un gorro frigio y su actitud es la de ir a ofrecer lo que llevan en las manos a la Virgen que está sentada en un trono y tiene al Niño en su rodilla izquierda. Encima de sus cabezas se pueden leer tres nombres, de derecha a izquierda: Gaspar, Melchior, Balthassar...

Mosaico de San Apolinar Nuovo (Rávena, Italia)
Poco a poco la tradición ha ido añadiendo otros detalles a modo de simbología: se les ha hecho representantes de las tres razas conocidas en la antigüedad, representantes de las tres edades del hombre y representantes de los tres continentes (Asia, África y Europa).
La llegada de los Reyes Magos es un tema tratado también en los Evangelios apócrifos. Según la tradición esotérica aplicada al cristianismo, estos personajes procedían del lugar donde se encontraba el Preste Juan.
Otra leyenda cuenta que, después de la resurrección de Jesús, el apóstol Tomás los halló en Saba. Allí fueron bautizados y consagrados obispos. Después fueron martirizados en el año 70 y depositados en el mismo sarcófago. Los restos fueron llevados a Constantinopla por Santa Elena. Posteriormente, Federico I Barbarroja, en el siglo XII, los trasladó a Colonia, donde hoy reposan con las coronas que supuestamente llevaron durante su existencia. Miles de peregrinos empezaron a llegar a Colonia, lo que propició que en 1248 se iniciara la construcción de la catedral de Colonia, que llevaría más de 600 años terminarla. Hoy día es uno de los monumentos góticos más impresionantes de Europa. Colonia se ha convertido junto con Roma y Santiago de Compostela en uno de los grandes centros de peregrinación. Igualmente, existen leyendas que hablan de un cuarto rey mago

67 minutos al ritmo del Objetivo (Casi 13 Km), full cómodo; siguen un poco las molestias en el talon izquierdo

Hoy

Para hoy tocaba un largo a ritmo y la cosa ha salido bastante bien, con ida hasta Untes por el circuito abierto recientemente, al final creo que salieron casi 20 Km

1:40 horas a ritmo de 5:10/Km, super cómodo, aunque con un pelin de molestias en el talón izquierdo los últimos 10 minutos

Ayer

Tras el entrenamiento de ayer, tocaba visita a la familia, por la mañana en Porriño a conocer al primo Ismaelito y luego en Vigo hasta las tantas "las comadres" Ana Valentina y Emma hicieron de las suyas. Al final llegamos a la casa pasada la medianoche.

Ayer 1:05 min a 20 segundos por kilómetro más lento que el ritmo objetivo